Chef saláta
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Glaser
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
A salátához
-
30g főtt tojás47 kcal
-
50g jégsaláta7 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
50g kígyóuborka7 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
40g tonhalkonzerv79 kcal
-
20g sonka28 kcal
-
13g sajt44 kcal
-
15g olajbogyó17 kcal
A dresszinghez
Összesen
366
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
A salátához
-
120g főtt tojás186 kcal
-
200g jégsaláta27 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
200g kígyóuborka29 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
160g tonhalkonzerv317 kcal
-
80g sonka110 kcal
-
50g sajt176 kcal
-
60g olajbogyó70 kcal
A dresszinghez
Összesen
1463
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
A salátához
-
8.1g főtt tojás13 kcal
-
13.5g jégsaláta2 kcal
-
13.5g paradicsom2 kcal
-
13.5g kígyóuborka2 kcal
-
6.1g vöröshagyma2 kcal
-
10.8g tonhalkonzerv21 kcal
-
5.4g sonka7 kcal
-
3.4g sajt12 kcal
-
4g olajbogyó5 kcal
A dresszinghez
Összesen
98
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 27.1 g
Zsír
-
Összesen 22.6 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 139 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1205.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 43 mg
-
Kálcium 192 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 41 mg
-
Foszfor 296 mg
-
Nátrium 629 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.4 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 255.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 141 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 137 micro
-
K vitamin: 42 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 49 micro
-
Kolin: 120 mg
-
Retinol - A vitamin: 103 micro
-
α-karotin 58 micro
-
β-karotin 427 micro
-
β-crypt 16 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 387 micro
Összesen
366
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 108.2 g
Zsír
-
Összesen 90.4 g
-
Telített zsírsav 20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 557 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4820.7 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 171 mg
-
Kálcium 767 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 163 mg
-
Foszfor 1185 mg
-
Nátrium 2518 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 45.7 g
-
Cukor 25 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 1021.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 565 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 6 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 46 mg
-
D vitamin: 548 micro
-
K vitamin: 167 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 22 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 195 micro
-
Kolin: 479 mg
-
Retinol - A vitamin: 411 micro
-
α-karotin 231 micro
-
β-karotin 1708 micro
-
β-crypt 62 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 1550 micro
Összesen
1463
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 7.3 g
Zsír
-
Összesen 6.1 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 38 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 324.6 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 52 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 80 mg
-
Nátrium 170 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.1 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 68.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 38 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 37 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 28 micro
-
α-karotin 16 micro
-
β-karotin 115 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 347 micro
-
Lut-zea 104 micro
Összesen
98
kcal
Hozzávalók
A salátához
-
2 db főtt tojás
-
200 g jégsaláta
-
2 db paradicsom
-
0.5 közepes db kígyóuborka
-
1 közepes db vöröshagyma
-
160 g tonhalkonzerv
-
80 g sonka
-
5 dkg sajt
-
20 db olajbogyó
A dresszinghez
Elkészítés
A salátához
- A salátát csíkokra, a paradicsomokat karcsú cikkekre, az uborkát ás a hagymát vékony szeletekre vágjuk. Az egészet 4 tányérra elosztjuk.
- A sajtot és a sonkát vékony csíkokra, a tojást karcsú cikkekre vágjuk. A tonhalat leszűrjük. Az olívákkal együtt elosztjuk a salátás tányérokra.
- A dresszinghez a krémsajtot elkeverjük a joghurttal, tejjel és ecettel. Sóval és borssal ízesítjük, majd a salátára öntjük.
- Elkészítettem: 6 alkalommal
- Receptkönyvben: 200
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 11
- Össznézettség: 24770
- Feltöltés dátuma: 2010. június 12.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- Speciális étrendek:
Glaser
1980 recept
Egy ízletes saláta forró nyári napokra.