r
Nosalty Logó
tészta halas tészta

Avokádós tonhalas tészta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű gyors
Galenett
Avokádós tonhalas tészta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
wok
  • 10% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 773 kcal
  • 10% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 3087 kcal
  • 10% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 188 kcal
  • 10% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Kálcium
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    36.2 g

Zsír

  • Összesen
    23.7 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    18 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2211.9 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    117 mg
  • Kálcium
    114 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    106 mg
  • Foszfor
    452 mg
  • Nátrium
    1410 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    105.2 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    213.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    95 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    68 micro
  • K vitamin:
    67 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    394 micro
  • Kolin:
    40 mg
  • Retinol - A vitamin:
    41 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    633 micro
  • β-crypt
    10 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    229 micro
Összesen 773 kcal
  • 10% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Kálcium
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    144.8 g

Zsír

  • Összesen
    94.7 g
  • Telített zsírsav
    19 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    29 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    71 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8847.5 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    469 mg
  • Kálcium
    457 mg
  • Vas
    29 mg
  • Magnézium
    424 mg
  • Foszfor
    1809 mg
  • Nátrium
    5638 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    420.8 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    40 mg

VÍZ

  • Összesen
    853.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    380 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    69 mg
  • D vitamin:
    272 micro
  • K vitamin:
    268 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    53 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1578 micro
  • Kolin:
    161 mg
  • Retinol - A vitamin:
    166 micro
  • α-karotin
    34 micro
  • β-karotin
    2531 micro
  • β-crypt
    39 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    915 micro
Összesen 3087 kcal
  • 10% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Szelén
  • Kálcium
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.8 g

Zsír

  • Összesen
    5.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    539.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    29 mg
  • Kálcium
    28 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    26 mg
  • Foszfor
    110 mg
  • Nátrium
    344 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    25.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    52.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    23 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    17 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    96 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    154 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    56 micro
Összesen 188 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tésztát megfőzzük sós, olajos vízben.
  2. Az alapanyagokat előkészítjük, és az avokádót felkockázzuk. (Megjegyzem, hogy a puhább ennél az ételnél előnyösebb.)
  3. A tonhalkonzervet olajostul wokba tesszük, és a felkockázott avokádót hozzáadjuk. Miután kevergetés mellett kicsit átpirultak, egy hőálló krumplitörővel átnyomkodjuk a tűz fölött.
  4. Hozzáadjuk az előzőleg kapott masszához a gombát és az olívabogyót, és tovább pirítjuk.
  5. Megsózzuk, fokhagymával, borssal, majoránnával, bazsalikommal, metélőhagymával és petrezselyemmel fűszerezzük, majd a tejszínt hozzáöntjük. Kavargatás mellett háromszor felrottyantjuk.
  6. Hozzáöntjük a már előzőleg kifőzött tésztát, és a tűz fölött jól összekeverjük.
  7. Reszelt füstölt sajttal tálaljuk.
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 35
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 11
  • Össznézettség: 5082
  • Feltöltés dátuma: 2013. szeptember 21.

Ajánló

Mindenkinek, aki szereti a halat és a tésztás ételeket, illetve a mediterrán konyhát.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Avokádós tonhalas tészta
Galenett 6 recept

Nagyon szeretem a tésztás ételeket. Nagyon jó tésztás ételeket készítek, és úgy érzem, sikerült olyan jól, hogy másokkal is megosszam.

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Így készítsd el otthon a kínai kifőzdék gyöngyszemét, a gong bao csirkét
Fogyókúra

Így készítsd el otthon a kínai kifőzdék gyöngyszemét, a gong...

Szégyen, nem szégyen, időnként mindannyian betérünk egy-egy ázsiai büfébe, hogy gyors komfortkaja gyanánt vegyünk egy kis adag csirkét rizzsel. Persze mindenkinek más a kedvence: ki a szezámos csirke, ki az édes-savanyú rajongója, vannak tofu- és bambuszrügyfanok, és ott vannak az olyan mindig megbízhatóan egyforma fogások, mint a mogyorós csirke, azaz a gong bao. Na, most azt mutatjuk meg, hogyan készíthetitek el házilag, autentikus módon!

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept