r
Nosalty Logó

Spenótos tészta Kandi konyhájából

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Kandi02
Spenótos tészta Kandi konyhájából
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 827 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 2483 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 178 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    24.2 g

Zsír

  • Összesen
    17.3 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    800 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    106 mg
  • Kálcium
    91 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    133 mg
  • Foszfor
    371 mg
  • Nátrium
    86 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    141 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    179.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    225 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    30 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    188 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    485 micro
  • Kolin:
    42 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    135 micro
  • β-karotin
    2624 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    3431 micro
  • Lut-zea
    4586 micro
Összesen 827 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    72.6 g

Zsír

  • Összesen
    51.9 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    20 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2400 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    319 mg
  • Kálcium
    273 mg
  • Vas
    21 mg
  • Magnézium
    400 mg
  • Foszfor
    1112 mg
  • Nátrium
    259 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    422.9 g
  • Cukor
    44 mg
  • Élelmi rost
    27 mg

VÍZ

  • Összesen
    537.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    675 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    89 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    563 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    39 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1456 micro
  • Kolin:
    127 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    404 micro
  • β-karotin
    7873 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    10292 micro
  • Lut-zea
    13758 micro
Összesen 2483 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    5.2 g

Zsír

  • Összesen
    3.7 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    173.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    23 mg
  • Kálcium
    20 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    29 mg
  • Foszfor
    80 mg
  • Nátrium
    19 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    30.5 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    38.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    49 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    41 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    105 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    29 micro
  • β-karotin
    568 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    743 micro
  • Lut-zea
    993 micro
Összesen 178 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Olívaolajban vagy 5 dkg vajban az apróra vágott fokhagymát, az apróra vágott zsenge spenótot kicsit megfonnyasztjuk.
  2. A meghámozott paradicsomokat is apróra vágjuk, és hozzáadjuk. Sózzuk, borsozzuk, adunk hozzá kurkumát,és friss reszelt gyömbért.
  3. Felöntjük a zabtejszínnel, csipet kókuszvirágcukrot teszünk bele, és kb. 5 percig főzzük, míg a paradicsom szétfő.
  4. A kifőtt masnitésztát hozzákeverjük. Tálaláskor szórjuk meg jó sok, friss, apróra vágott zsenge spenóttal. Aki megszokta, reszelhet rá sajtot is.
  • Elkészítettem: 5 alkalommal
  • Receptkönyvben: 66
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 6954
  • Feltöltés dátuma: 2016. május 08.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
Kandi02 15 recept

Tavasszal, frissen szedve az igazi csemege a zsenge spenót! Nekem nagyon bejött ez az ízvilág. Ezt a spenótos tésztát még a spenótot nem kedvelők is imádják!  Nagyon egyszerű, gyorsan elkészíthető, és nagyon finom!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Húsvéti krémes sütemények

Húsvéti krémes süteményeket szeretnétek az ünnepi asztalra? Itt vagyunk mi, hogy 11 szemkápráztató sütikkel gyarapítsuk a recepttáraitokat.