r
Nosalty Logó

Garnélás-chilis spagetti

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Szimran
Garnélás-chilis spagetti
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 489 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 1470 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 120 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    27.1 g

Zsír

  • Összesen
    8.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    126 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1387.6 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    83 mg
  • Kálcium
    140 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    96 mg
  • Foszfor
    465 mg
  • Nátrium
    594 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    77.2 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    265.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    243 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    97 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    324 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    296 micro
  • Kolin:
    107 mg
  • Retinol - A vitamin:
    54 micro
  • α-karotin
    46 micro
  • β-karotin
    2122 micro
  • β-crypt
    235 micro
  • Likopin
    858 micro
  • Lut-zea
    1213 micro
Összesen 489 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    81.4 g

Zsír

  • Összesen
    24.3 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    378 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4162.7 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    250 mg
  • Kálcium
    420 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    289 mg
  • Foszfor
    1395 mg
  • Nátrium
    1781 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    231.7 g
  • Cukor
    25 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

VÍZ

  • Összesen
    796.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    728 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    291 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    971 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    27 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    887 micro
  • Kolin:
    322 mg
  • Retinol - A vitamin:
    162 micro
  • α-karotin
    138 micro
  • β-karotin
    6366 micro
  • β-crypt
    705 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    3639 micro
Összesen 1470 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    6.6 g

Zsír

  • Összesen
    2 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    31 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    339 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    34 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    24 mg
  • Foszfor
    114 mg
  • Nátrium
    145 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18.9 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    64.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    59 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    24 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    79 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    72 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    13 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    518 micro
  • β-crypt
    57 micro
  • Likopin
    210 micro
  • Lut-zea
    296 micro
Összesen 120 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Főzzük ki sós vízben a spagettit és szűrjük le. Jól tisztítsuk meg a garnélákat. Egy wokot vagy egy magas falú serpenyőt forrósítsunk fel az olívaolajjal, jöhet hozzá az apróra vágott hagyma, zúzott fokhagyma, chilipehely, forgassuk meg benne a garnélákat. Facsarjuk rá a citrom levét.
  2. Amikor már szép színük van, jöhet hozzá a csíkokra vágott pritaminpaprika és a cikkekre vágott paradicsom. Sózzuk, borsozzuk, legyen finom fűszeres. Pár perc után jöhet hozzá a durvára vágott petrezselyem, koriander és újhagyma.
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 52
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 1857
  • Feltöltés dátuma: 2020. május 05.

Ajánló

Fehérborral is meglocsolhatjuk.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Garnélás-chilis spagetti
Szimran 144 recept

A mai bevásárlásnál pár helyes kis garnélára figyeltem fel, és gondoltam, elkészítem ezt a könnyű kis kedvencünket. Pár perc alatt finom ebéd v. vacsora, hozzá egy finom salátával, nyári esték kedvence lehet.

Hozzászólások (0)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek