Sajtkrémes körözött

Name: Sajtkrémes körözött
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Tehéntúró; 10 dkg Krémsajt natúr; 2 ek Tejföl; 0 közepes fej Vöröshagyma; 2 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Fűszerpaprika; 1 db Paradicsom; 1 db Kígyóuborka kisebb; 1 db Paprika; 1 db Póréhagyma

Klarixa

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg tehéntúró
10 dkg krémsajt (natúr)
2 ek tejföl
0.5 közepes fej vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
1 db paradicsom
1 db kígyóuborka (kisebb)
1 db paprika
1 db póréhagyma

218

Kalória

13g

Fehérje

13g

Szénhidrát

12.3g

Zsír

215.1g

Víz

5.9g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

6.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

63g tehéntúró

92 kcal
25g krémsajt

63 kcal
10g tejföl

20 kcal
11g vöröshagyma

4 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
25g paradicsom

5 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
25g paprika

4 kcal
50g póréhagyma

13 kcal

Összesen 218 kcal

5% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

250g tehéntúró

368 kcal
100g krémsajt

250 kcal
40g tejföl

79 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
100g paradicsom

18 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
100g paprika

16 kcal
200g póréhagyma

54 kcal

Összesen 867 kcal

5% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

20.1g tehéntúró

30 kcal
8.1g krémsajt

20 kcal
3.2g tejföl

6 kcal
3.6g vöröshagyma

1 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
8.1g paradicsom

1 kcal
32.2g kígyóuborka

5 kcal
8.1g paprika

1 kcal
16.1g póréhagyma

4 kcal

Összesen 69 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Likopin

Fehérje

Összesen
13 g

Zsír

Összesen
12.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
626.1 g
Cink
163 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
98 mg
Vas
126 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
174 mg
Nátrium
23 mg
Réz
6 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
13 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
215.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
50 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
40 micro
β-karotin
421 micro
β-crypt
27 micro
Likopin
643 micro
Lut-zea
542 micro

Összesen 218 kcal

5% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Likopin

Fehérje

Összesen
52.2 g

Zsír

Összesen
49.3 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2504.3 g
Cink
651 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
392 mg
Vas
504 mg
Magnézium
119 mg
Foszfor
695 mg
Nátrium
93 mg
Réz
25 mg
Mangán
21 mg

Szénhidrát

Összesen
52.2 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
860.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
199 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
106 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
120 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
300 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
117 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
161 micro
β-karotin
1685 micro
β-crypt
107 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
2168 micro

Összesen 867 kcal

5% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
Likopin

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
201.8 g
Cink
52 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
32 mg
Vas
41 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
56 mg
Nátrium
7 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
4.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
69.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
24 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
136 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
207 micro
Lut-zea
175 micro

Összesen 69 kcal

Elkészítés

A túrót összekeverjük a sajtkrémmel, az apróra kockázott hagymával, tejföllel, fokhagymával és ízlés szerint fűszerezzük.
Paradicsommal, uborkával, paprikával, póréhagymával díszítjük.