sós krémek sajtkrém

Villámgyors céklás fetakrém

Nosalty

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db cékla (nagy)
200 g feta sajt
1 gerezd fokhagyma
1 fél citromból nyert citromlé
1 citromból nyert citromhéj
kapor ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 ek olívaolaj

207

Kalória

7.9g

Fehérje

6.8g

Szénhidrát

16.8g

Zsír

70.7g

Víz

44.5g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
7% Szénhidrát
17% Zsír

63g cékla

18 kcal
50g feta sajt

133 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
5g citromlé

1 kcal
2g citromhéj

1 kcal
0g kapor

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g olívaolaj

53 kcal

Összesen 207 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
17% Zsír

251g cékla

72 kcal
200g feta sajt

530 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
20g citromlé

4 kcal
6g citromhéj

3 kcal
0g kapor

0 kcal
0g bors

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 825 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
17% Zsír

49.8g cékla

14 kcal
39.7g feta sajt

105 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
4g citromlé

1 kcal
1.2g citromhéj

1 kcal
0g kapor

0 kcal
0g bors

0 kcal
4.8g olívaolaj

42 kcal

Összesen 164 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
7% Szénhidrát
17% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.9 g

Zsír

Összesen
16.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1076.7 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
257 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
187 mg
Nátrium
603 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
70.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 207 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
17% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
31.5 g

Zsír

Összesen
67.3 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
178 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4306.9 g
Cink
6 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
1027 mg
Vas
3 mg
Magnézium
79 mg
Foszfor
748 mg
Nátrium
2411 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
27.1 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
282.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
254 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
252 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
250 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
40 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 825 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
17% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
13.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
854.5 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
204 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
148 mg
Nátrium
478 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
56.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
50 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 164 kcal

Elkészítés

Tegyünk a hozzávalókat egy konyhai robotgépbe, turmixoljuk simára. Turmixolás közben néha keverjük át, hogy minden egyenleten pürésedjen.
Tálaljuk zöldségekkel, krékerekkel és egy pohár pink gin tonikkal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 40 p

Imádjuk a gyors és egyszerű mártogatósokat, és ez a gyönyörűen vibráló céklás-fetakrém a kedvencünk, télen-nyáron. Kb. 5 perc alatt elkészíthető és egy elég komoly partikaja. Csak dobjuk a hozzávalókat egy konyhai robotgépbe, turmixoljuk simára és már kész is. Ezt még a cékla ellenesek is szeretni fogják, mivel a földes ízt, amely megosztó lehet, ellensúlyozza a sós, krémes feta. Tálaljuk zöldségekkel, krékerekkel, pita chipsszel vagy focaccia kenyérrel. Illetve egy pohár pink gin tonikkal, ami nem csak színben, de ízben is dukál a mártogatós színéhez.