r
Nosalty Logó

Csirkecomb sajtos-spenótos töltelékkel

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Csiki Piroska
Csirkecomb sajtos-spenótos töltelékkel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 13% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 17% Zsír
Összesen 519 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 17% Zsír
Összesen 2074 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 17% Zsír
Összesen 129 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    31 g

Zsír

  • Összesen
    40.7 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    211 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    712.5 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    33 mg
  • Kálcium
    91 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    73 mg
  • Foszfor
    286 mg
  • Nátrium
    224 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    168.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    328 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    22 micro
  • K vitamin:
    265 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    127 micro
  • Kolin:
    137 mg
  • Retinol - A vitamin:
    75 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3038 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    6827 micro
Összesen 519 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    124.1 g

Zsír

  • Összesen
    162.9 g
  • Telített zsírsav
    32 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    60 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    38 g
  • Koleszterin
    844 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2850.1 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    131 mg
  • Kálcium
    363 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    292 mg
  • Foszfor
    1145 mg
  • Nátrium
    894 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.4 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    675.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1314 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    26 mg
  • C vitamin:
    63 mg
  • D vitamin:
    90 micro
  • K vitamin:
    1059 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    28 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    507 micro
  • Kolin:
    547 mg
  • Retinol - A vitamin:
    300 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    12152 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    27309 micro
Összesen 2074 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.7 g

Zsír

  • Összesen
    10.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    52 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    176.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    22 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    71 mg
  • Nátrium
    55 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    1.6 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

VÍZ

  • Összesen
    41.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    81 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    66 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    31 micro
  • Kolin:
    34 mg
  • Retinol - A vitamin:
    19 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    753 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1692 micro
Összesen 129 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A combon a bőrt óvatosan felfejtjük, befűszerezzük.
  2. A spenótot megmossuk, hagyjuk a vizet lecsöpögni, majd a fokhagymás olajban fedő alatt megdinszteljük (5 perc, amíg összeesik). Ha szükséges, adunk hozzá egy kevés vizet.
  3. Hagyjuk langyosra hűlni, majd hozzáadjuk a felvert tojást, a reszelt sajtot és a prézlit. Ízlés szerint fűszerezzük, és megtöltjük vele a combokat. Hústűvel betűzzük, vagy bevarrjuk, majd megsütjük.
  4. A sütés történhet serpenyőben vagy sütőben, tűzálló tálban. Serpenyőben gyorsabb, sütőben finomabb.
  5. Tetszőleges körettel tálaljuk.
  • Sütés ideje: 40 perc
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 164
  • Tegnapi nézettség: 5
  • 7 napos nézettség: 29
  • Össznézettség: 11679
  • Feltöltés dátuma: 2014. március 06.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Csirkecomb sajtos-spenótos töltelékkel
Csiki Piroska 230 recept

Biztonságosabb, ha a combokat előre körbevarrjuk, és csak akkora rést hagyunk, ahol a tölteléket berakjuk, majd itt is bevarrjuk. Sütés után csak meghúzzuk a cérna végét, és egy mozdulattal kijön.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek