Tejfölös-zöldbabos csirkegulyás
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Iluska
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 7% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
6g disznózsír54 kcal
-
34g vöröshagyma12 kcal
-
0 kcal
-
100g víz0 kcal
-
125g csirke felsőcomb235 kcal
-
120g zöldbab33 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
0g oregánó1 kcal
-
0g borsikafű1 kcal
-
16g tejföl32 kcal
-
200g tej112 kcal
Összesen
483
kcal
- 7% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
30g disznózsír271 kcal
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
0 kcal
-
500g víz0 kcal
-
625g csirke felsőcomb1174 kcal
-
600g zöldbab164 kcal
-
12g fokhagyma16 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
1g bazsalikom0 kcal
-
1g kakukkfű1 kcal
-
1g oregánó3 kcal
-
1g borsikafű3 kcal
-
80g tejföl158 kcal
-
1000g tej560 kcal
Összesen
2412
kcal
- 7% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
1g disznózsír9 kcal
-
5.6g vöröshagyma2 kcal
-
0 kcal
-
16.6g víz0 kcal
-
20.7g csirke felsőcomb39 kcal
-
19.9g zöldbab5 kcal
-
0.4g fokhagyma1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g borsikafű0 kcal
-
2.6g tejföl5 kcal
-
33.1g tej19 kcal
Összesen
80
kcal
- 7% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 26.4 g
Zsír
-
Összesen 31 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 119 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 828.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 22 mg
-
Kálcium 313 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 54 mg
-
Foszfor 232 mg
-
Nátrium 203 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.3 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 306.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 83 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 50 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 46 micro
-
Kolin: 73 mg
-
Retinol - A vitamin: 44 micro
-
α-karotin 73 micro
-
β-karotin 419 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 808 micro
Összesen
483
kcal
- 7% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 132 g
Zsír
-
Összesen 155.2 g
-
Telített zsírsav 54 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 54 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 23 g
-
Koleszterin 596 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4142 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 109 mg
-
Kálcium 1567 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 268 mg
-
Foszfor 1161 mg
-
Nátrium 1015 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 101.5 g
-
Cukor 67 mg
-
Élelmi rost 18 mg
VÍZ
-
Összesen 1533.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 415 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 82 mg
-
D vitamin: 47 micro
-
K vitamin: 251 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 29 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 228 micro
-
Kolin: 366 mg
-
Retinol - A vitamin: 219 micro
-
α-karotin 365 micro
-
β-karotin 2093 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4040 micro
Összesen
2412
kcal
- 7% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.4 g
Zsír
-
Összesen 5.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 20 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 137.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 52 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 38 mg
-
Nátrium 34 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 50.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 14 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 7 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 69 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 134 micro
Összesen
80
kcal
Hozzávalók
-
2 ek disznózsír
-
1 nagy db vöröshagyma
-
1 teáskanál fűszerpaprika
-
5 db csirke felsőcomb
-
60 dkg zöldbab
-
4 gerezd fokhagyma
-
só ízlés szerint
-
1 teáskanál ételízesítő
-
1 tk bazsalikom
-
1 kk kakukkfű
-
1 kk oregánó
-
1 kk borsikafű
-
4 ek tejföl
Elkészítés
- A zsíron üvegesre pároljuk az apróra vágott vöröshagymát. Piros fűszerpaprikával meghintjük, és gyorsan kevés vizet aláöntünk. Pároljuk pár percig.
- A megmosott csirkecombot megtisztítjuk, bőrét félretesszük, kockára vagdossuk. Pároljuk kb. 20 percig. Majd felöntjük annyi vízzel, amennyi bőven ellepi a húst. 20 percet főzzük.
- Hozzáadjuk a zöldbabot, fokhagymát. A fűszereket a főzés végén adjuk hozzá!
- Együtt főzzük kb. 40-50 percig, majd elkeverjük a tejfölt, a főzőléből merünk kicsit. Hozzáöntjük, és tejjel felengedjük a gulyást. Lassú tűzön felforraljuk, mikor forr, kész.
- Tálalhatjuk puha kenyérszelettel. Jó étvágyat!
- Elkészítettem: 20 alkalommal
- Receptkönyvben: 51
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 2798
- Feltöltés dátuma: 2015. február 16.
Ajánló
Lehet több tejjel is felönteni, attól függ, milyen levesesen szeretjük!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Iluska
1106 recept
Gazdag, finom, laktató étel, mely után már csak egy kis desszertet kell kínálni, és kész a tökéletes fogás!! :-))