Tejszínes-zöldséges tarhonya
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Kiss Móni
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
63g tarhonya232 kcal
-
50g főzőtejszín66 kcal
-
94g kefir57 kcal
-
0g só0 kcal
-
0 kcal
-
50g zöldségkeverék36 kcal
-
35g csemegekukorica30 kcal
-
25g paradicsom5 kcal
-
50g sajt176 kcal
Összesen
602
kcal
- 8% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
250g tarhonya928 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
375g kefir229 kcal
-
0g só0 kcal
-
0 kcal
-
200g zöldségkeverék144 kcal
-
140g csemegekukorica120 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
200g sajt704 kcal
Összesen
2405
kcal
- 8% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
17.1g tarhonya63 kcal
-
13.7g főzőtejszín18 kcal
-
25.6g kefir16 kcal
-
0g só0 kcal
-
0 kcal
-
13.7g zöldségkeverék10 kcal
-
9.6g csemegekukorica8 kcal
-
6.8g paradicsom1 kcal
-
13.7g sajt48 kcal
Összesen
164
kcal
- 8% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 27.9 g
Zsír
-
Összesen 24.6 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 91 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1543.9 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 51 mg
-
Kálcium 521 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 89 mg
-
Foszfor 501 mg
-
Nátrium 374 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 67.7 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 242.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 372 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 198 micro
-
Kolin: 50 mg
-
Retinol - A vitamin: 229 micro
-
α-karotin 31 micro
-
β-karotin 159 micro
-
β-crypt 40 micro
-
Likopin 643 micro
-
Lut-zea 267 micro
Összesen
602
kcal
- 8% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 111.6 g
Zsír
-
Összesen 98.5 g
-
Telített zsírsav 57 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 30 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 365 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6175.5 g
-
Cink 13 mg
-
Szelén 203 mg
-
Kálcium 2083 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 356 mg
-
Foszfor 2005 mg
-
Nátrium 1498 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 270.9 g
-
Cukor 45 mg
-
Élelmi rost 20 mg
VÍZ
-
Összesen 971.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1488 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 48 mg
-
D vitamin: 54 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 24 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 793 micro
-
Kolin: 202 mg
-
Retinol - A vitamin: 917 micro
-
α-karotin 123 micro
-
β-karotin 636 micro
-
β-crypt 161 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 1070 micro
Összesen
2405
kcal
- 8% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.6 g
Zsír
-
Összesen 6.7 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 25 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 421.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 142 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 137 mg
-
Nátrium 102 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.5 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 66.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 102 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 54 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 63 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 43 micro
-
β-crypt 11 micro
-
Likopin 176 micro
-
Lut-zea 73 micro
Összesen
164
kcal
Hozzávalók
-
250 g tarhonya
-
2 dl főzőtejszín
-
375 g kefir
-
só ízlés szerint
-
fűszerpaprika ízlés szerint
-
20 dkg zöldségkeverék
-
140 g csemegekukorica
-
1 db paradicsom
-
20 dkg sajt
Elkészítés
- A tarhonyát megfőzzük.
- A fagyasztott zöldséget megpároljuk, de közben hozzáadjuk a kukoricát és a paradicsomot, amit előzőleg apróra vágtunk.
- A tejszínt a kefírrel kikeverjük, majd hozzáadjuk a sót és a pirospaprikát.
- Ha a zöldség megpárolódott, akkor hozzáadjuk a tejszínes masszát.
- Rottyanásig főzzük, majd hozzáöntjük a kész tarhonyához.
- Alapossan összekeverjük.
- A sajtot apró kockákra vágjuk, majd ezt is hozzáadjuk, és ezzel is jól elkeverjük. Jó étvágyat!
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 71
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 6861
- Feltöltés dátuma: 2012. május 31.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Kiss Móni
258 recept
Ismét egy diétás, fogyókúrás recept. Természetessen normál tarhonyával is el lehet készíteni! Isteni finom!