r
Nosalty Logó
saláta halsaláta

Chef saláta

Glaser
Chef saláta
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

A salátához

A dresszinghez

366
Kalória
27.1g
Fehérje
11.4g
Szénhidrát
22.6g
Zsír
255.3g
Víz
139.4g
Koleszterin
2g
Élelmi rost
6.3g
Cukor
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A salátához

A dresszinghez

Összesen 366 kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A salátához

A dresszinghez

Összesen 1463 kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A salátához

A dresszinghez

Összesen 98 kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    27.1 g

Zsír

  • Összesen
    22.6 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    139 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1205.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    43 mg
  • Kálcium
    192 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    41 mg
  • Foszfor
    296 mg
  • Nátrium
    629 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    11.4 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    255.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    141 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    137 micro
  • K vitamin:
    42 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    49 micro
  • Kolin:
    120 mg
  • Retinol - A vitamin:
    103 micro
  • α-karotin
    58 micro
  • β-karotin
    427 micro
  • β-crypt
    16 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    387 micro
Összesen 366 kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    108.2 g

Zsír

  • Összesen
    90.4 g
  • Telített zsírsav
    20 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    557 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4820.7 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    171 mg
  • Kálcium
    767 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    163 mg
  • Foszfor
    1185 mg
  • Nátrium
    2518 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    45.7 g
  • Cukor
    25 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

Víz

  • Összesen
    1021.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    565 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    46 mg
  • D vitamin:
    548 micro
  • K vitamin:
    167 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    22 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    195 micro
  • Kolin:
    479 mg
  • Retinol - A vitamin:
    411 micro
  • α-karotin
    231 micro
  • β-karotin
    1708 micro
  • β-crypt
    62 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    1550 micro
Összesen 1463 kcal
  • 9% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 81% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    7.3 g

Zsír

  • Összesen
    6.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    38 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    324.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    52 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    11 mg
  • Foszfor
    80 mg
  • Nátrium
    170 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    3.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    68.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    38 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    37 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    13 micro
  • Kolin:
    32 mg
  • Retinol - A vitamin:
    28 micro
  • α-karotin
    16 micro
  • β-karotin
    115 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    347 micro
  • Lut-zea
    104 micro
Összesen 98 kcal

Elkészítés

A salátához

  1. A salátát csíkokra, a paradicsomokat karcsú cikkekre, az uborkát ás a hagymát vékony szeletekre vágjuk. Az egészet 4 tányérra elosztjuk.
  2. A sajtot és a sonkát vékony csíkokra, a tojást karcsú cikkekre vágjuk. A tonhalat leszűrjük. Az olívákkal együtt elosztjuk a salátás tányérokra.
  3. A dresszinghez a krémsajtot elkeverjük a joghurttal, tejjel és ecettel. Sóval és borssal ízesítjük, majd a salátára öntjük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 20 p

Egy ízletes saláta forró nyári napokra.

Hasonló receptek

Összes halsaláta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Téli caprese saláta céklából, narancsból, hajdinából, mozzarellából és rukkolából
caprese

Téli caprese saláta

A napfényes nyár zamatos, lédús paradicsomokkal és friss bazsalikommal teli caprese salátái jelenleg szinte elérhetetlenek: készítsünk inkább egy szezonális, téli verziót. Ehhez nem ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

klasszikus-hagyomanyos-bejgli
bejgli

Klasszikus hagyományos bejgli

Ez egy mennyei bejgli, egy igazi hungarikum! Karácsonykor nem hiányozhat az ünnepi asztalról! Hosszú - már évtizedekben mérhető - idő óta így készítem....mi nem szeretjük a hatalmas, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept