r
Nosalty Logó

Jégsaláta tonhallal-tojással-mozzarellával

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Gonoszka1
Jégsaláta tonhallal-tojással-mozzarellával
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 204 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1215 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 61 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    15.3 g

Zsír

  • Összesen
    11.5 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    89 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    699.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    29 mg
  • Kálcium
    156 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    41 mg
  • Foszfor
    230 mg
  • Nátrium
    240 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.9 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    253.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    149 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    32 mg
  • D vitamin:
    87 micro
  • K vitamin:
    132 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    74 micro
  • Kolin:
    76 mg
  • Retinol - A vitamin:
    82 micro
  • α-karotin
    62 micro
  • β-karotin
    756 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    1372 micro
  • Lut-zea
    901 micro
Összesen 204 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    91.7 g

Zsír

  • Összesen
    69.3 g
  • Telített zsírsav
    31 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    533 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4199.4 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    175 mg
  • Kálcium
    936 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    246 mg
  • Foszfor
    1381 mg
  • Nátrium
    1438 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    65.3 g
  • Cukor
    34 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

VÍZ

  • Összesen
    1519.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    892 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    191 mg
  • D vitamin:
    521 micro
  • K vitamin:
    791 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    25 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    442 micro
  • Kolin:
    454 mg
  • Retinol - A vitamin:
    495 micro
  • α-karotin
    370 micro
  • β-karotin
    4537 micro
  • β-crypt
    51 micro
  • Likopin
    8234 micro
  • Lut-zea
    5406 micro
Összesen 1215 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.6 g

Zsír

  • Összesen
    3.4 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    27 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    208.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    47 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    12 mg
  • Foszfor
    69 mg
  • Nátrium
    72 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    75.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    44 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    26 micro
  • K vitamin:
    39 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    22 micro
  • Kolin:
    23 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    18 micro
  • β-karotin
    226 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    410 micro
  • Lut-zea
    269 micro
Összesen 61 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tojásokat enyhén sós vízben megfőzzük. A zöldségeket megtisztítjuk, megmossuk.
  2. A salátaleveleket beletépkedjük egy mélyebb salátástálba. Az újhagymát karikákra vágjuk. A paradicsomokat 1 db kivételével feldaraboljuk a paprikával a retekkel és a kígyóuborkával együtt. A tálba rakjuk a darabolt zöldségeket.
  3. A megfőtt tojásokat megpucoljuk. Egy tálba villával összetörjük. Hozzátesszük az olajával együtt a tonhalat. Ezt is összetörjük a villával. Ezután belekeverjük a mustárt, a tejfölt. Sózzuk, borsozzuk, édesítjük.
  4. Az öntetet összeforgatjuk a salátával. A megmaradt paradicsomot cikkekre vágjuk, és a saláta tetejére rendezzük.
  5. A mozzarellát nagy lyukú reszelőn lereszeljük, és a saláta tetejére szórjuk.
  6. Akár rögtön is tálalhatjuk, vagy hűtőbe tesszük, és 1-2 óra múlva tálaljuk, ezt a nagyon finom salátát.
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 3578
  • Feltöltés dátuma: 2014. március 01.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Jégsaláta tonhallal-tojással-mozzarellával
Gonoszka1 428 recept

Nagyon finom, hamar elkészíthető saláta. Saláta kedvelőknek szívből ajánlom. Az általam felhasznált hozzávalókkal 100 grammban 97 kalória van.

Hozzászólások (0)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek