Insalata verde pizzához
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Oli(E)va
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
83g fejessaláta8 kcal
-
25g zöldpaprika4 kcal
-
25g uborka4 kcal
-
46g újhagyma9 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
1g fehérborecet0 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
Összesen
60
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
330g fejessaláta32 kcal
-
100g zöldpaprika16 kcal
-
100g uborka15 kcal
-
184g újhagyma35 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
5g fehérborecet1 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
Összesen
240
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
44.9g fejessaláta4 kcal
-
13.6g zöldpaprika2 kcal
-
13.6g uborka2 kcal
-
25g újhagyma5 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
0.7g fehérborecet0 kcal
-
2.2g olívaolaj19 kcal
Összesen
32
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 92% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.7 g
Zsír
-
Összesen 4.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 117.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 47 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 40 mg
-
Nátrium 9 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 126.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 120 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 25 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 128 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 66 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 1432 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1136 micro
Összesen
60
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 92% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.7 g
Zsír
-
Összesen 17 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 471 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 189 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 75 mg
-
Foszfor 162 mg
-
Nátrium 35 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.9 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 507.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 480 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 98 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 510 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 264 micro
-
Kolin: 37 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 28 micro
-
β-karotin 5727 micro
-
β-crypt 31 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4544 micro
Összesen
240
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 92% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 0.9 g
Zsír
-
Összesen 2.3 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 64.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 26 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 10 mg
-
Foszfor 22 mg
-
Nátrium 5 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 69.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 65 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 69 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 36 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 779 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 618 micro
Összesen
32
kcal
Hozzávalók
-
1 db fejessaláta
-
1 db zöldpaprika
-
10 dkg uborka
Elkészítés
- Egy nagyobb keverőtálba a megmosott fejessalátát 2-3 centis darabokra tépkedjük, a paprikát és az újhagymát vékony karikákra vágjuk, a csíkokban hámozott uborkát kockákra vágjuk, a koriandert is 2-3 centisre vágva hozzáadjuk.
- Kézzel alulról, finoman összekeverjük.
- Borecettel, olívaolajjal ízesítjük.
- Aki szereti, megsózhatja, azonnal tálaljuk.
- Elkészítettem: 30 alkalommal
- Receptkönyvben: 62
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 5857
- Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 29.
Ajánló
Pizzához, hamburgerhez, junk food mellé...
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Oli(E)va
85 recept
A kedvenc pizzásunknál, egy szardíniai olasznál mindig zöldsalátát (insalata verde) eszünk a pizzához, ami nála csak fejessalátából és uborkából áll. A pizzája utánozhatatlan, viszont tartalmasabb saláta, vagy bármi más már nem megy le mellé. Én egy-két más zöldet is hozzáadtam, nagykalóriájú ételekhez nagyon frissítő...