szendvics szendvicskülönlegességek

Húsvéti sonkával töltött pita

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

4adag

Előkészítés

30perc

Sütés

10perc

Összesen

40perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
24% Szénhidrát
11% Zsír

240g pita

660 kcal
50g főtt sonka

70 kcal
30g főtt tojás

47 kcal
92g újhagyma

18 kcal
125g burgonya

72 kcal
113g tejföl

223 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
20g paradicsom

4 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 1488 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
11% Zsír

960g pita

2640 kcal
200g főtt sonka

280 kcal
120g főtt tojás

186 kcal
368g újhagyma

71 kcal
500g burgonya

289 kcal
450g tejföl

891 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
80g paradicsom

14 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal

Összesen 5944 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
11% Zsír

29.5g pita

81 kcal
6.1g főtt sonka

9 kcal
3.7g főtt tojás

6 kcal
11.3g újhagyma

2 kcal
15.4g burgonya

9 kcal
13.8g tejföl

27 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
2.5g paradicsom

0 kcal
12.3g kígyóuborka

2 kcal
5.2g napraforgó olaj

46 kcal

Összesen 182 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
24% Szénhidrát
11% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
39.7 g

Zsír

Összesen
74.7 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
178 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2409 g
Cink
3 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
407 mg
Vas
6 mg
Magnézium
125 mg
Foszfor
475 mg
Nátrium
1376 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
165.1 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
418 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
225 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
138 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
137 micro
Kolin:
132 mg
Retinol - A vitamin:
181 micro
α-karotin
31 micro
β-karotin
496 micro
β-crypt
29 micro
Likopin
515 micro
Lut-zea
794 micro

Összesen 1488 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
11% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
158.9 g

Zsír

Összesen
298.7 g
Telített zsírsav
74 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
105 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
73 g
Koleszterin
713 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9635.9 g
Cink
14 mg
Szelén
59 mg
Kálcium
1629 mg
Vas
23 mg
Magnézium
498 mg
Foszfor
1900 mg
Nátrium
5505 mg
Réz
3 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
660.6 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
38 mg

VÍZ

Összesen
1671.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
900 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
75 mg
C vitamin:
144 mg
D vitamin:
104 micro
K vitamin:
551 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
547 micro
Kolin:
527 mg
Retinol - A vitamin:
722 micro
α-karotin
123 micro
β-karotin
1984 micro
β-crypt
117 micro
Likopin
2058 micro
Lut-zea
3175 micro

Összesen 5944 kcal

6% Fehérje
24% Szénhidrát
11% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.9 g

Zsír

Összesen
9.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
295.9 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
50 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
169 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
51.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
61 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
63 micro
Lut-zea
97 micro

Összesen 182 kcal

Hozzávalók

12 db pita
20 dkg főtt sonka
2 db főtt tojás
4 db újhagyma
5 db burgonya
450 g tejföl
3 gerezd fokhagyma (ízlés szerint)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
1 kis db paradicsom
1 db kígyóuborka
2 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

Elkészítés

A krumplit csíkokra vágjuk, kisütjük, majd sózzuk.
A sonkát feldaraboljuk, a tojásokat félbe vágjuk, és felszeleteljük.
Az újhagymát is felkarikázzuk, valamint, ha rakunk bele más zöldséget, azt is.
A fokhagymát belenyomjuk a tejfölbe, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, tehetünk bele ételízesítőt is, jól elkeverjük és kicsit állni hagyjuk.
A pita tetejét levágjuk és megtöltjük a hozzávalókkal. (Én a tejfölből az aljára és a tetejére is szeretek rakni, hogy jó szaftos legyen.) Aki szereti, tehet rá erőspaprika krémet.

Sütés ideje: 10 perc
Receptkönyvben: 33
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 3522
Feltöltés dátuma: 2012. április 15.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - szendvics
- kategória:
  - szendvicskülönlegességek

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- maradékból:
  - maradék húsból
- mikor:
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes

NS 17519 recept

Mivel volt most bőven sonkánk, hogy ne váljon olyan egyhangúvá a sonkaevészet, gondoltam feldobom egy kicsit az ebédet. Mivel alkalmazkodnom kellett az itthoni hozzávalókhoz, ez jutott eszembe. Nagyon jó felhasználása a húsvéti sonkának, tojásnak, hagymának, nagy sikere lett. Próbáljátok ki, fincsi!!!