Spenótos fusilli
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
63g fusilli tészta232 kcal
-
188g spenót31 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
50g habtejszín146 kcal
-
53 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0g só0 kcal
-
25g parmezán sajt98 kcal
Összesen
563
kcal
- 8% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
250g fusilli tészta928 kcal
-
750g spenót124 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
200g habtejszín584 kcal
-
24g napraforgó olaj212 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0g só0 kcal
-
100g parmezán sajt392 kcal
Összesen
2252
kcal
- 8% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
18.8g fusilli tészta70 kcal
-
56.3g spenót9 kcal
-
0.7g fokhagyma1 kcal
-
15g habtejszín44 kcal
-
1.8g napraforgó olaj16 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0g só0 kcal
-
7.5g parmezán sajt29 kcal
Összesen
169
kcal
- 8% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 22.2 g
Zsír
-
Összesen 29.2 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 73 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1506.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 47 mg
-
Kálcium 481 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 155 mg
-
Foszfor 391 mg
-
Nátrium 421 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 54.5 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 170 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 824 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 39 mg
-
D vitamin: 16 micro
-
K vitamin: 654 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 414 micro
-
Kolin: 48 mg
-
Retinol - A vitamin: 187 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 7642 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 16479 micro
Összesen
563
kcal
- 8% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 88.6 g
Zsír
-
Összesen 116.7 g
-
Telített zsírsav 58 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 37 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 290 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6024.8 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 188 mg
-
Kálcium 1924 mg
-
Vas 24 mg
-
Magnézium 619 mg
-
Foszfor 1565 mg
-
Nátrium 1686 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 218.1 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 20 mg
VÍZ
-
Összesen 680.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3298 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 23 mg
-
C vitamin: 155 mg
-
D vitamin: 65 micro
-
K vitamin: 2616 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 22 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1655 micro
-
Kolin: 193 mg
-
Retinol - A vitamin: 749 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 30567 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 65915 micro
Összesen
2252
kcal
- 8% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.7 g
Zsír
-
Összesen 8.8 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 22 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 452 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 144 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 46 mg
-
Foszfor 117 mg
-
Nátrium 126 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 51 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 247 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 196 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 124 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 56 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2293 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4945 micro
Összesen
169
kcal
Hozzávalók
-
250 g fusilli tészta
-
3 gerezd fokhagyma
-
2 dl habtejszín
-
3 ek napraforgó olaj
-
1 csipet bors
-
só ízlés szerint
-
10 dkg parmezán sajt
Elkészítés
- A megfőtt/elfőzött apróra vágott spenótot kevés olajon megfuttatjuk, majd az összezúzott fokhagymát hozzáadjuk.Kevergetés mellett pár percig tovább főzzük.
- Hozzáadjuk a tejszínt, sózzuk, borsozzuk, és hozzáadjuk a szerecsendiót. Pár perc alatt összefőzzük.
- A kifőtt fusillival összekeverjük és parmezánnal meghintve tálaljuk.
- Receptkönyvben: 588
- Tegnapi nézettség: 39
- 7 napos nézettség: 280
- Össznézettség: 156470
- Feltöltés dátuma: 2008. szeptember 25.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
A recept Vevi barátnőmmel egyik kedvencünk, igaz ő továbbfejlesztette és a szerecsendió helyett, apósa titkos fűszerkeverékét alkalmazza. Nagyon gyorsan elkészíthető, nem kell sokat a konyhában időzni, általában nagyobb társaság érkezésekor készítjük.