r
Nosalty Logó
pite zöldséges pite

Halas-cukkinis pite kaporral

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
könnyű ráérős 3 hozzászólás
mislenbaba
Halas-cukkinis pite kaporral
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 10% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 388 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 3100 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 128 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    27.9 g

Zsír

  • Összesen
    23.4 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    95 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    721.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    43 mg
  • Kálcium
    95 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    61 mg
  • Foszfor
    334 mg
  • Nátrium
    187 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    212.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    114 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    52 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    34 micro
  • Kolin:
    96 mg
  • Retinol - A vitamin:
    103 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    131 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2019 micro
Összesen 388 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    223.6 g

Zsír

  • Összesen
    187.1 g
  • Telített zsírsav
    92 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    42 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    759 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5774.3 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    342 mg
  • Kálcium
    756 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    486 mg
  • Foszfor
    2672 mg
  • Nátrium
    1499 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    127.9 g
  • Cukor
    28 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    1696.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    913 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    11 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    149 mg
  • D vitamin:
    417 micro
  • K vitamin:
    41 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    26 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    270 micro
  • Kolin:
    767 mg
  • Retinol - A vitamin:
    826 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1047 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    16151 micro
Összesen 3100 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 6% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.4 g

Zsír

  • Összesen
    7.8 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    32 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    242.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    32 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    112 mg
  • Nátrium
    63 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.4 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    71.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    38 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    17 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    11 micro
  • Kolin:
    32 mg
  • Retinol - A vitamin:
    35 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    44 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    677 micro
Összesen 128 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A mirelit tésztát és a halat vegyük ki a fagyasztóból, hogy dolgozni lehessen vele.
  2. A kiolvadt tésztát felezzük meg. Tegyük az egyiket kinyújtva egy pitesütőbe vagy tűzálló edénybe.
  3. A szalonnát egy pici olajon kezdjük el pirítani.
  4. A meghámozott, felkockázott cukkinit tegyük bele. Sózzuk, borsozzuk, és reszeljük rá a fokhagymát. Szórjuk meg kaporral, és pároljuk meg.
  5. Ha kész, szedjük ki az edényből, tegyük bele a halfiléket. Egy pár percig mindkét oldalát süssük elő (nem biztos, hogy menni fog, nekem atomjaira esett szét, de itt nem számít).
  6. Ha kész, tegyük vissza a halak mellé a cukkinit, és öntsük rá a tejszínt. Egy pár percig sűrítsük össze az egészet.
  7. Itt még egy kis kapor is mehet rá.
  8. Ha besűrűsödött egy picit, öntsük az egészet a piteformába.
  9. Reszeljük rá a sajtot.
  10. Mehet rá a másik kinyújtott leveles tészta. Szurkáljuk meg, hogy a gőz tudjon távozni.
  11. Előmelegített sütőben barnulásig sütjük.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 40 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 3769
  • Feltöltés dátuma: 2011. április 17.

Ajánló

Akik nem szeretik a halat azoknak, mert nem nagyon érződik. Akik szeretik azoknak is, mert van benne hal is :-).

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Halas-cukkinis pite kaporral
mislenbaba 31 recept

Halat kéne enni. Elvileg  hetente. Jó, de aki nem szereti? Hát itt, ebben a receptben hála a rengeteg cukkininek, nem nagyon érződik. Finom, egészséges, gyors, gusztusos. Mi kell még?

Hasonló receptek

Összes zöldséges pite

Hozzászólások (3)

P.

Hmmm...finom lehetett. Valamikor majd ki is próbálom. :-)

mislenbaba

Köszönöm Eszter! (Hol vagy mostanában??)

P.

Ó, megvagyunk, csak sok a tennivaló. Költözés el?tt állunk, megannyi ?rület, és most fogadtunk be egy kutyust is, aki gondoskodik arról, hogy minden percet kitöltsön. :-) Örömmel látom, hogy alakul a zöldségevés. Le vagyok ny?gözve! Puszi!

mislenbaba

Kedves Eszter! Köszönöm. Hova költöztök, ha szabad tudni? Egyébként, nem tudom emlékszel-e, de tavaly május környékén írtam, hogy fogyókúrázom. Azért 15 kg. lement és nem is jött még vissza semmi. Most fogom megint elkezdeni, ehhez pedig nagyon sok zöldet kell megennem:-D Ja, és nem használok vegetát, leveskockákat. Vettem egy kétezer forintos rúdmixert, f?szerek vannak, így csak vegyítem ?ket. Ugyan ez van a gyümölcs joghurtok terén is. Joghurt+gyümi+ mix= gyümölcsjoghurt.:-D A süteményeket imádom sütni, lassan jobban már mint enni. Úgyhogy lesznek sütis receptek, de az nem jelenti azt, hogy én délután is eszem, mert nem eszem! Semmit!! Ez a lényeg. Kellemes Ünnepet. Puszi. icu

tenger

Azonnal receptkönyvbe vele! :-))

mislenbaba

Köszönöm Tenger!

Boribon

Nyamm!! Ezt en is megcsinalom, sot, kulonbozo zoldsegekkel is varialom majd (pl. padlizsannal, a nagy kedvenccel). Az egy csomag teszta hany gramm?

mislenbaba

Kedves Boribon! Mostanában többfélét készítek én is, a gyerekeim így észre sem veszik, mennyi zöldséget esznek. :-) Egyébként 500 grammos a tészta.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept