r
Nosalty Logó
húsételek tepsis hús

Baconbe göngyölt csirkecomb hagymás sütőtökkel

gabeszka
Baconbe göngyölt csirkecomb hagymás sütőtökkel
adag
Idő
p
Költség
költséges
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

Hús

Sütőtökköret

Bulgur

853
Kalória
47g
Fehérje
87.8g
Szénhidrát
37.3g
Zsír
455.9g
Víz
176.5g
Koleszterin
14.6g
Élelmi rost
7.7g
Cukor
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 6% Zsír

Hús

Sütőtökköret

Bulgur

Összesen 853 kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 6% Zsír

Hús

Sütőtökköret

Bulgur

Összesen 3405 kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 6% Zsír

Hús

Sütőtökköret

Bulgur

Összesen 112 kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    47 g

Zsír

  • Összesen
    37.3 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    177 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2237.3 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    44 mg
  • Kálcium
    162 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    236 mg
  • Foszfor
    644 mg
  • Nátrium
    1138 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    87.8 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

Víz

  • Összesen
    455.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1144 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    49 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    94 micro
  • Kolin:
    130 mg
  • Retinol - A vitamin:
    27 micro
  • α-karotin
    1751 micro
  • β-karotin
    8879 micro
  • β-crypt
    7289 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    339 micro
Összesen 853 kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    188 g

Zsír

  • Összesen
    149.2 g
  • Telített zsírsav
    39 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    66 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    31 g
  • Koleszterin
    706 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8949 g
  • Cink
    22 mg
  • Szelén
    176 mg
  • Kálcium
    647 mg
  • Vas
    19 mg
  • Magnézium
    945 mg
  • Foszfor
    2575 mg
  • Nátrium
    4552 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    11 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    351.3 g
  • Cukor
    31 mg
  • Élelmi rost
    59 mg

Víz

  • Összesen
    1823.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    4578 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    23 mg
  • C vitamin:
    196 mg
  • D vitamin:
    35 micro
  • K vitamin:
    43 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    64 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    375 micro
  • Kolin:
    519 mg
  • Retinol - A vitamin:
    109 micro
  • α-karotin
    7006 micro
  • β-karotin
    35516 micro
  • β-crypt
    29156 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1354 micro
Összesen 3405 kcal
  • 7% Fehérje
  • 14% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 73% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • β-crypt

Fehérje

  • Összesen
    6.2 g

Zsír

  • Összesen
    4.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    23 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    293.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    21 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    31 mg
  • Foszfor
    84 mg
  • Nátrium
    149 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    11.5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    59.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    150 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    12 micro
  • Kolin:
    17 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    230 micro
  • β-karotin
    1164 micro
  • β-crypt
    956 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    44 micro
Összesen 112 kcal

Elkészítés

Hús

  1. A csirkecombokat bevagdossuk, megszórjuk csirke fűszersóval. 20 perc pihentetés után mindegyik combot körbetekerjük egy szelet baconnel.
  2. Sütőben használható lábosba vagy jénai tálba egy kis olajat rakunk, és belehelyezzük a combokat, lefedjük fedővel vagy alufóliával.
  3. 180 fokos, előmelegített sütőben 45 perig sütjük, közben figyeljük, ha igényel egy kis vizet, öntünk alá. 45 perc után levesszük róla a fedőt, és még további 15-20 percig sütjük, amíg meg nem pirul a teteje.

Sütőtökköret

  1. Megsütjük a sütőtököt, lehúzzuk a héját, és nagyobb kockákra vágjuk.
  2. A hagymát vékony karikákra vágjuk, olajon megpirítjuk, fűszerezzük, majd amikor majdnem puha, a karikára vágott fokhagymát beletesszük, ha az is kész, óvatosan beleforgatjuk a sütőtököt, és le is kapcsoljuk, nehogy szétessen a tök.

Bulgur

  1. A bulgurt nem szoktam főzni és méricskélni, mert sokkal gyorsabb, ha egy fedős műanyagba teszem a fűszerekkel együtt, vizet forralok, amit ráöntök. Annyit vizet tegyünk bele, hogy egy bő ujjnyira ellepje. Lefedjük, és 20 perc alatt megpuhul.
  2. Ha kész a csirkecomb, a kisült zsírjából a bulgurra öntünk, hogy ízletesebb legyen.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Főzés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 60 p
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Tepsi mérete: 30*26

Ha nincs időm boltba menni, abból alkotok, ami itthon van:) Különösen nagy sikere volt a fiúknál.

Hasonló receptek

Összes tepsis hús
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept