r
Nosalty Logó

Mediterrán csirkemellsaláta fokhagymás öntettel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Iluska
Mediterrán csirkemellsaláta fokhagymás öntettel
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír

saláta

öntet

pirított csirkemell

Összesen 568 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír

saláta

öntet

pirított csirkemell

Összesen 1138 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír

saláta

öntet

pirított csirkemell

Összesen 111 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    38.8 g

Zsír

  • Összesen
    40.1 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    148 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2052 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    33 mg
  • Kálcium
    250 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    78 mg
  • Foszfor
    485 mg
  • Nátrium
    1198 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.2 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    356.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    413 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    43 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    141 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    119 micro
  • Kolin:
    137 mg
  • Retinol - A vitamin:
    192 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    2640 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1784 micro
Összesen 568 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    77.7 g

Zsír

  • Összesen
    80.3 g
  • Telített zsírsav
    31 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    29 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    296 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4104 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    66 mg
  • Kálcium
    500 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    157 mg
  • Foszfor
    970 mg
  • Nátrium
    2397 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    28.5 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    712.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    827 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    86 mg
  • D vitamin:
    23 micro
  • K vitamin:
    282 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    26 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    237 micro
  • Kolin:
    275 mg
  • Retinol - A vitamin:
    384 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    5281 micro
  • β-crypt
    8 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3567 micro
Összesen 1138 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    7.6 g

Zsír

  • Összesen
    7.8 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    29 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    399.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    49 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    94 mg
  • Nátrium
    233 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.8 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    69.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    80 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    27 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    37 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    514 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    347 micro
Összesen 111 Kcal

Hozzávalók

saláta

öntet

pirított csirkemell

Elkészítés

saláta

  1. A kisebb darabokra vágott húst a zsíron megpirítjuk. Közben fűszerezzük, és a végén sózzuk. Vigyázzunk ne szárítsuk ki a húst!
  2. Tisztítás után metéltre vagdaljuk a salátát, a lila hagymát kisebb darabokra, a fekete olívabogyót kis kockákra, az erős paprikát vékony szeletekre.
  3. Miután mindent felaprítottunk, jöhet bele a csirkemell. Aztán egybekeverjük borsozzuk, majorannával hintjük. A kecskesajtot rámorzsoljuk.
  4. Meglocsoljuk az olívaolajjal. A végén sózzuk. A tejfölt,majonézt, sót, tört fokhagymát jól kikeverjük.
  5. Tálalásnál a tejfölös öntettel megöntözzük. Egészségetekre!!
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 6 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 2021
  • Feltöltés dátuma: 2020. június 30.

Ajánló

Kecskesajt helyett krémfehér sajttal is helyettesíthető!!

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Nagyon szép saláta termett a kertben, és valami finom, mégis fogyókúrás ételt szerettem volna készíteni. Összeszedtem a hozzávalókat a kertből, fagyasztóból, és fantasztikus ízvilág keveredett ki belőle. Olyannyira, hogy másnap ismét meg kellett ismételnem..... :-)))

Hozzászólások (0)

Hozzávalók

saláta

öntet

pirított csirkemell

Címlapról ajánljuk

További cikkek