Ropogós rákpogácsa
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
SPAR
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
38g kenyér103 kcal
-
69g újhagyma13 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
125g garnéla89 kcal
-
11g petrezselyem4 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
25g zsemlemorzsa99 kcal
-
8g joghurt5 kcal
-
15g jégsaláta2 kcal
-
10g citromlé2 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
64g napraforgó olaj141 kcal
Összesen
529
kcal
- 9% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
150g kenyér411 kcal
-
276g újhagyma53 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
500g garnéla355 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
100g zsemlemorzsa395 kcal
-
30g joghurt18 kcal
-
60g jégsaláta8 kcal
-
40g citromlé9 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
255g napraforgó olaj564 kcal
Összesen
2112
kcal
- 9% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
9.5g kenyér26 kcal
-
17.4g újhagyma3 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
31.5g garnéla22 kcal
-
2.8g petrezselyem1 kcal
-
6.9g tojás9 kcal
-
6.3g zsemlemorzsa25 kcal
-
1.9g joghurt1 kcal
-
3.8g jégsaláta1 kcal
-
2.5g citromlé1 kcal
-
1g olívaolaj9 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
16.1g napraforgó olaj36 kcal
Összesen
134
kcal
- 9% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 28.9 g
Zsír
-
Összesen 27 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 248 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1972.7 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 62 mg
-
Kálcium 233 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 73 mg
-
Foszfor 476 mg
-
Nátrium 1120 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 42.6 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 213.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 180 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 27 mg
-
D vitamin: 22 micro
-
K vitamin: 281 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 144 micro
-
Kolin: 189 mg
-
Retinol - A vitamin: 108 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 860 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1276 micro
Összesen
529
kcal
- 9% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 115.8 g
Zsír
-
Összesen 107.9 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 48 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 33 g
-
Koleszterin 994 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 7890.8 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 248 mg
-
Kálcium 930 mg
-
Vas 19 mg
-
Magnézium 292 mg
-
Foszfor 1905 mg
-
Nátrium 4481 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 170.3 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 17 mg
VÍZ
-
Összesen 855.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 719 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 7 micro
-
E vitamin: 38 mg
-
C vitamin: 109 mg
-
D vitamin: 90 micro
-
K vitamin: 1123 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 26 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 576 micro
-
Kolin: 758 mg
-
Retinol - A vitamin: 433 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 3439 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5103 micro
Összesen
2112
kcal
- 9% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 7.3 g
Zsír
-
Összesen 6.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 63 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 497.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 59 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 120 mg
-
Nátrium 283 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 54 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 45 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 71 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 36 micro
-
Kolin: 48 mg
-
Retinol - A vitamin: 27 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 217 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 322 micro
Összesen
134
kcal
Hozzávalók
-
3 szelet kenyér
-
3 db újhagyma
-
1 gerezd fokhagyma
-
500 g garnéla
-
1 csokor petrezselyem
-
2 db tojás
-
1 bögre zsemlemorzsa
-
2 ek joghurt
-
1 citromból nyert citromlé
-
2 ek olívaolaj
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
3 dl napraforgó olaj
Elkészítés
- A pogácsához a kenyeret kisebb kockákra vágjuk, az újhagymát feldaraboljuk, és a megtisztított garnélát egycentis darabokra szeleteljük.
- A petrezselyemmel és egy tojással együtt késes betétű robotgépbe tesszük, és pürésítjük. Ízlés szerint sózzuk-borsozzuk, majd hűtőbe tesszük egy órára.
- A masszából pogácsákat formázunk, megforgatjuk felvert tojásban, majd a zsemlemorzsában. Az olajat egy serpenyőben felhevítjük, és ropogósra sütjük benne a rákpogácsák mindkét oldalát.
- A kész pogácsákat friss salátával és kapros joghurttal tálaljuk.
- Sütés ideje: 10 perc
- Receptkönyvben: 22
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 1230
- Feltöltés dátuma: 2018. június 01.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
SPAR
199 recept
Izgalmas verzió a garnéla felhasználására.