r
Nosalty Logó

Szélesmetélt spenóttal és gombával

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Arthemis
Szélesmetélt spenóttal és gombával
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 574 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 2288 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 143 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    24.5 g

Zsír

  • Összesen
    28.1 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    91 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1373.2 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    53 mg
  • Kálcium
    410 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    132 mg
  • Foszfor
    448 mg
  • Nátrium
    318 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    58.1 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    243.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    675 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    28 mg
  • D vitamin:
    25 micro
  • K vitamin:
    437 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    359 micro
  • Kolin:
    75 mg
  • Retinol - A vitamin:
    249 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    5118 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    10990 micro
Összesen 574 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    98 g

Zsír

  • Összesen
    112.5 g
  • Telített zsírsav
    65 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    33 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    362 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5493 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    214 mg
  • Kálcium
    1641 mg
  • Vas
    22 mg
  • Magnézium
    529 mg
  • Foszfor
    1793 mg
  • Nátrium
    1272 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    232.4 g
  • Cukor
    25 mg
  • Élelmi rost
    23 mg

VÍZ

  • Összesen
    973 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2700 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    112 mg
  • D vitamin:
    101 micro
  • K vitamin:
    1749 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    37 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1435 micro
  • Kolin:
    301 mg
  • Retinol - A vitamin:
    995 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    20472 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    43960 micro
Összesen 2288 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    6.1 g

Zsír

  • Összesen
    7 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    23 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    342 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    102 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    33 mg
  • Foszfor
    112 mg
  • Nátrium
    79 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    60.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    168 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    109 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    89 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    62 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1275 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2737 micro
Összesen 143 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A vöröshagymát felaprítjuk, a fokhagymát összezúzzuk.
  2. A spenótot alaposan megtisztítjuk, csíkokra vágjuk.
  3. A szélesmetéltet nem túl puhára főzzük.
  4. Közben a championgombát megtisztítjuk, és először hosszában kettévágjuk, majd szeleteljük. A laskagombát jó alaposan megmossuk, és csíkokra vágjuk.
  5. A hagymákat a vajon üvegesre pároljuk. Hozzáadjuk a gombákat és addig pároljuk, amíg össze nem esik. Közben sózzuk, borsozzuk. Majd hozzáadjuk a spenótot is,és tovább pároljuk, amíg a spenót is össze nem esik. A végén beletesszük a tejszínt, és kevergetve krémmé főzzük.
  6. A tésztát jól lecsepegtetjük,és a mártásba forgatjuk.
  7. Frissen reszelt sajttal tálaljuk.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 8725
  • Feltöltés dátuma: 2012. április 19.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Szélesmetélt spenóttal és gombával
Arthemis 32 recept

Szép spenót és gomba volt a piacon, aminek nem tudtam ellenállni. Szélesmetélt tejszínes spenóttal receptemet turbóztam egy kicsit fel a gombával. Viszonylag gyorsan elkészül.

Hozzászólások (2)

animoni

Nagyon finom! Tökéletes hétköznapi ebéd! Ajánlani tudom! Üdv:animoni

Kokó

én fagyasztott paraj pürével készítettem és nagyon finom lett. köszi a receptet, máskor is elkészítem a családnak!!!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek