r
Nosalty Logó

Tarhonyás hús csirkemellből

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Pogácsa
Tarhonyás hús csirkemellből
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 13% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 411 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 1643 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 139 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    37.5 g

Zsír

  • Összesen
    4.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    91 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    674 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    69 mg
  • Kálcium
    35 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    81 mg
  • Foszfor
    414 mg
  • Nátrium
    69 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    53.2 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    189.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    42 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    27 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    17 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    174 micro
  • Kolin:
    121 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    57 micro
  • β-karotin
    339 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    3588 micro
  • Lut-zea
    144 micro
Összesen 411 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    150 g

Zsír

  • Összesen
    17.7 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    365 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2695.8 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    274 mg
  • Kálcium
    141 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    325 mg
  • Foszfor
    1656 mg
  • Nátrium
    275 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    212.9 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    758.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    168 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    107 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    26 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    69 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    695 micro
  • Kolin:
    484 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    229 micro
  • β-karotin
    1358 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    14350 micro
  • Lut-zea
    574 micro
Összesen 1643 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.8 g

Zsír

  • Összesen
    1.5 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    31 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    229.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    23 mg
  • Kálcium
    12 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    28 mg
  • Foszfor
    141 mg
  • Nátrium
    23 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    64.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    14 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    59 micro
  • Kolin:
    41 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    19 micro
  • β-karotin
    116 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1221 micro
  • Lut-zea
    49 micro
Összesen 139 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy serpenyőben szárazon, közepes lángon, folyamatosan kevergetve, megpirítjuk a tarhonyát. Egy tálba öntjük, félretesszük.
  2. Előkészítjük a zöldségeket: a hagymát és a fokhagymát felkockázzuk, a paprikát és a paradicsomot feldaraboljuk.
  3. A serpenyőben kevés olajon (vagy zsíron, ez az étel elbírja) megdinszteljük a hagymát és a fokhagymát. Megsózzuk, hozzáadjuk a paprika- és paradicsomdarabokat. Jól elkeverjük.
  4. Meghintjük pirospaprikával, őrölt köménnyel, rátekerünk egy kevés borsot. Jön hozzá a sűrített paradicsom. Pár percet még kevergetjük, felöntjük egy kevés vízzel. Lefedjük. Időnként megkeverve főzzük, majd hagyjuk, hogy zsírjára süljön.
  5. Ekkor hozzáadjuk a kisebb kockákra vágott csirkemellfilét és a korábban lepirított tarhonyát.
  6. Jól összekeverjük, felöntjük annyi vízzel, hogy ellepje. Fedő alatt, kis lángon, többször megkeverve, ellenőrizve puhára főzzük. Ha kell, időnként kevés vizet adunk még hozzá.
  • Receptkönyvben: 39
  • Tegnapi nézettség: 14
  • 7 napos nézettség: 624
  • Össznézettség: 2479
  • Feltöltés dátuma: 2022. szeptember 22.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Tarhonyás hús csirkemellből
Pogácsa 351 recept

Az eredeti recept sertéslapockából készült, miután én csirkemellet használtam, kissé módosítanom kellett.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek