Nosalty Logó

Csirkecomb sajtos-spenótos töltelékkel

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Csiki Piroska
Csirkecomb sajtos-spenótos töltelékkel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 13% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 17% Zsír
Összesen 519 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 17% Zsír
Összesen 2074 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 17% Zsír
Összesen 129 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    31 g

Zsír

  • Összesen
    40.7 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    211 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    712.5 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    33 mg
  • Kálcium
    91 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    73 mg
  • Foszfor
    286 mg
  • Nátrium
    224 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    168.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    328 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    22 micro
  • K vitamin:
    265 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    127 micro
  • Kolin:
    137 mg
  • Retinol - A vitamin:
    75 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3038 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    6827 micro
Összesen 519 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    124.1 g

Zsír

  • Összesen
    162.9 g
  • Telített zsírsav
    32 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    60 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    38 g
  • Koleszterin
    844 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2850.1 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    131 mg
  • Kálcium
    363 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    292 mg
  • Foszfor
    1145 mg
  • Nátrium
    894 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.4 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    675.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1314 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    26 mg
  • C vitamin:
    63 mg
  • D vitamin:
    90 micro
  • K vitamin:
    1059 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    28 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    507 micro
  • Kolin:
    547 mg
  • Retinol - A vitamin:
    300 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    12152 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    27309 micro
Összesen 2074 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.7 g

Zsír

  • Összesen
    10.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    52 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    176.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    22 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    71 mg
  • Nátrium
    55 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    1.6 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    41.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    81 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    66 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    31 micro
  • Kolin:
    34 mg
  • Retinol - A vitamin:
    19 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    753 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1692 micro
Összesen 129 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A combon a bőrt óvatosan felfejtjük, befűszerezzük.
  2. A spenótot megmossuk, hagyjuk a vizet lecsöpögni, majd a fokhagymás olajban fedő alatt megdinszteljük (5 perc, amíg összeesik). Ha szükséges, adunk hozzá egy kevés vizet.
  3. Hagyjuk langyosra hűlni, majd hozzáadjuk a felvert tojást, a reszelt sajtot és a prézlit. Ízlés szerint fűszerezzük, és megtöltjük vele a combokat. Hústűvel betűzzük, vagy bevarrjuk, majd megsütjük.
  4. A sütés történhet serpenyőben vagy sütőben, tűzálló tálban. Serpenyőben gyorsabb, sütőben finomabb.
  5. Tetszőleges körettel tálaljuk.
  • Sütés ideje: 40 perc
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 8389
  • Feltöltés dátuma: 2014. március 06.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Csiki Piroska 228 recept

Biztonságosabb, ha a combokat előre körbevarrjuk, és csak akkora rést hagyunk, ahol a tölteléket berakjuk, majd itt is bevarrjuk. Sütés után csak meghúzzuk a cérna végét, és egy mozdulattal kijön.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

A vasárnapi ebéd f?fogása a spenótos csirkecomb volt.Elkészítésekor kockáztattam-nem varrtam be a husit.Így sem történt katasztrófa,szerencsére egy csepp töltelék sem folyt ki,igaz én trappista jelleg? sajttal dolgoztam.Az eredményr?l csak annyit,hogy mindenki rendesen megtömte a pocakját,és a vacsora említésekor sem mozgatták fülük botját sem.

Csiki Piroska

Így legalább megspóroltál egy vacsorát. Örülök a sikerednek :)

Susieliom

Nagyon szuper, én most csináltam meg (süt?ben, füstölt sajttal, fogpiszkálóval összet?zve) és igazán finom lett! Ez az els? töltött csirkém, azt hittem, bonyolultabb, de igazából nem, és nem is estek szét :) Köszi a receptet!

Csiki Piroska

Örülök a sikerednek. Van másik 4 töltött csirkecomb receptem beküldve: tojással, májjal, szalonnával, ha érdekel megnézheted.

wiwievi

A hétvégén elkészítettem, hát ez valami felséges, isteni izharmonia, tökéletes recept. Gratulálok

Csiki Piroska

Köszönöm szépen a visszajelzést:)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Meglepő, de a krumpli elképesztően egészséges, ha jól készíted el

Jellemzően nagyon rossz híre van a krumplinak, és csak kevesen tudják, hogy ha nem zsírban vagy olajban tocsogva, esetleg két kiló vajjal készítik, nagyon is egészséges zöldségről van szó. Sőt, ha a tápanyagsűrűséget nézzük, a burgonya nagyon sok más, sokkal egészségesebbnek tartott zöldséget és gyümölcsöt is kenterbe ver.