r
Nosalty Logó

Színes tonhalsaláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Vargamóni
Színes tonhalsaláta
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 597 kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 1189 kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 86 kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    51.5 g

Zsír

  • Összesen
    34.3 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    41 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2047.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    123 mg
  • Kálcium
    145 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    105 mg
  • Foszfor
    619 mg
  • Nátrium
    1046 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.5 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    512.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    310 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    158 mg
  • D vitamin:
    430 micro
  • K vitamin:
    218 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    22 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    119 micro
  • Kolin:
    79 mg
  • Retinol - A vitamin:
    61 micro
  • α-karotin
    181 micro
  • β-karotin
    2643 micro
  • β-crypt
    488 micro
  • Likopin
    3860 micro
  • Lut-zea
    1038 micro
Összesen 597 kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    103 g

Zsír

  • Összesen
    68.6 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    81 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4094.3 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    247 mg
  • Kálcium
    289 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    209 mg
  • Foszfor
    1237 mg
  • Nátrium
    2093 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    47 g
  • Cukor
    25 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    1024.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    620 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    7 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    315 mg
  • D vitamin:
    861 micro
  • K vitamin:
    436 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    44 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    238 micro
  • Kolin:
    157 mg
  • Retinol - A vitamin:
    122 micro
  • α-karotin
    362 micro
  • β-karotin
    5286 micro
  • β-crypt
    976 micro
  • Likopin
    7719 micro
  • Lut-zea
    2075 micro
Összesen 1189 kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    7.4 g

Zsír

  • Összesen
    4.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    6 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    293.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    21 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    89 mg
  • Nátrium
    150 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    73.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    45 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    62 micro
  • K vitamin:
    31 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    17 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    9 micro
  • α-karotin
    26 micro
  • β-karotin
    379 micro
  • β-crypt
    70 micro
  • Likopin
    554 micro
  • Lut-zea
    149 micro
Összesen 86 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Vágjuk fel a zöldségeket, és halmozzuk tányérokra.
  2. A tonhalat lecsepegtetve tegyük egy tálba, keverjük hozzá a tejfölt, a majonézt és a citromlevet, sózzuk, borsozzuk.
  3. A zöldségkupacok tetejére kanalazzunk bőven a tonhalas dresszingből, a tetejét szórjuk meg apróra vágott újhagymával.
  • Receptkönyvben: 115
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 17349
  • Feltöltés dátuma: 2010. április 13.

Ajánló

Bármilyen zöldségből készíthető, könnyű nyári ebéd vagy vacsora, fogyókúrázóknak is.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Színes tonhalsaláta
Vargamóni 18 recept

Egy másik tonhalas recept ihlette ezt a salátát. Gyors, egyszerű, finom.  

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek