r
Nosalty Logó
tapas zöldséglepényke

Tökfasírt Gabimamitól

Gabimami58
Tökfasírt Gabimamitól
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

688
Kalória
10.3g
Fehérje
41g
Szénhidrát
55.1g
Zsír
328.3g
Víz
73.6g
Koleszterin
4.9g
Élelmi rost
11.2g
Cukor
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 688 kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 3433 kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 123 kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    10.3 g

Zsír

  • Összesen
    55.1 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    25 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    20 g
  • Koleszterin
    74 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    616.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    142 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    78 mg
  • Foszfor
    203 mg
  • Nátrium
    170 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    41 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    328.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    193 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    22 mg
  • C vitamin:
    61 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    98 micro
  • Kolin:
    86 mg
  • Retinol - A vitamin:
    34 micro
  • α-karotin
    495 micro
  • β-karotin
    1446 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    965 micro
Összesen 688 kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    51.7 g

Zsír

  • Összesen
    275.7 g
  • Telített zsírsav
    40 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    123 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    98 g
  • Koleszterin
    368 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3081.7 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    87 mg
  • Kálcium
    710 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    391 mg
  • Foszfor
    1014 mg
  • Nátrium
    849 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    205 g
  • Cukor
    56 mg
  • Élelmi rost
    25 mg

Víz

  • Összesen
    1641.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    964 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    108 mg
  • C vitamin:
    306 mg
  • D vitamin:
    81 micro
  • K vitamin:
    81 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    492 micro
  • Kolin:
    430 mg
  • Retinol - A vitamin:
    171 micro
  • α-karotin
    2476 micro
  • β-karotin
    7229 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    4827 micro
Összesen 3433 kcal
  • 2% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    1.8 g

Zsír

  • Összesen
    9.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    13 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    110.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    25 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    36 mg
  • Nátrium
    30 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    7.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    58.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    34 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    6 micro
  • α-karotin
    88 micro
  • β-karotin
    258 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    172 micro
Összesen 123 kcal

Elkészítés

  1. Tököt meghámozzuk, és a magokat kikaparjuk belőle, majd almareszelőn lereszeljük, és enyhén besózzuk, majd félretesszük.
  2. Közben, míg áll a tök a sóban, megtisztítjuk a hagymákat, és kis tálba sajtreszelőn lereszeljük, kaprot megmossuk, kissé megtöröljük, és nagyon apróra vagdossuk.
  3. Ezután a tököt kissé kinyomkodjuk, egy mély tálba tesszük, a fűszereket, kaprot, hagymákat beletesszük, fakanállal jól elkeverjük, majd az aludttejet hozzáadjuk, majd felváltva a lisztet és morzsát, jól összedolgozzuk.
  4. Egy nagy serpenyőben olajat v. zsírt felhevítjük, és púpos evőkanalanként beletesszük, kissé szétlapítjuk, egyik-egyik oldalát 4-4 percig sütjük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 30 p
  • Sütés ideje: 20 p

A hagyományos, egyszerű tökfasírtot ismerjük, most ez kissé másképp készült, de nagyon finom és laktató.

Hasonló receptek

Összes zöldséglepényke
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Magvas kréker
pirított magok

Magvas kréker

Egy ilyen magkréker magában is mennyei ropogtatnivaló, de ha készítünk mellé például egy kencét, akkor abba is tudjuk mártogatni. Nyugodtan lehet változtatni azon, hogy milyen magokat ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept