Nosalty Logó

Tonhalsaláta péksüteményhez

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
plentera85
Tonhalsaláta péksüteményhez
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 21% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 297 Kcal
  • 21% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 595 Kcal
  • 21% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 193 Kcal
  • 21% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • D vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    29.7 g

Zsír

  • Összesen
    18.2 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    18 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1071.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    76 mg
  • Kálcium
    22 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    35 mg
  • Foszfor
    320 mg
  • Nátrium
    615 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    92 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    23 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    269 micro
  • K vitamin:
    46 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    12 micro
  • Kolin:
    32 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    1 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    45 micro
Összesen 297 Kcal
  • 21% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • D vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    59.3 g

Zsír

  • Összesen
    36.3 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    36 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2142.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    152 mg
  • Kálcium
    44 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    70 mg
  • Foszfor
    640 mg
  • Nátrium
    1230 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.8 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    183.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    46 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    538 micro
  • K vitamin:
    92 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    25 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    25 micro
  • Kolin:
    64 mg
  • Retinol - A vitamin:
    46 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    3 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    90 micro
Összesen 595 Kcal
  • 21% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • D vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    19.3 g

Zsír

  • Összesen
    11.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    695.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    49 mg
  • Kálcium
    14 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    208 mg
  • Nátrium
    399 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    59.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    15 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    175 micro
  • K vitamin:
    30 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    8 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    15 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    29 micro
Összesen 193 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Lecsöpögtetjük a tonhalról az olajat, illetve a savanyú káposztáról a vizet.
  2. A hagymát apróra felvágjuk.
  3. A tonhalat tálkába rakjuk, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, majd a többi összetevőt hozzáadva villával összekeverjük.
  4. Péksütemény mellé tányérra kanalazzuk, és villával fogyasztjuk.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 2740
  • Feltöltés dátuma: 2013. május 24.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

plentera85 5 recept

Volt otthon tonhal, majonéz, hagyma és savanyú káposzta... A tonhal magában ízetlen, de így a többiekkel mese finom. Egy próbát megért, sőt lesz ilyen még máskor is, vacsorára egy pohár tejjel tökéletes volt... Ha valaki szendvicskrémet akar, több majonéz kell bele, és savanyú káposzta helyett rakhatunk bele apró kockára vágott, kovászos vagy savanyú uborkát. Illetve egyik kedvenc receptem szerint a kenyér egyik oldalát ezzel a krémmel, másik odalát reszelt sajttal pakoljuk meg, összefordítjuk, szükség esetén egy fogpiszkálóval középen összeszúrjuk. Tapadásmentes serpenyőben vagy grillen, fedő alatt, egy pár csepp víz hozzáadásával meggrillezzük egyik, majd a másik oldalát is, hogy szépen átmelegedjen, és megpiruljon. Isteni...

Hozzászólások

eperarc

de jól hangzik, reggel kipróbálom. :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek