Paradicsomos rakott zöldség
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Iringó
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
római tál
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
50g burgonya29 kcal
-
65g cukkini10 kcal
-
33g paradicsom6 kcal
-
9 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
8g zsemlemorzsa33 kcal
-
12 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
25g sajt88 kcal
Összesen
188
kcal
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
300g burgonya173 kcal
-
390g cukkini63 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
350g konzerv paradicsom56 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
50g zsemlemorzsa198 kcal
-
71 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
150g sajt528 kcal
Összesen
1133
kcal
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
20.6g burgonya12 kcal
-
26.8g cukkini4 kcal
-
13.8g paradicsom2 kcal
-
24.1g konzerv paradicsom4 kcal
-
0.4g fokhagyma1 kcal
-
3.4g zsemlemorzsa14 kcal
-
0.6g napraforgó olaj5 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
10.3g sajt36 kcal
Összesen
78
kcal
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 9.4 g
Zsír
-
Összesen 9.3 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 31 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 642.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 216 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 39 mg
-
Foszfor 168 mg
-
Nátrium 209 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.2 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 187.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 112 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 31 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 44 micro
-
Kolin: 22 mg
-
Retinol - A vitamin: 78 micro
-
α-karotin 34 micro
-
β-karotin 386 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2459 micro
-
Lut-zea 1406 micro
Összesen
188
kcal
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 56.3 g
Zsír
-
Összesen 55.6 g
-
Telített zsírsav 27 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 185 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3854.1 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 39 mg
-
Kálcium 1298 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 234 mg
-
Foszfor 1007 mg
-
Nátrium 1256 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 109.4 g
-
Cukor 29 mg
-
Élelmi rost 20 mg
VÍZ
-
Összesen 1124.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 671 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 184 mg
-
D vitamin: 32 micro
-
K vitamin: 54 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 261 micro
-
Kolin: 132 mg
-
Retinol - A vitamin: 470 micro
-
α-karotin 202 micro
-
β-karotin 2316 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 14754 micro
-
Lut-zea 8438 micro
Összesen
1133
kcal
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 3.9 g
Zsír
-
Összesen 3.8 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 265.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 89 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 69 mg
-
Nátrium 86 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 77.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 46 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 32 micro
-
α-karotin 14 micro
-
β-karotin 159 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1015 micro
-
Lut-zea 580 micro
Összesen
78
kcal
Hozzávalók
-
3 közepes db burgonya
-
1 nagy db cukkini
-
2 közepes db paradicsom
-
350 g konzerv paradicsom
-
2 gerezd fokhagyma
-
5 ek zsemlemorzsa
-
1 ek napraforgó olaj
-
oregánó ízlés szerint
-
bazsalikom ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 kávéskanál füstölt pirospaprika
-
só ízlés szerint
-
15 dkg sajt
Elkészítés
- Az üvegtálat kikenjük olajjal, majd megszórjuk 2 ek zsemlemorzsával. Megpucoljuk a krumplit, és a többi zöldséggel együtt felszeleteljük. A fűszereket és a sót összekeverjük.
- A paradicsomkonzervet összekeverjük a felszeletelt fokhagymával és a fűszeres só keverékkel.
- A tálba rakjuk soronként váltogatva a zöldségeket, majd megszórjuk a fűszeres keverékkel, és rákanalazunk a paradicsomszószból. Majd újabb réteget teszünk a tetejére, az utolsó réteg esetén a szószra sajtot reszelünk, és meghintjük zsemlemorzsával.
- 200 fokra előmelegített sütőben fedővel lefedve 1 órán át sütjük.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés ideje: 60 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 29
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 902
- Feltöltés dátuma: 2020. június 16.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- babakonyha:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Iringó
15 recept
Ízletes tavaszi ebéd a hétköznapokra.