r
Nosalty Logó
tészta spenótos tészta

Spenótos-paradicsomos penne

NS
Spenótos-paradicsomos penne
adag
Idő
p
Költség
költséges
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

722
Kalória
28.5g
Fehérje
105.7g
Szénhidrát
20.7g
Zsír
195.7g
Víz
17g
Koleszterin
7.3g
Élelmi rost
8.9g
Cukor
  • 8% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 722 kcal
  • 8% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 2889 kcal
  • 8% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 192 kcal
  • 8% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    28.5 g

Zsír

  • Összesen
    20.7 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    17 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2038.7 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    87 mg
  • Kálcium
    396 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    135 mg
  • Foszfor
    478 mg
  • Nátrium
    931 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    105.7 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

Víz

  • Összesen
    195.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    290 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    24 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    229 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    401 micro
  • Kolin:
    46 mg
  • Retinol - A vitamin:
    50 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2872 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    17369 micro
  • Lut-zea
    5543 micro
Összesen 722 kcal
  • 8% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    114 g

Zsír

  • Összesen
    82.9 g
  • Telített zsírsav
    23 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    44 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    68 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8154.6 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    346 mg
  • Kálcium
    1586 mg
  • Vas
    28 mg
  • Magnézium
    538 mg
  • Foszfor
    1911 mg
  • Nátrium
    3724 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    422.7 g
  • Cukor
    36 mg
  • Élelmi rost
    29 mg

Víz

  • Összesen
    782.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1161 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    19 mg
  • C vitamin:
    97 mg
  • D vitamin:
    19 micro
  • K vitamin:
    915 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    43 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1602 micro
  • Kolin:
    184 mg
  • Retinol - A vitamin:
    201 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    11489 micro
  • β-crypt
    15 micro
  • Likopin
    69475 micro
  • Lut-zea
    22172 micro
Összesen 2889 kcal
  • 8% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    7.6 g

Zsír

  • Összesen
    5.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    5 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    541.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    23 mg
  • Kálcium
    105 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    36 mg
  • Foszfor
    127 mg
  • Nátrium
    247 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    28.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    52 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    77 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    61 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    106 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    13 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    763 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    4613 micro
  • Lut-zea
    1472 micro
Összesen 192 kcal

Elkészítés

  1. A tésztát sós vízben al dente megfőzzük.
  2. A fokhagymát megpucoljuk és vékonyan felkarikázzuk. A fehér hagymát felkockázzuk.
  3. Az olívaolajon a hagymát megdinszteljük (fehér maradjon!) a végén a fokhagymát rádobjuk és 1-2 percig pirítjuk rajta ( nem szabad, hogy megbarnuljon).
  4. Hozzáönjük a paradicsompürét és összeforraljuk.
  5. Az apróra vágott bazsalikomot hozzáadjuk, 1-2 percig főzzük.
  6. A tésztát egy mélyebb serpenyőben összekeverjük a paradicsommártással. Összeforraljuk.
  7. A végén kerül bele az apróbb darabokra tépkedett paraj. Jól elkeverjük benne és kb. 10 másodperc után márle is vesszük a tűzről.
  8. Reszelt parmezánnal tálaljuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Főzés ideje: 15 p

Olyan gyorsan elfogyott a tegnapi adag, hogy  fiaim kívánságára ma is ezt kellett készítenem.

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

klasszikus-hagyomanyos-bejgli
bejgli

Klasszikus hagyományos bejgli

Ez egy mennyei bejgli, egy igazi hungarikum! Karácsonykor nem hiányozhat az ünnepi asztalról! Hosszú - már évtizedekben mérhető - idő óta így készítem....mi nem szeretjük a hatalmas, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept