r
Nosalty Logó

Spenótos palacsinta Olaszné Ancitól

Olaszné Anci
Spenótos palacsinta Olaszné Ancitól
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

A tésztához

A töltelékhez

Az öntethez

A palacsinta tetejére

A tepsi kikenéséhez

725
Kalória
35.4g
Fehérje
51.5g
Szénhidrátok
39.5g
Zsír
174.9g
Víz
197.1g
Koleszterin
1.9g
Rost
9g
Cukor
  • 12% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 13% Zsír

A tésztához

A töltelékhez

Az öntethez

A palacsinta tetejére

A tepsi kikenéséhez

Összesen 725 kcal
  • 12% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 13% Zsír

A tésztához

A töltelékhez

Az öntethez

A palacsinta tetejére

A tepsi kikenéséhez

Összesen 2897 kcal
  • 12% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 13% Zsír

A tésztához

A töltelékhez

Az öntethez

A palacsinta tetejére

A tepsi kikenéséhez

Összesen 157 kcal
  • 12% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 58% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    35.4 g

Zsír

  • Összesen
    39.5 g
  • Telített zsírsav
    22 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    197 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2262 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    36 mg
  • Kálcium
    632 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    53 mg
  • Foszfor
    424 mg
  • Nátrium
    1112 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    51.5 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    174.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    400 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    31 micro
  • K vitamin:
    90 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    73 micro
  • Kolin:
    107 mg
  • Retinol - A vitamin:
    311 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1053 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2329 micro
Összesen 725 kcal
  • 12% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 58% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    141.5 g

Zsír

  • Összesen
    157.9 g
  • Telített zsírsav
    87 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    41 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    788 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    9048 g
  • Cink
    11 mg
  • Szelén
    145 mg
  • Kálcium
    2528 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    211 mg
  • Foszfor
    1694 mg
  • Nátrium
    4449 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    205.8 g
  • Cukor
    36 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

Víz

  • Összesen
    699.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1598 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    27 mg
  • D vitamin:
    124 micro
  • K vitamin:
    360 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    291 micro
  • Kolin:
    428 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1246 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4211 micro
  • β-crypt
    10 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    9316 micro
Összesen 2897 kcal
  • 12% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 58% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    7.7 g

Zsír

  • Összesen
    8.6 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    43 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    492 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    137 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    11 mg
  • Foszfor
    92 mg
  • Nátrium
    242 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

Víz

  • Összesen
    38 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    87 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    20 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    16 micro
  • Kolin:
    23 mg
  • Retinol - A vitamin:
    68 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    229 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    507 micro
Összesen 157 kcal

Elkészítés

A tésztához

  1. A spenótot megtisztítjuk, 1,5 dl szódabikarbónás vízben megabáljuk. Szép, világos zöld marad a színe.
  2. A vízzel együtt összeturmixoljuk, és ebből a zöld pépből és a többi tésztához valóból sós palacsinta tésztát készítünk. Kb. 16 db lesz belőle.
  3. A sonkaszeleteket és a lapkasajtokat félbe vágjuk. Betöltjük a palacsintákat úgy, hogy minden palacsinta közepébe, egymás tetejére 1 fél szelet sonka és 1 fél szelet lapkasajt kerül.
  4. Behajtjuk a két oldalát, majd a két végét, hogy téglalap formát kapjunk.
  5. Kivajazott tepsibe sorba rakjuk, majd elkészítjük az öntetet. Ha szükséges, pici tejjel hígíthatjuk.
  6. Rálocsoljuk a palacsinták tetejére.
  7. A 10 dkg reszelt sajttal megszórjuk.
  8. Előmelegített sütőbe tolva, rózsaszínűre sütjük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 30 perc
  • Főzés ideje: 10 perc
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 30x20

Kaptam a testvéremtől, szó szerint egy kéve vajspenótot. Először megrémültem, hogy mit is kezdjek ekkora mennyiségű spenóttal. A tanácstalanságom gyorsan elszállt, mert eszembe jutott a kedves fodrásznőm, aki mesélt nekem a fenti receptről. A kíváncsiságtól lázasan nekiláttam a zöld kéve feldolgozásának. Így nem csak ennek a finom receptnek örülhettem, hanem jó pár üveg spenót turmixnak is, amint a leveleket sós, szódabikarbónás vízben megabáltam, majd a levével együtt összeturmixoltam, üvegekbe töltöttem, pici tartósítóval a tetején lekötöttem, száraz dunsztba tettem, amikor kihűlt. A spájzom polcán sorakoznak a bodzaszörp és a szintén a napokban készített mentaszörp mellett. Ja és nagy sikert aratott a kapott recept is: spenótos palacsinta titok.

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Sonkás tészta

A húsvéti sonkaszezon befejező felvonása a sonkás tészta főzés. Lehet bármikor készíteni, de húsvéti sonkából a legfinomabb és a legpraktikusabb is. Ilyenkor igazi hagyományos ...