r
Nosalty Logó

Energiabomba saláta

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
Gréti
Energiabomba saláta
adag
Előkészítés
perc
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A salátához

A sült csicserihez

Az ecetes hagymához

Összesen 411 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A salátához

A sült csicserihez

Az ecetes hagymához

Összesen 821 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A salátához

A sült csicserihez

Az ecetes hagymához

Összesen 85 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    16.1 g

Zsír

  • Összesen
    22.7 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    114 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2043.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    177 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    85 mg
  • Foszfor
    262 mg
  • Nátrium
    1498 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    40.7 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    338.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    684 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    27 micro
  • K vitamin:
    222 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    333 micro
  • Kolin:
    117 mg
  • Retinol - A vitamin:
    49 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    7597 micro
  • β-crypt
    23 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3871 micro
Összesen 411 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    32.3 g

Zsír

  • Összesen
    45.4 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    25 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    227 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4087.6 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    28 mg
  • Kálcium
    354 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    170 mg
  • Foszfor
    524 mg
  • Nátrium
    2996 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    81.4 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    31 mg

VÍZ

  • Összesen
    676.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1369 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    39 mg
  • D vitamin:
    53 micro
  • K vitamin:
    445 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    667 micro
  • Kolin:
    233 mg
  • Retinol - A vitamin:
    99 micro
  • α-karotin
    34 micro
  • β-karotin
    15193 micro
  • β-crypt
    45 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    7742 micro
Összesen 821 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.4 g

Zsír

  • Összesen
    4.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    24 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    426.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    37 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    55 mg
  • Nátrium
    313 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    70.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    143 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    46 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    70 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    1586 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    808 micro
Összesen 85 Kcal

Hozzávalók

A salátához

A sült csicserihez

Az ecetes hagymához

Elkészítés

A salátához

  1. Serpenyőben kevés olívaolajon fűszerekkel megpirítjuk a csicserit.

A sült csicserihez

  1. Közben a vékony szeletekre vágott lilahagymát ecetes-sós-cukros lében megfonnyasztjuk.

Az ecetes hagymához

  1. Az öntet alapanyagait egy kis befőttes üvegben összerázzuk.
  2. A római salátát levelire bontva megmossuk, megszárítjuk, tépkedjük, és a tálba helyezzük.
  3. Az avokádót megpucoljuk, kis ciromlével meglocsoljuk, és vékonyan szelve a tálba helyezzük.
  4. A tojást felezve a tálba helyezzük.
  5. A kihűlt csicserivel, a pácolt hagymával, apróra vágott mandulával, parmezánnal szórjuk. Majd a vinaigrette öntettel locsoljuk. Jó étvágyat hozzá!
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 92
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 23
  • Össznézettség: 4523
  • Feltöltés dátuma: 2022. január 28.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Friss vágott saláta tele proteinnel, nem csak testépítőknek! Ha ezzel indítod a napot, teljes energiával feltöltve végig bírod majd. A recept egyenesen Hawaii-ból, Oahu szigetéről érkezett, ahol korán kelnek az emberek, és mindenki végez valamilyen testmozgást, leggyakrabban fut vagy jógázik.

Hozzászólások (0)

Hozzávalók

A salátához

A sült csicserihez

Az ecetes hagymához

Címlapról ajánljuk

További cikkek

8 nagyon szaftos, krémes és könnyed húsétel 1 óra alatt

A lusta, de gyakorlott szakácsoknak ma már rengeteg praktika lapul a zsebükben arra vonatkozóan, hogyan lehet finom, laktató és mutatós ebédet készíteni egy óra alatt. Mi most olyan főételeket hoztunk nektek, amelyekkel nem kell sokat bajlódni, a végén azonban garantáltan mindenki megnyalja a tíz ujját.