r
Nosalty Logó

Kókuszos bundában sült csirkemellcsíkok, chilis mártogatóssal

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
Nosalty
Kókuszos bundában sült csirkemellcsíkok, chilis mártogatóssal
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
rántott ételek
  • 9% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A kókuszos csirkéhez

A chilis mártogatóshoz

A koktélhoz

Összesen 1416 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A kókuszos csirkéhez

A chilis mártogatóshoz

A koktélhoz

Összesen 2831 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A kókuszos csirkéhez

A chilis mártogatóshoz

A koktélhoz

Összesen 137 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    69.4 g

Zsír

  • Összesen
    56.9 g
  • Telített zsírsav
    34 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    453 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1499.9 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    92 mg
  • Kálcium
    135 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    135 mg
  • Foszfor
    816 mg
  • Nátrium
    311 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    145.3 g
  • Cukor
    80 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    527.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    140 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    62 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    25 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    64 micro
  • Kolin:
    434 mg
  • Retinol - A vitamin:
    139 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    21 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    603 micro
  • Lut-zea
    374 micro
Összesen 1416 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    138.8 g

Zsír

  • Összesen
    113.7 g
  • Telített zsírsav
    67 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    21 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    905 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2999.7 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    184 mg
  • Kálcium
    270 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    270 mg
  • Foszfor
    1633 mg
  • Nátrium
    621 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    290.6 g
  • Cukor
    160 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

VÍZ

  • Összesen
    1055.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    281 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    14 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    124 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    49 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    128 micro
  • Kolin:
    869 mg
  • Retinol - A vitamin:
    277 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    43 micro
  • β-crypt
    13 micro
  • Likopin
    1206 micro
  • Lut-zea
    747 micro
Összesen 2831 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.7 g

Zsír

  • Összesen
    5.5 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    44 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    145.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    13 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    79 mg
  • Nátrium
    30 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.1 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    51.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    14 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    6 micro
  • Kolin:
    42 mg
  • Retinol - A vitamin:
    13 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    59 micro
  • Lut-zea
    36 micro
Összesen 137 Kcal
  • Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

A kókuszos csirkéhez

A chilis mártogatóshoz

A koktélhoz

Elkészítés

A kókuszos csirkéhez

  1. Egy tálba szórjuk a kukoricakeményítőt, a sót, a cayenne borsot és a borsot, majd elkeverjük. A második tálba ütünk három tojást, majd egy villával enyhén felverjük. A harmadik tálba szórjuk a kókuszreszeléket.
  2. A csirkemellfiléket megtisztítjuk, majd ujjnyi vastag csíkokra vágjuk.
  3. A csirkemellcsíkokat meghempergetjük a keményítős keverékben, majd a tojásban, végül a kókuszreszelékben, és félretesszük, míg elkészítjük a szószt.
  4. Egy kisebb lábasban felforraljuk a vizet, az ecetet és a cukrot. Forralás után hozzáadjuk a reszelt fokhagymát és gyömbért, a felaprított chili paprikát, a ketchupot, majd jól elkeverjük, és kb. 5 percig főzzük.
  5. Hozzáadjuk a kukoricakeményítőt, elkeverjük, majd lehűtjük.
  6. Visszatérünk a csirkéhez. Egy nagyobb serpenyőben felhevítjük az olajat, és oldalanként 1-2 perc alatt aranybarnára sütjük a csirkemellcsíkokat. Figyeljünk, mert a kókuszos panír könnyen megéghet!
  7. Jöhet a koktél!

A chilis mártogatóshoz

  1. Egy nagyobb talpas pohárba szórjuk a marék jeget, majd rátöltjük a vodkát és a kólát.
  2. Két karika lime-mal díszítve szolgáljuk fel a kókuszos csirke és a chilis szósz mellé.
  3. Jó étvágyat!
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 296
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 5311
  • Feltöltés dátuma: 2019. június 21.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Jöhet egy igazán egzotikus és könnyed páros a forró nyári estékre? A gyorsan elkészíthető snack mellé kortyoljatok el egy hűsítő italt. Az új Finlandia Coconut & Cola garantáltan az esti koktélozások idei sztárja lesz! A Finlandia a mértékletes alkoholfogyasztás híve, fogyaszd te is felelősséggel. #Finlandia #FinlandiaCoconut&Cola #lessordinary

Hozzávalók

A kókuszos csirkéhez

A chilis mártogatóshoz

A koktélhoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek