Zöldséges-barnarizses egytál
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 4% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 6% Zsír
Összesen
532
kcal
- 4% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 6% Zsír
Összesen
1066
kcal
- 4% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 6% Zsír
Összesen
103
kcal
- 4% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.1 g
Zsír
-
Összesen 23.2 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 852.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 27 mg
-
Kálcium 167 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 128 mg
-
Foszfor 388 mg
-
Nátrium 133 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 69.5 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 298.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 573 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 88 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 296 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 164 micro
-
Kolin: 180 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 1597 micro
-
β-karotin 5063 micro
-
β-crypt 165 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1924 micro
Összesen
532
kcal
- 4% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 30.2 g
Zsír
-
Összesen 46.4 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 28 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 360 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1704.7 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 54 mg
-
Kálcium 335 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 255 mg
-
Foszfor 776 mg
-
Nátrium 265 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 139 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 19 mg
VÍZ
-
Összesen 596.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1146 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 176 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 591 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 329 micro
-
Kolin: 361 mg
-
Retinol - A vitamin: 155 micro
-
α-karotin 3195 micro
-
β-karotin 10127 micro
-
β-crypt 331 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 3848 micro
Összesen
1066
kcal
- 4% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.9 g
Zsír
-
Összesen 4.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 35 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 164.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 32 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 75 mg
-
Nátrium 26 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 57.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 111 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 57 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 32 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 15 micro
-
α-karotin 308 micro
-
β-karotin 977 micro
-
β-crypt 32 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 371 micro
Összesen
103
kcal
Hozzávalók
-
0.5 db pritaminpaprika
-
4 ek olívaolaj
-
2 db tojás
-
0.3 citromból nyert citromlé
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- Megfőzzük a rizst a csomagoláson olvasható utasítás szerint.
- Amíg a rizs fő, egy nagy teflonserpenyőbe teszünk 3 ek olajat, és felforrósítjuk. Az újhagymát, káposztát, sárgarépát, paprikátés zöldbabot beledobjuk, 3-4 perc alatt átsütjük.
- Hozzáadjuk a gyömbért és a fokhagymát, további 1 percig pároljuk.
- Leszűrjük a rizst, hozzáadjuk a zöldségekhez, sózzuk és összesütjük 2 perc alatt. Kiszedjük az egészet a serpenyőből.
- Ugyanebbe a serpenyőbe öntjük az alaposan felvert tojásokat. Folyamatosan kevergetjük, hogy alaposan átsüljön, majd ráöntjük a rizses keveréket, ráfacsarjuk a citromgerezdet, és 2 perc alatt összesütjük. Melegen tálaljuk.
- Elkészítettem: 15 alkalommal
- Receptkönyvben: 131
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 13955
- Feltöltés dátuma: 2010. július 20.
Ajánló
A végén adhatunk hozzá 2 ek szezámmagolajat, és 3 ek szójaszószt, ha ezzel összesütjük, ázsiai jellegű ételt kapunk.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Gyors és egészséges étel.