Nosalty Logó

Zöldséges-barnarizses egytál

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
NS
Ezen a képen: Zöldséges-barnarizses egytál
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 532 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 1066 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 103 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    15.1 g

Zsír

  • Összesen
    23.2 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    852.4 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    27 mg
  • Kálcium
    167 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    128 mg
  • Foszfor
    388 mg
  • Nátrium
    133 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    69.5 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    298.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    573 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    88 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    296 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    164 micro
  • Kolin:
    180 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    1597 micro
  • β-karotin
    5063 micro
  • β-crypt
    165 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1924 micro
Összesen 532 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    30.2 g

Zsír

  • Összesen
    46.4 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    28 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    360 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1704.7 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    54 mg
  • Kálcium
    335 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    255 mg
  • Foszfor
    776 mg
  • Nátrium
    265 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    139 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

VÍZ

  • Összesen
    596.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1146 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    176 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    591 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    329 micro
  • Kolin:
    361 mg
  • Retinol - A vitamin:
    155 micro
  • α-karotin
    3195 micro
  • β-karotin
    10127 micro
  • β-crypt
    331 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    3848 micro
Összesen 1066 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.9 g

Zsír

  • Összesen
    4.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    35 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    164.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    32 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    25 mg
  • Foszfor
    75 mg
  • Nátrium
    26 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    57.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    111 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    57 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    32 micro
  • Kolin:
    35 mg
  • Retinol - A vitamin:
    15 micro
  • α-karotin
    308 micro
  • β-karotin
    977 micro
  • β-crypt
    32 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    371 micro
Összesen 103 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Megfőzzük a rizst a csomagoláson olvasható utasítás szerint.
  2. Amíg a rizs fő, egy nagy teflonserpenyőbe teszünk 3 ek olajat, és felforrósítjuk. Az újhagymát, káposztát, sárgarépát, paprikátés zöldbabot beledobjuk, 3-4 perc alatt átsütjük.
  3. Hozzáadjuk a gyömbért és a fokhagymát, további 1 percig pároljuk.
  4. Leszűrjük a rizst, hozzáadjuk a zöldségekhez, sózzuk és összesütjük 2 perc alatt. Kiszedjük az egészet a serpenyőből.
  5. Ugyanebbe a serpenyőbe öntjük az alaposan felvert tojásokat. Folyamatosan kevergetjük, hogy alaposan átsüljön, majd ráöntjük a rizses keveréket, ráfacsarjuk a citromgerezdet, és 2 perc alatt összesütjük. Melegen tálaljuk.
  • Elkészítettem: 15 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 6
  • Össznézettség: 13255
  • Feltöltés dátuma: 2010. július 20.

Ajánló

A végén adhatunk hozzá 2 ek szezámmagolajat, és 3 ek szójaszószt, ha ezzel összesütjük, ázsiai jellegű ételt kapunk.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Gyors és egészséges étel. 

Hozzászólások

Cynil

Ez valami isteni :) Köszi a receptet.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

6 étel, amit soha ne egyél meg nyersen

Vannak olyan ételek, amelyeket inkább nyersen kéne fogyasztanunk, hogy a bennük lévő tápanyagok ne illanjanak el főzés közben (ilyen a brokkoli vagy a fokhagyma), azonban akadnak olyan ételek is, amelyeket pont, hogy csak hőkezelés után szabad megennünk. Mutatjuk, melyek ezek!