Garnélás-chilis spagetti
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Szimran
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 7% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
83g spagetti tészta309 kcal
-
5g olívaolaj47 kcal
-
60g lilahagyma22 kcal
-
5g fokhagyma7 kcal
-
31g újhagyma6 kcal
-
53g pritaminpaprika11 kcal
-
100g garnéla71 kcal
-
10g koriander2 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
-
33g paradicsom6 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g citrombors0 kcal
-
13g citromlé3 kcal
-
15g petrezselyem5 kcal
Összesen
489
kcal
- 7% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
250g spagetti tészta928 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
180g lilahagyma66 kcal
-
15g fokhagyma20 kcal
-
92g újhagyma18 kcal
-
160g pritaminpaprika34 kcal
-
300g garnéla213 kcal
-
30g koriander7 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g citrombors0 kcal
-
40g citromlé9 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
Összesen
1470
kcal
- 7% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
20.4g spagetti tészta76 kcal
-
1.3g olívaolaj12 kcal
-
14.7g lilahagyma5 kcal
-
1.2g fokhagyma2 kcal
-
7.5g újhagyma1 kcal
-
13g pritaminpaprika3 kcal
-
24.4g garnéla17 kcal
-
2.4g koriander1 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
-
8.1g paradicsom1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g citrombors0 kcal
-
3.3g citromlé1 kcal
-
3.7g petrezselyem1 kcal
Összesen
120
kcal
- 7% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 27.1 g
Zsír
-
Összesen 8.1 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 126 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1387.6 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 83 mg
-
Kálcium 140 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 96 mg
-
Foszfor 465 mg
-
Nátrium 594 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 77.2 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 265.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 243 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 97 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 324 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 296 micro
-
Kolin: 107 mg
-
Retinol - A vitamin: 54 micro
-
α-karotin 46 micro
-
β-karotin 2122 micro
-
β-crypt 235 micro
-
Likopin 858 micro
-
Lut-zea 1213 micro
Összesen
489
kcal
- 7% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 81.4 g
Zsír
-
Összesen 24.3 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 378 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4162.7 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 250 mg
-
Kálcium 420 mg
-
Vas 15 mg
-
Magnézium 289 mg
-
Foszfor 1395 mg
-
Nátrium 1781 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 231.7 g
-
Cukor 25 mg
-
Élelmi rost 19 mg
VÍZ
-
Összesen 796.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 728 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 291 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 971 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 27 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 887 micro
-
Kolin: 322 mg
-
Retinol - A vitamin: 162 micro
-
α-karotin 138 micro
-
β-karotin 6366 micro
-
β-crypt 705 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 3639 micro
Összesen
1470
kcal
- 7% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 70% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 6.6 g
Zsír
-
Összesen 2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 31 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 339 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 34 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 114 mg
-
Nátrium 145 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 64.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 59 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 79 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 72 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 518 micro
-
β-crypt 57 micro
-
Likopin 210 micro
-
Lut-zea 296 micro
Összesen
120
kcal
Hozzávalók
-
250 g spagetti tészta
-
2 ek olívaolaj
-
2 közepes db lilahagyma
-
5 gerezd fokhagyma
-
1 közepes db újhagyma
-
1 db pritaminpaprika
-
300 g garnéla
-
1 csokor koriander
-
2 kávéskanál chilipehely
-
1 közepes db paradicsom
-
só ízlés szerint
-
1 kávéskanál citrombors
-
1 citromból nyert citromlé
-
1 csokor petrezselyem
Elkészítés
- Főzzük ki sós vízben a spagettit és szűrjük le. Jól tisztítsuk meg a garnélákat. Egy wokot vagy egy magas falú serpenyőt forrósítsunk fel az olívaolajjal, jöhet hozzá az apróra vágott hagyma, zúzott fokhagyma, chilipehely, forgassuk meg benne a garnélákat. Facsarjuk rá a citrom levét.
- Amikor már szép színük van, jöhet hozzá a csíkokra vágott pritaminpaprika és a cikkekre vágott paradicsom. Sózzuk, borsozzuk, legyen finom fűszeres. Pár perc után jöhet hozzá a durvára vágott petrezselyem, koriander és újhagyma.
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 56
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 2264
- Feltöltés dátuma: 2020. május 05.
Ajánló
Fehérborral is meglocsolhatjuk.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Szimran
144 recept
A mai bevásárlásnál pár helyes kis garnélára figyeltem fel, és gondoltam, elkészítem ezt a könnyű kis kedvencünket. Pár perc alatt finom ebéd v. vacsora, hozzá egy finom salátával, nyári esték kedvence lehet.