Hamis rizottó zölden
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 4% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 2% Zsír
Összesen
483
kcal
- 4% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 2% Zsír
Összesen
964
kcal
- 4% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 12.4 g
Zsír
-
Összesen 5.1 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 512.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 95 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 102 mg
-
Foszfor 220 mg
-
Nátrium 64 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 91.5 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 170.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 357 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 42 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 363 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 409 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 4275 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 10021 micro
Összesen
483
kcal
- 4% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 24.8 g
Zsír
-
Összesen 10.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1025.2 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 40 mg
-
Kálcium 190 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 205 mg
-
Foszfor 439 mg
-
Nátrium 127 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 183.1 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 15 mg
VÍZ
-
Összesen 341 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 713 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 83 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 725 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 818 micro
-
Kolin: 70 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 21 micro
-
β-karotin 8551 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 20043 micro
Összesen
964
kcal
- 4% Fehérje
- 33% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 4 g
Zsír
-
Összesen 1.6 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 163.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 30 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 33 mg
-
Foszfor 70 mg
-
Nátrium 20 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 54.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 114 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 115 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 130 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 1362 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3192 micro
Összesen
153
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- A rizst először megpirítjuk, majd felengedjük vízzel.
- Amikor már félkész, hozzáadjuk a fokhagymát, majd a gombát, a zöldborsót is.
- Felöntjük a borral, hozzáadjuk a fűszereket.
- Az utolsó 2 percben megbolondítjuk a spenóttal.
- Ha még kicsit ragacsos, de már puha minden hozzávaló, akkor kész.
- Receptkönyvben: 53
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 7344
- Feltöltés dátuma: 2011. november 11.
Ajánló
Gyors egytálétel, ami nagyon ízletes!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
NS
17513 recept
A barátnőm párja biztosan tiltakozna a rizottó elnevezés ellen, ezért tettem oda a hamis szócskát! Az igaziban Ő a profi :).