egytálételek tarhonyás egytálétel

Lusta lecsó Kodaktól

Kodak

6adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 közepes db vöröshagyma
5 ek napraforgó olaj
30 dkg tarhonya
120 dkg lecsó (2 befőttes üveg)
20 dkg lecsókolbász
5 dl víz

gyors
magyar

416

Kalória

13g

Fehérje

54.6g

Szénhidrát

14.8g

Zsír

120.7g

Víz

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

1.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír

15g vöröshagyma

5 kcal
7g napraforgó olaj

59 kcal
50g tarhonya

186 kcal
200g lecsó

82 kcal
33g lecsókolbász

84 kcal
83g víz

0 kcal

Összesen 416 kcal

6% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
40g napraforgó olaj

354 kcal
300g tarhonya

1113 kcal
1200g lecsó

492 kcal
200g lecsókolbász

504 kcal
500g víz

0 kcal

Összesen 2496 kcal

6% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír

3.9g vöröshagyma

1 kcal
1.7g napraforgó olaj

15 kcal
12.9g tarhonya

48 kcal
51.5g lecsó

21 kcal
8.6g lecsókolbász

22 kcal
21.5g víz

0 kcal

Összesen 107 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
13 g

Zsír

Összesen
14.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
447.6 g
Cink
1 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
16 mg
Vas
2 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
98 mg
Nátrium
270 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
54.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
120.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
121 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 416 kcal

6% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
78 g

Zsír

Összesen
88.6 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2685.4 g
Cink
4 mg
Szelén
190 mg
Kálcium
97 mg
Vas
10 mg
Magnézium
172 mg
Foszfor
591 mg
Nátrium
1617 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
327.7 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
724.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
17 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
727 micro
Kolin:
50 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 2496 kcal

6% Fehérje
27% Szénhidrát
7% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
3.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
115.3 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
4 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
25 mg
Nátrium
69 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.1 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
31.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 107 kcal

Elkészítés

A hagymát felkockázzuk, és egy nagyobb lábosba tesszük. Rámérjük az olajat, és kb. 2-3 percig közepes lángon dinszteljük.
Utána beleszórjuk a tarhonyát, és 1-2 percig együtt kavargatva megpirítjuk azt is.
Beleöntjük a 2 üveg lecsót, és jól elkeverjük. A fél liter vizet elosztjuk a 2 lecsós üvegbe, kicsit átkavarjuk, és beleöntjük azt is a lábosba. Kb. 15 percig főzzük (forralással együtt), közben sűrűn megkavarjuk, hogy ne tapadjon le a tarhonya az edény aljára.
Miközben puhul a tarhonya, karikákra vágjuk a lecsókolbászt. Ha letelt a 15 perc, - és a tarhonya megduzzadt - hozzátesszük a kolbászt, és azzal együtt 10-15 percig kis lángon főzzük.
A végén sózzuk, borsozzuk vagy cukrozzuk ízlés szerint. De ez lecsókonzerv és kolbászfüggő, én nem mindig teszek bele.