
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
547
Kalória
12.6g
Fehérje
55.5g
Szénhidrátok
30.8g
Zsír
55.6g
Víz
68.6g
Koleszterin
4.1g
Rost
1.6g
Cukor
- 8% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
63g finomliszt228 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
1g cukor5 kcal
-
3g só0 kcal
-
5g szezámmag29 kcal
-
5g lenmag27 kcal
-
5g zabpehely19 kcal
-
15g cheddar sajt60 kcal
-
25g vaj179 kcal
-
38g víz0 kcal
Összesen
547
kcal
- 8% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
250g finomliszt910 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
5g cukor19 kcal
-
12g só0 kcal
-
20g szezámmag115 kcal
-
20g lenmag107 kcal
-
20g zabpehely76 kcal
-
60g cheddar sajt242 kcal
-
100g vaj717 kcal
-
150g víz0 kcal
Összesen
2186
kcal
- 8% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 20% Zsír
-
39.2g finomliszt143 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
0.8g cukor3 kcal
-
1.9g só0 kcal
-
3.1g szezámmag18 kcal
-
3.1g lenmag17 kcal
-
3.1g zabpehely12 kcal
-
9.4g cheddar sajt38 kcal
-
15.7g vaj113 kcal
-
23.5g víz0 kcal
Összesen
344
kcal
- 8% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 36% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 12.6 g
Zsír
-
Összesen 30.8 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 69 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1780.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 30 mg
-
Kálcium 188 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 63 mg
-
Foszfor 226 mg
-
Nátrium 1269 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 55.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 55.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 222 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 32 micro
-
Kolin: 21 mg
-
Retinol - A vitamin: 217 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 53 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 53 micro
Összesen
547
kcal
- 8% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 36% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 50.2 g
Zsír
-
Összesen 123.2 g
-
Telített zsírsav 65 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 35 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 15 g
-
Koleszterin 274 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 7120.6 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 121 mg
-
Kálcium 751 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 251 mg
-
Foszfor 903 mg
-
Nátrium 5074 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 221.9 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 17 mg
Víz
-
Összesen 222.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 886 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 127 micro
-
Kolin: 84 mg
-
Retinol - A vitamin: 869 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 210 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 211 micro
Összesen
2186
kcal
- 8% Fehérje
- 35% Szénhidrát
- 20% Zsír
- 36% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
Fehérje
-
Összesen 7.9 g
Zsír
-
Összesen 19.3 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 43 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1117.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 118 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 39 mg
-
Foszfor 142 mg
-
Nátrium 797 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 34.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 34.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 139 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 136 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 33 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 33 micro
Összesen
344
kcal
Elkészítés
- Összekeverjük az átszitált lisztet, a sütőporral, cukorral, sóval, magkeverékkel és a finomra reszelt sajttal.
- Ráreszeljük a hideg vajat, és hideg vizet apránként hozzáadva összegyúrjuk a tésztát (a felhasznált liszttől függ, kell-e a víz mennyisége, a tojás nem maradt ki, nem kell hozzá!).
- Egy órát hűtőszekrényben pihentetjük, majd kb. fél cm vastagra nyújtjuk, kockára vágjuk.
- 200°C-ra előmelegített, sütőpapírral leterített sütőlapon kb. 10-12 perc alatt ropogósra sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 perc
- Sütés ideje: 10 perc
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 39x36
Gyorsan elkészíthető sajtos keksz, amit a magok és a vörös cheddar sajt tesz finom ízletessé.