r
Nosalty Logó

Mega vega szendvics

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Nosalty
adag
Előkészítés
perc
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 14% Zsír

A szószhoz

A salátakeverékhez

A szendvicshez

Összesen 1017 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 14% Zsír

A szószhoz

A salátakeverékhez

A szendvicshez

Összesen 2033 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 14% Zsír

A szószhoz

A salátakeverékhez

A szendvicshez

Összesen 155 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    29 g

Zsír

  • Összesen
    72.7 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    40 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2127.4 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    38 mg
  • Kálcium
    490 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    113 mg
  • Foszfor
    420 mg
  • Nátrium
    1054 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    71.8 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    347.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    245 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    64 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    542 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    260 micro
  • Kolin:
    53 mg
  • Retinol - A vitamin:
    87 micro
  • α-karotin
    26 micro
  • β-karotin
    1847 micro
  • β-crypt
    34 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2391 micro
Összesen 1017 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    58 g

Zsír

  • Összesen
    145.4 g
  • Telített zsírsav
    28 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    39 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    79 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4254.9 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    77 mg
  • Kálcium
    980 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    225 mg
  • Foszfor
    840 mg
  • Nátrium
    2108 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    143.6 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    25 mg

VÍZ

  • Összesen
    694.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    490 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    128 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    1084 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    519 micro
  • Kolin:
    106 mg
  • Retinol - A vitamin:
    174 micro
  • α-karotin
    52 micro
  • β-karotin
    3693 micro
  • β-crypt
    68 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4782 micro
Összesen 2033 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    4.4 g

Zsír

  • Összesen
    11.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    6 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    325.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    75 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    64 mg
  • Nátrium
    161 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    53.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    38 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    83 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    40 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    13 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    283 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    366 micro
Összesen 155 Kcal
  • Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

A szószhoz

A salátakeverékhez

A szendvicshez

Elkészítés

A szószhoz

  1. A szószhoz az alapanyagokat egy aprítóba dobjuk és finomra daráljuk.

A salátakeverékhez

  1. A salátát széttépkedjük, az uborkát karikázzuk, majd a többi alapanyaggal együtt jól elkeverjük.

A szendvicshez

  1. 2 szelet kenyérre halmozzuk a vékony szeletekre vágott avokádót, majd sózzuk-borsozzuk.
  2. Befedjük a salátakeverékkel, majd a szeletekre vágott mozzarella sajttal folytatjuk.
  3. Fél-fél marék csírával zárjuk a sort, majd előveszünk újabb két szelet kenyeret, ezeket pedig bőségesen megkenjük a majonézes szósszal.
  4. A megkent szeleteket ráfordítjuk a megpakolt kenyérszeletekre, jól lenyomkodjuk, és már fogyaszthatjuk is! Jó étvágyat!
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 29
  • Össznézettség: 2463
  • Feltöltés dátuma: 2019. szeptember 16.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Szuperzöld, ropogós és puha, vega szendvics, rengeteg sajttal, zöldséggel és egy isteni szósszal!  Reggelire, ebédre, de akár vacsira is! 

Hozzászólások

Hozzávalók

A szószhoz

A salátakeverékhez

A szendvicshez

Címlapról ajánljuk

További cikkek