r
Nosalty Logó

Indiai fűszeres cukkinis rizs

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Sagesse
Indiai fűszeres cukkinis rizs
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 4% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 5369 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 10739 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 67 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    277.2 g

Zsír

  • Összesen
    245.4 g
  • Telített zsírsav
    158 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    67 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    975 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    21283.7 g
  • Cink
    47 mg
  • Szelén
    198 mg
  • Kálcium
    9130 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    990 mg
  • Foszfor
    7412 mg
  • Nátrium
    3488 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    525 g
  • Cukor
    360 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    6823.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    2086 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    28 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    74 mg
  • D vitamin:
    150 micro
  • K vitamin:
    28 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    11 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1030 micro
  • Kolin:
    1171 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2025 micro
  • α-karotin
    62 micro
  • β-karotin
    1074 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    12792 micro
  • Lut-zea
    2082 micro
Összesen 5369 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    554.4 g

Zsír

  • Összesen
    490.9 g
  • Telített zsírsav
    315 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    135 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    1950 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    42567.3 g
  • Cink
    94 mg
  • Szelén
    396 mg
  • Kálcium
    18260 mg
  • Vas
    28 mg
  • Magnézium
    1980 mg
  • Foszfor
    14825 mg
  • Nátrium
    6976 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    1050 g
  • Cukor
    720 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

VÍZ

  • Összesen
    13647.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    4172 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    56 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    148 mg
  • D vitamin:
    300 micro
  • K vitamin:
    56 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    7 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    22 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    32 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2060 micro
  • Kolin:
    2342 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4050 micro
  • α-karotin
    124 micro
  • β-karotin
    2149 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    25584 micro
  • Lut-zea
    4165 micro
Összesen 10739 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.5 g

Zsír

  • Összesen
    3.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    267.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    115 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    12 mg
  • Foszfor
    93 mg
  • Nátrium
    44 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.6 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    85.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    26 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    13 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    14 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    161 micro
  • Lut-zea
    26 micro
Összesen 67 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A cukkinit felkockázzuk. A hagymát apró darabokra vágjuk és a cukkinivel együtt alágyújtunk. Addig pároljuk, amíg a cukkini levet ereszt.
  2. Elkezdjük főzni a rizst.
  3. Amíg a zöldségek párolódnak, kikeverjük a szószt egy tálban. Összeöntjük a joghurtot és a paradicsomszószt. Mehetnek bele a fűszerek is.
  4. Miután a rizs megfőtt, hozzákeverjük a zöldségekhez, majd nyakon öntjük a szósszal. Fokhagymanyomóval hozzáadjuk a fokhagymát.
  5. Összefőzzük őket.
  • Receptkönyvben: 26
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 2334
  • Feltöltés dátuma: 2022. augusztus 03.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Felhasználó képe
Sagesse 4 recept

A fűszerekkel meg lehet bolondítani a paradicsomos szószt, amely indiai ízvilágot kölcsönöz neki, ezért bátran használhatjuk.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

A legfinomabb füstös kence a kenyeredre, az erdélyi zakuszka

Az erdélyi konyha egyik emblematikus fogása, itthon sok helyen ismert, de kevésbé elterjedt finomság, szemben a padlizsánkrémmel. Ez a csodálatos, krémes zakuszka, amelyet ilyenkor ősszel kell nagy mennyiségben készíteni, hogy aztán egész télen remek reggelik, vacsorák alapja, húsos és zöldséges ételek kísérője, tészták feltétje legyen.