Nosalty Logó

Leveles spenóttorta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Laura36
Leveles spenóttorta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 8% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 552 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 2203 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 136 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Likopin
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    26.5 g

Zsír

  • Összesen
    25.5 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    145 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1827.5 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    427 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    206 mg
  • Foszfor
    427 mg
  • Nátrium
    734 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    59.5 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    195.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    890 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    58 mg
  • D vitamin:
    28 micro
  • K vitamin:
    714 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    345 micro
  • Kolin:
    150 mg
  • Retinol - A vitamin:
    195 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    8346 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    17213 micro
  • Lut-zea
    18220 micro
Összesen 552 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Likopin
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    105.8 g

Zsír

  • Összesen
    101.8 g
  • Telített zsírsav
    58 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    28 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    580 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7310.2 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    78 mg
  • Kálcium
    1707 mg
  • Vas
    34 mg
  • Magnézium
    822 mg
  • Foszfor
    1709 mg
  • Nátrium
    2936 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    9 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    238.1 g
  • Cukor
    66 mg
  • Élelmi rost
    35 mg

VÍZ

  • Összesen
    783.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3561 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    14 mg
  • C vitamin:
    231 mg
  • D vitamin:
    111 micro
  • K vitamin:
    2857 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    22 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1381 micro
  • Kolin:
    599 mg
  • Retinol - A vitamin:
    778 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    33383 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    68853 micro
  • Lut-zea
    72881 micro
Összesen 2203 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Likopin
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    6.6 g

Zsír

  • Összesen
    6.3 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    36 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    453.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    106 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    51 mg
  • Foszfor
    106 mg
  • Nátrium
    182 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.8 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    48.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    221 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    177 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    86 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    48 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2071 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    4271 micro
  • Lut-zea
    4521 micro
Összesen 136 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Az apróra vágott hagymát és fokhagymát kevés olajon megpirítjuk.
  2. A hagymákhoz hozzáadjuk a jól megmosott és lecsepegtetett spenótleveleket, és a zöldséglevet. Megpároljuk, sóval, borssal, szerecsendióval ízesítjük. Langyosra hűtjük.
  3. A paradicsomot és a sajtot kisebb darabokra vágjuk, és a tojásokkal, és 2-3 ek zsemlemorzsával együtt a spenóthoz keverjük.
  4. A vajat felolvasztjuk.
  5. Egy tortaformát kikenünk olvasztott vajjal, majd belefektetünk 1 réteslapot. A lapot meghintjük 1 ek zsemlemorzsával. Ezután következik még 3 réteslap: egyik sarkukat középre igazítva, az óramutató járásával megfelelő irányban, egymást fedve a formába rakjuk őket.
  6. Erre halmozzuk a spenótos tölteléket, majd befedjük a maradék 2 réteslappal. Megkenjük olvasztott vajjal, majd a formán túllógó tésztát ráhajtjuk a tetejére, és rálocsoljuk a maradék vajat.
  7. 200 fokon 35-40 percig sütjük. Hidegen és melegen is fogyasztható!
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Tepsi mérete: 22
  • Sütés ideje: 40 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 1680
  • Feltöltés dátuma: 2013. április 20.

Ajánló

A képen nekem laposabb lett a pite, mert csak fél kg spenótom volt.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Laura36 77 recept

Megláttam a piacon a friss spenótot...

Hozzászólások

Kitsune

Kedves Laura, nagyon remek lett - a f?húsev? ember is kétszer szedett -, köszönöm a receptet! Nem volt itthon zsemlemorzsánk, viszont kaptam nemrég egy érdekes chipset Olaszországból: töpörty?s kenyér íz?! :) Úgyhogy azt törtem porrá. Gondoltam elmondom, hátha egyszer te is kifogysz... Szép napot, Kit

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Meglepő, de a krumpli elképesztően egészséges, ha jól készíted el

Jellemzően nagyon rossz híre van a krumplinak, és csak kevesen tudják, hogy ha nem zsírban vagy olajban tocsogva, esetleg két kiló vajjal készítik, nagyon is egészséges zöldségről van szó. Sőt, ha a tápanyagsűrűséget nézzük, a burgonya nagyon sok más, sokkal egészségesebbnek tartott zöldséget és gyümölcsöt is kenterbe ver.