Mindent bele burrito
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Nosalty
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 11% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
6g olívaolaj53 kcal
-
23g lilahagyma8 kcal
-
12 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
25g rizs90 kcal
-
50g víz0 kcal
-
98g vörösbab329 kcal
-
5g jalapeño1 kcal
-
40g tortilla lap130 kcal
-
38g cheddar sajt151 kcal
-
4g koriander1 kcal
Összesen
778
kcal
- 11% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
24g olívaolaj212 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
-
49 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
100g rizs358 kcal
-
200g víz0 kcal
-
390g vörösbab1314 kcal
-
20g jalapeño5 kcal
-
160g tortilla lap520 kcal
-
150g cheddar sajt605 kcal
-
15g koriander3 kcal
Összesen
3111
kcal
- 11% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
1.7g olívaolaj15 kcal
-
6.5g lilahagyma2 kcal
-
4 kcal
-
0.6g fokhagyma1 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
7.2g rizs26 kcal
-
14.4g víz0 kcal
-
28.1g vörösbab95 kcal
-
1.4g jalapeño0 kcal
-
11.5g tortilla lap37 kcal
-
10.8g cheddar sajt44 kcal
-
1.1g koriander0 kcal
Összesen
224
kcal
- 11% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 36.6 g
Zsír
-
Összesen 22.7 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 37 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1798.3 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 27 mg
-
Kálcium 380 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 171 mg
-
Foszfor 664 mg
-
Nátrium 538 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 108.8 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 18 mg
VÍZ
-
Összesen 160 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 217 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 68 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 25 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 530 micro
-
Kolin: 75 mg
-
Retinol - A vitamin: 124 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 994 micro
-
β-crypt 242 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 90 micro
Összesen
778
kcal
- 11% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 146.4 g
Zsír
-
Összesen 90.9 g
-
Telített zsírsav 35 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 38 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 149 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 7193 g
-
Cink 19 mg
-
Szelén 110 mg
-
Kálcium 1522 mg
-
Vas 38 mg
-
Magnézium 685 mg
-
Foszfor 2655 mg
-
Nátrium 2154 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 435.4 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 74 mg
VÍZ
-
Összesen 640.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 869 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 273 mg
-
D vitamin: 36 micro
-
K vitamin: 99 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 2120 micro
-
Kolin: 301 mg
-
Retinol - A vitamin: 495 micro
-
α-karotin 50 micro
-
β-karotin 3975 micro
-
β-crypt 969 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 362 micro
Összesen
3111
kcal
- 11% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 49% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.5 g
Zsír
-
Összesen 6.6 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 11 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 518.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 110 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 49 mg
-
Foszfor 191 mg
-
Nátrium 155 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 31.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 46.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 63 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 153 micro
-
Kolin: 22 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 286 micro
-
β-crypt 70 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 26 micro
Összesen
224
kcal
-
Nosalty kipróbálta
Hozzávalók
-
3 ek olívaolaj
-
1 közepes db lilahagyma
-
1 közepes db piros kaliforniai paprika
-
3 gerezd fokhagyma
-
1 tk római kömény
-
bors ízlés szerint
-
10 dkg rizs
-
2 dl víz
-
390 g vörösbab
-
2 ek jalapeño
-
4 db tortilla lap
-
15 dkg cheddar sajt
-
0.5 csokor koriander
Elkészítés
- Forró serpenyőben futtassuk át az apróra vágott lila hagymát és a paprikát. Pár perc után adjuk hozzá a fokhagymát és a római köményt, keverjük el, és tegyük hozzá a rizst, sózzuk meg. Öntsük fel vízzel, forraljuk fel, majd lefedve pároljuk takarék lángon, amíg megpuhul a rizs.
- Miután megpuhult a rizs, adjuk hozzá a Knorr vegán csilis babot, jalapeñot, és melegítsük fel.
- A tortillalapok közepére halmozzunk egy adag ragut, szórjuk meg cheddar sajttal és friss korianderrel. Kezdjük feltekerni úgy, hogy először ráhajtunk a töltelékre, tekerjünk rá egyet, utána a széleit hajtsuk be, végül tekerjük fel végig szorosan.
- Egy csöpp olívaolajon melegítsük át mindkét oldalát.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 197
- Tegnapi nézettség: 6
- 7 napos nézettség: 43
- Össznézettség: 9877
- Feltöltés dátuma: 2020. augusztus 18.
Receptkategóriák
további kategória:
mentes receptek
kategória:
vegetáriánus receptek
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Nosalty
1505 recept
Egyik kedvenc Tex-Mex kajánk a burrito, mivel szinte bármivel tele lehet pakolni, könnyen és gyorsan el lehet készíteni, és nem utolsó sorban nagyon laktató is. Paradicsomos raguval, guacamoléval és tejföllel kifejezetten jól harmonizál.