r
Nosalty Logó

Spenótos tészta 3.

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Ramonika
Spenótos tészta 3.
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 12% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 8% Zsír

A spenótszószhoz

A tésztához

Összesen 821 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 8% Zsír

A spenótszószhoz

A tésztához

Összesen 4107 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 8% Zsír

A spenótszószhoz

A tésztához

Összesen 168 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    45.8 g

Zsír

  • Összesen
    32.5 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    114 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2698 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    78 mg
  • Kálcium
    746 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    193 mg
  • Foszfor
    604 mg
  • Nátrium
    1062 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    84.9 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    230.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    971 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    43 mg
  • D vitamin:
    18 micro
  • K vitamin:
    698 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    535 micro
  • Kolin:
    64 mg
  • Retinol - A vitamin:
    293 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    8134 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    17584 micro
Összesen 821 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    228.9 g

Zsír

  • Összesen
    162.3 g
  • Telített zsírsav
    87 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    48 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    571 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    13490.2 g
  • Cink
    23 mg
  • Szelén
    391 mg
  • Kálcium
    3730 mg
  • Vas
    38 mg
  • Magnézium
    964 mg
  • Foszfor
    3019 mg
  • Nátrium
    5311 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    11 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    424.5 g
  • Cukor
    31 mg
  • Élelmi rost
    34 mg

VÍZ

  • Összesen
    1152.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    4855 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    18 mg
  • C vitamin:
    215 mg
  • D vitamin:
    88 micro
  • K vitamin:
    3490 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    5 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    42 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2677 micro
  • Kolin:
    322 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1465 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    40669 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    87921 micro
Összesen 4107 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    9.4 g

Zsír

  • Összesen
    6.7 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    23 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    553.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    153 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    40 mg
  • Foszfor
    124 mg
  • Nátrium
    218 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.4 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    47.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    199 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    143 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    110 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    60 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1667 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3605 micro
Összesen 168 Kcal

Hozzávalók

A spenótszószhoz

A tésztához

Elkészítés

A spenótszószhoz

  1. A friss spenótot megmossuk és megpároljuk, leöntjük róla a felesleges vizet, majd jól összeturmixoljuk.
  2. A hagymát (a fokhagymával együtt) apróra vágjuk, majd kevés olajon megdinszteljük és belerakjuk a fokhagymát is. Rátesszük az összeturmixolt spenótot, ha mirelitből csináljuk,akkor addig kevergetjük,míg fel nem enged.
  3. Közben a leírás szerint elkészítjük a sajtszószt.
  4. A spenóthoz hozzáadunk egy kevés tejszínt, majd megbolondítjuk a sajtszósszal, és beletesszük a maradék tejszínt.
  5. Beleszórjuk a reszelt sajtot, sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
  6. Mindeközben kifőzzük a tésztát, tányérokra szedjük, és rámerítjük a spenótszószt. Reszelt sajttal és egy kis pirított sonkával tálaljuk.
  • Elkészítettem: 12 alkalommal
  • Receptkönyvben: 78
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 5
  • Össznézettség: 16946
  • Feltöltés dátuma: 2010. szeptember 07.

Ajánló

Most, hogy jobban elgondolkodtam, hogy még ízletesebbé tegyem, legközelebb füstölt sajttal fogom tálalni. :D

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Spenótos tészta 3.
Ramonika 32 recept

Szerencsére folyton termő spenótom van, így tavasztól őszig bármit készíthetek belőle.  Ezt a receptet egy barátnőm ajánlotta, és annyira megtetszett, hogy 1 hét alatt kétszer is elkészítettük.  

Hozzávalók

A spenótszószhoz

A tésztához

Címlapról ajánljuk

További cikkek