töltött zöldség töltött cukkini

Töltött cukkini 11. - almás

1adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 kis db cukkini
5 dkg sajt
1 db alma
180 g bolognai szósz
10 dkg kolbász (felkarikázva)
1 gerezd fokhagyma
1 dl víz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
köménymag ízlés szerint

gyors
magyar

826

Kalória

37.7g

Fehérje

47.6g

Szénhidrát

54.8g

Zsír

386.3g

Víz

61.5g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

21.9g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
9% Szénhidrát
10% Zsír

120g cukkini

19 kcal
50g sajt

176 kcal
200g alma

94 kcal
180g bolognai szósz

81 kcal
100g kolbász

452 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
100g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g köménymag

0 kcal

Összesen 826 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
10% Zsír

120g cukkini

19 kcal
50g sajt

176 kcal
200g alma

94 kcal
180g bolognai szósz

81 kcal
100g kolbász

452 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
100g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g köménymag

0 kcal

Összesen 826 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
10% Zsír

15.9g cukkini

3 kcal
6.6g sajt

23 kcal
26.6g alma

12 kcal
23.9g bolognai szósz

11 kcal
13.3g kolbász

60 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
13.3g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g köménymag

0 kcal

Összesen 110 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
9% Szénhidrát
10% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
37.7 g

Zsír

Összesen
54.8 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2645.7 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
362 mg
Vas
1 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
247 mg
Nátrium
1982 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
47.6 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
386.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
174 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
157 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
200 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2475 micro

Összesen 826 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
10% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
37.7 g

Zsír

Összesen
54.8 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2645.7 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
362 mg
Vas
1 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
247 mg
Nátrium
1982 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
47.6 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
386.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
174 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
157 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
200 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2475 micro

Összesen 826 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
10% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
7.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
351.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
48 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
33 mg
Nátrium
263 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
51.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
21 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
27 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
329 micro

Összesen 110 kcal

Elkészítés

Meghámozzuk, és hosszában négy felé vágjuk a cukkinit, majd kibelezzük.
Tepsibe tesszük, egy ujjnyi vizet eresztünk alá.
A cukkiniket jól megsózzuk, apóra vágott fokhagymával megszórjuk, bolognai szósszal betakarjuk, kolbászdarabokat és reszelt sajtot rakunk rá, megfűszerezzük. Almagerezdeket dugdosunk a cukkinihasábok közé.
Addig sütjük, míg a sajt meg nem pirul.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 35x15

Folytatódik, a "hogyan dolgozzuk fel a cukkinit" akcióm itthon, egyedü l:) Minden napra mást! Könnyű vacsora, egy csepp olaj sincs benne:) A sós, fűszeres sült alma mennyei...