r
Nosalty Logó

Sült csirkemelles tortilla tzatzikivel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
A kis gasztronauta
Sült csirkemelles tortilla tzatzikivel
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 4% Zsír

Tortillához

Tzatzikihez

Lilahagymasalátához

Összesen 863 kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 4% Zsír

Tortillához

Tzatzikihez

Lilahagymasalátához

Összesen 1725 kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 4% Zsír

Tortillához

Tzatzikihez

Lilahagymasalátához

Összesen 89 kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    68.6 g

Zsír

  • Összesen
    33.9 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    183 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3270.3 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    78 mg
  • Kálcium
    175 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    159 mg
  • Foszfor
    769 mg
  • Nátrium
    2078 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    72.5 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    708.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    156 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    72 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    452 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    28 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    224 micro
  • Kolin:
    240 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    36 micro
  • β-karotin
    1554 micro
  • β-crypt
    85 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1590 micro
Összesen 863 kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    137.2 g

Zsír

  • Összesen
    67.8 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    39 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    365 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6540.6 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    155 mg
  • Kálcium
    350 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    318 mg
  • Foszfor
    1537 mg
  • Nátrium
    4156 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    145.1 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

VÍZ

  • Összesen
    1417.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    312 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    143 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    904 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    55 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    447 micro
  • Kolin:
    480 mg
  • Retinol - A vitamin:
    45 micro
  • α-karotin
    73 micro
  • β-karotin
    3109 micro
  • β-crypt
    169 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3180 micro
Összesen 1725 kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.1 g

Zsír

  • Összesen
    3.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    19 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    339.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    18 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    80 mg
  • Nátrium
    215 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    73.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    16 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    47 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    25 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    161 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    165 micro
Összesen 89 kcal

Hozzávalók

Tortillához

Tzatzikihez

Lilahagymasalátához

Elkészítés

Tortillához

  1. Első lépésként a tzatzikit készítjük el: az uborkát meghámozzuk, és nagy lyukú reszelőn lereszeljük, majd alaposan besózzuk, és állni hagyjuk 1/2-1 órára. Ezután alaposan kinyomkodjuk, és összekeverjük a többi hozzávalóval, és tálalásig hűtőbe tesszük.
  2. Második lépés a lilahagyma saláta elkészítése: a lilahagymát vékonyan felkarikázzuk, és besózzuk. Megszórjuk finomra vágott petrezselyemzölddel, és meglocsoljuk olívaolajjal. A tzatzikihez hasonlóan jól behűtjük.
  3. A csirkemellet ízlés szerint fűszerezzük, és készre sütjük.
  4. A jégsaláta belső leveleit vékonyan felcsíkozzuk, és meglocsoljuk citromlével. A kígyóuborkát vékony hasábokra vágjuk.
  5. Miután minden „belevalóval” elkészültünk, a tortilla lapokat megmelegítjük, és tetszés szerinti mennyiségben és sorrendben megtöltjük, és feltekerve tálaljuk.
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 131
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 8
  • Össznézettség: 11963
  • Feltöltés dátuma: 2013. július 25.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Sült csirkemelles tortilla tzatzikivel
A kis gasztronauta 142 recept

Grillezésből megmaradt csirkemellet élesztettem újra ezzel a recepttel, de természetesen tetszőlegesen fűszerezett frissen sülttel is kiváló.

Hozzávalók

Tortillához

Tzatzikihez

Lilahagymasalátához

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Így gondozzuk helyesen az aloe verát

Az aloe vera egy igen sokoldalú növény, amit mind a gyógyászatban, mind a szépségápolásban már hosszú évszázadok óta használnak. De hogyan tarthatjuk életben a négy fal között, hogy mi is élvezhessük az előnyeit anélkül, hogy boltba vagy drogériába kellene rohannunk a belőle készült termékekekért?