Tárkonyos raguleves 6.
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Ramonika
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 4% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
100g csirke146 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
13g gomba3 kcal
-
13g zöldborsó10 kcal
-
13g sárgarépa5 kcal
-
13g zeller5 kcal
-
50g főzőtejszín66 kcal
-
0g tárkony0 kcal
-
1g tárkonyecet0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
250g víz0 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
Összesen
280
kcal
- 4% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
400g csirke585 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
50g gomba11 kcal
-
50g zöldborsó41 kcal
-
50g sárgarépa18 kcal
-
50g zeller18 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
0g tárkony0 kcal
-
5g tárkonyecet1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
1000g víz0 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
Összesen
1118
kcal
- 4% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
20.9g csirke31 kcal
-
4.7g vöröshagyma2 kcal
-
2.6g gomba1 kcal
-
2.6g zöldborsó2 kcal
-
2.6g sárgarépa1 kcal
-
2.6g zeller1 kcal
-
10.4g főzőtejszín14 kcal
-
0g tárkony0 kcal
-
0.3g tárkonyecet0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
52.2g víz0 kcal
-
0.8g olívaolaj7 kcal
Összesen
59
kcal
- 4% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 15.8 g
Zsír
-
Összesen 20.2 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 69 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 440.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 88 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 32 mg
-
Foszfor 196 mg
-
Nátrium 109 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.8 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 395.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 174 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 59 mg
-
Retinol - A vitamin: 75 micro
-
α-karotin 389 micro
-
β-karotin 989 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 339 micro
Összesen
280
kcal
- 4% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 63.4 g
Zsír
-
Összesen 80.7 g
-
Telített zsírsav 28 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 35 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 12 g
-
Koleszterin 274 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1761.2 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 53 mg
-
Kálcium 350 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 129 mg
-
Foszfor 783 mg
-
Nátrium 436 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 35.1 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 1581.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 696 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 41 mg
-
D vitamin: 35 micro
-
K vitamin: 53 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 22 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 91 micro
-
Kolin: 236 mg
-
Retinol - A vitamin: 302 micro
-
α-karotin 1558 micro
-
β-karotin 3956 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1357 micro
Összesen
1118
kcal
- 4% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 90% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 3.3 g
Zsír
-
Összesen 4.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 14 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 91.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 18 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 7 mg
-
Foszfor 41 mg
-
Nátrium 23 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 82.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 36 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 5 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 16 micro
-
α-karotin 81 micro
-
β-karotin 206 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 71 micro
Összesen
59
kcal
Hozzávalók
-
40 dkg csirke
-
1 db vöröshagyma
-
5 dkg gomba
-
5 dkg zöldborsó
-
5 dkg sárgarépa
-
5 dkg zeller
-
2 dl főzőtejszín
-
tárkony ízlés szerint
-
1 ek tárkonyecet
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
2 gerezd fokhagyma
-
1 l víz
-
2 ek olívaolaj
Elkészítés
- A csirkehúst megtisztítjuk, esetleg kifilézzük, kockákra vágjuk.
- A vöröshagymát felkockázzuk, olívaolajon megfuttatjuk, majd hozzáadjuk a csirkedarabokat, sóval, borssal és fokhagymával ízesítjük, azt is megpirítjuk, majd vízzel felengedve, fedő alatt pároljuk.
- Hozzáadjuk a zöldségeket, majd tárkonnyal, sóval, borssal ízesítve tovább főzzük.
- Ha az alapanyagok megpuhultak, hozzáadjuk a gombát és a zöldborsót, illetve a tejszínt -ezzel sűrítjük -, ha szükséges tárkonyecettel is ízesítjük.
- Tálaláskor meghintjük reszelt citromhéjjal.
- Elkészítettem: 6 alkalommal
- Receptkönyvben: 277
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 6
- Össznézettség: 29713
- Feltöltés dátuma: 2010. február 22.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
Ramonika
32 recept
Nagyon egyszerű és finom.