r
Nosalty Logó

Energiabomba saláta

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
Gréti
Energiabomba saláta
adag
Előkészítés
perc
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A salátához

A sült csicserihez

Az ecetes hagymához

Összesen 411 kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A salátához

A sült csicserihez

Az ecetes hagymához

Összesen 821 kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A salátához

A sült csicserihez

Az ecetes hagymához

Összesen 85 kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    16.1 g

Zsír

  • Összesen
    22.7 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    114 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2043.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    177 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    85 mg
  • Foszfor
    262 mg
  • Nátrium
    1498 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    40.7 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    338.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    684 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    27 micro
  • K vitamin:
    222 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    333 micro
  • Kolin:
    117 mg
  • Retinol - A vitamin:
    49 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    7597 micro
  • β-crypt
    23 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3871 micro
Összesen 411 kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    32.3 g

Zsír

  • Összesen
    45.4 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    25 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    227 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4087.6 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    28 mg
  • Kálcium
    354 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    170 mg
  • Foszfor
    524 mg
  • Nátrium
    2996 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    81.4 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    31 mg

VÍZ

  • Összesen
    676.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1369 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    39 mg
  • D vitamin:
    53 micro
  • K vitamin:
    445 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    667 micro
  • Kolin:
    233 mg
  • Retinol - A vitamin:
    99 micro
  • α-karotin
    34 micro
  • β-karotin
    15193 micro
  • β-crypt
    45 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    7742 micro
Összesen 821 kcal
  • 4% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.4 g

Zsír

  • Összesen
    4.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    24 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    426.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    37 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    55 mg
  • Nátrium
    313 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    70.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    143 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    46 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    70 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    1586 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    808 micro
Összesen 85 kcal

Hozzávalók

A salátához

A sült csicserihez

Az ecetes hagymához

Elkészítés

A salátához

  1. Serpenyőben kevés olívaolajon fűszerekkel megpirítjuk a csicserit.

A sült csicserihez

  1. Közben a vékony szeletekre vágott lilahagymát ecetes-sós-cukros lében megfonnyasztjuk.

Az ecetes hagymához

  1. Az öntet alapanyagait egy kis befőttes üvegben összerázzuk.
  2. A római salátát levelire bontva megmossuk, megszárítjuk, tépkedjük, és a tálba helyezzük.
  3. Az avokádót megpucoljuk, kis ciromlével meglocsoljuk, és vékonyan szelve a tálba helyezzük.
  4. A tojást felezve a tálba helyezzük.
  5. A kihűlt csicserivel, a pácolt hagymával, apróra vágott mandulával, parmezánnal szórjuk. Majd a vinaigrette öntettel locsoljuk. Jó étvágyat hozzá!
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 233
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 12
  • Össznézettség: 12098
  • Feltöltés dátuma: 2022. január 28.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Friss vágott saláta tele proteinnel, nem csak testépítőknek! Ha ezzel indítod a napot, teljes energiával feltöltve végig bírod majd. A recept egyenesen Hawaii-ból, Oahu szigetéről érkezett, ahol korán kelnek az emberek, és mindenki végez valamilyen testmozgást, leggyakrabban fut vagy jógázik.

Hozzávalók

A salátához

A sült csicserihez

Az ecetes hagymához

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...