Spenótos tészta
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 16% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
150g spenót25 kcal
-
100g gépsonka138 kcal
-
67g krémsajt167 kcal
-
83g tagliatelle309 kcal
-
4g fokhagyma5 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
17g edami sajt60 kcal
Összesen
704
kcal
- 16% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
450g spenót75 kcal
-
300g gépsonka414 kcal
-
200g krémsajt500 kcal
-
250g tagliatelle928 kcal
-
12g fokhagyma16 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
50g edami sajt179 kcal
Összesen
2112
kcal
- 16% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
35.7g spenót6 kcal
-
23.8g gépsonka33 kcal
-
15.8g krémsajt40 kcal
-
19.8g tagliatelle73 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
4g edami sajt14 kcal
Összesen
167
kcal
- 16% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 46% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 40.7 g
Zsír
-
Összesen 25.8 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 15 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2113.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 57 mg
-
Kálcium 253 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 135 mg
-
Foszfor 305 mg
-
Nátrium 1353 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 69.6 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 115.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 547 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 31 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 522 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 410 micro
-
Kolin: 37 mg
-
Retinol - A vitamin: 40 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6078 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 13189 micro
Összesen
704
kcal
- 16% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 46% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 122 g
Zsír
-
Összesen 77.4 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 45 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6340.8 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 170 mg
-
Kálcium 758 mg
-
Vas 17 mg
-
Magnézium 406 mg
-
Foszfor 916 mg
-
Nátrium 4059 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 208.7 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 15 mg
VÍZ
-
Összesen 347.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1641 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 94 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 1566 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1229 micro
-
Kolin: 110 mg
-
Retinol - A vitamin: 121 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 18234 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 39568 micro
Összesen
2112
kcal
- 16% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 46% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 9.7 g
Zsír
-
Összesen 6.1 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 502.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 60 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 32 mg
-
Foszfor 73 mg
-
Nátrium 322 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 27.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 130 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 124 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 97 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 10 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1445 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3135 micro
Összesen
167
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- A spenótotfelengedjük.
- Afokhagymát apróra vágjuk, és megolvasztott vajon egy serpenyőben kicsit megpirítjuk.
- Ezután hozzáadjuk a spenótot. Fűszerezzük sóval, borssal és szerecsendióval.
- Pár perc párolás után a spenóthoz adjuk az előre felcsíkozott sonkát és a sajtkrémet.
- Ezzel is felforraljuk, és félretesszük.
- Megfőzzük a tésztát, leszűrés után a spenóthoz keverjük.
- A keveréket egy kivajazott jénaiba (az enyém: 25 cm átmérős és 9 cm magas) halmozzuk.
- A tetejére szórjuk a lereszelt sajtot (nem fontos az edami, lehet másféle is), és közepes lángon (gázsütő) addig sütjük, míg a teteje kis színt kap.
- .
- Sütés ideje: 20 perc
- Receptkönyvben: 298
- Tegnapi nézettség: 6
- 7 napos nézettség: 75
- Össznézettség: 98478
- Feltöltés dátuma: 2010. január 20.
Ajánló
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
NS
17514 recept
Ezt a receptet egy blogger oldalán olvastam-->megtetszett-->megfőztem-->ízlett:) A sajtkrém nem fontos, hogy a legdrágább legyen, én például spar-ost tettem bele.