r
Nosalty Logó
saláta halsaláta

Jégsaláta tonhallal-tojással-mozzarellával

Gonoszka1
Jégsaláta tonhallal-tojással-mozzarellával
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

204
Kalória
15.3g
Fehérje
10.9g
Szénhidrát
11.5g
Zsír
253.2g
Víz
88.8g
Koleszterin
3.2g
Élelmi rost
5.6g
Cukor
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 204 kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1215 kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 61 kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    15.3 g

Zsír

  • Összesen
    11.5 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    89 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    699.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    29 mg
  • Kálcium
    156 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    41 mg
  • Foszfor
    230 mg
  • Nátrium
    240 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    10.9 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    253.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    149 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    32 mg
  • D vitamin:
    87 micro
  • K vitamin:
    132 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    74 micro
  • Kolin:
    76 mg
  • Retinol - A vitamin:
    82 micro
  • α-karotin
    62 micro
  • β-karotin
    756 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    1372 micro
  • Lut-zea
    901 micro
Összesen 204 kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    91.7 g

Zsír

  • Összesen
    69.3 g
  • Telített zsírsav
    31 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    533 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4199.4 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    175 mg
  • Kálcium
    936 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    246 mg
  • Foszfor
    1381 mg
  • Nátrium
    1438 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    65.3 g
  • Cukor
    34 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

Víz

  • Összesen
    1519.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    892 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    191 mg
  • D vitamin:
    521 micro
  • K vitamin:
    791 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    25 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    442 micro
  • Kolin:
    454 mg
  • Retinol - A vitamin:
    495 micro
  • α-karotin
    370 micro
  • β-karotin
    4537 micro
  • β-crypt
    51 micro
  • Likopin
    8234 micro
  • Lut-zea
    5406 micro
Összesen 1215 kcal
  • 5% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.6 g

Zsír

  • Összesen
    3.4 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    27 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    208.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    47 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    12 mg
  • Foszfor
    69 mg
  • Nátrium
    72 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    3.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    75.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    44 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    26 micro
  • K vitamin:
    39 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    22 micro
  • Kolin:
    23 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    18 micro
  • β-karotin
    226 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    410 micro
  • Lut-zea
    269 micro
Összesen 61 kcal

Elkészítés

  1. A tojásokat enyhén sós vízben megfőzzük. A zöldségeket megtisztítjuk, megmossuk.
  2. A salátaleveleket beletépkedjük egy mélyebb salátástálba. Az újhagymát karikákra vágjuk. A paradicsomokat 1 db kivételével feldaraboljuk a paprikával a retekkel és a kígyóuborkával együtt. A tálba rakjuk a darabolt zöldségeket.
  3. A megfőtt tojásokat megpucoljuk. Egy tálba villával összetörjük. Hozzátesszük az olajával együtt a tonhalat. Ezt is összetörjük a villával. Ezután belekeverjük a mustárt, a tejfölt. Sózzuk, borsozzuk, édesítjük.
  4. Az öntetet összeforgatjuk a salátával. A megmaradt paradicsomot cikkekre vágjuk, és a saláta tetejére rendezzük.
  5. A mozzarellát nagy lyukú reszelőn lereszeljük, és a saláta tetejére szórjuk.
  6. Akár rögtön is tálalhatjuk, vagy hűtőbe tesszük, és 1-2 óra múlva tálaljuk, ezt a nagyon finom salátát.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 20 p
  • Főzés ideje: 12 p

Nagyon finom, hamar elkészíthető saláta. Saláta kedvelőknek szívből ajánlom. Az általam felhasznált hozzávalókkal 100 grammban 97 kalória van.

Hasonló receptek

Összes halsaláta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Őszi saláta körtével
körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz
Nyári poke bowl
vitaminsaláta

Nyári poke bowl

A poke bowl azért jó választás mindig, mert nem kötöttek az alapanyagok és ízlés szerint bármiből el tudjuk készíteni ezt az ételt. Lehet az alap akár bulgur vagy quinoa is, csirkét ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept