Avokádós tonhalas tészta
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Galenett
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
wok
- 10% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
125g tészta464 kcal
-
25g tonhalkonzerv50 kcal
-
48g avokádó56 kcal
-
115g gombakonzerv37 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
8g olajbogyó9 kcal
-
38g főzőtejszín49 kcal
-
18 kcal
-
2g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
25g füstölt sajt82 kcal
-
23g snidling7 kcal
Összesen
773
kcal
- 10% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
500g tészta1855 kcal
-
100g tonhalkonzerv198 kcal
-
190g avokádó225 kcal
-
460g gombakonzerv147 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
30g olajbogyó35 kcal
-
150g főzőtejszín197 kcal
-
71 kcal
-
8g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
100g füstölt sajt328 kcal
-
90g snidling27 kcal
Összesen
3087
kcal
- 10% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
30.5g tészta113 kcal
-
6.1g tonhalkonzerv12 kcal
-
11.6g avokádó14 kcal
-
28.1g gombakonzerv9 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
1.8g olajbogyó2 kcal
-
9.2g főzőtejszín12 kcal
-
0.5g napraforgó olaj4 kcal
-
0.5g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
6.1g füstölt sajt20 kcal
-
5.5g snidling2 kcal
Összesen
188
kcal
- 10% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 36.2 g
Zsír
-
Összesen 23.7 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2211.9 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 117 mg
-
Kálcium 114 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 106 mg
-
Foszfor 452 mg
-
Nátrium 1410 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 105.2 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 213.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 95 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 68 micro
-
K vitamin: 67 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 394 micro
-
Kolin: 40 mg
-
Retinol - A vitamin: 41 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 633 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 229 micro
Összesen
773
kcal
- 10% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 144.8 g
Zsír
-
Összesen 94.7 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 29 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 14 g
-
Koleszterin 71 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 8847.5 g
-
Cink 13 mg
-
Szelén 469 mg
-
Kálcium 457 mg
-
Vas 29 mg
-
Magnézium 424 mg
-
Foszfor 1809 mg
-
Nátrium 5638 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 420.8 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 40 mg
VÍZ
-
Összesen 853.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 380 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 69 mg
-
D vitamin: 272 micro
-
K vitamin: 268 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 53 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1578 micro
-
Kolin: 161 mg
-
Retinol - A vitamin: 166 micro
-
α-karotin 34 micro
-
β-karotin 2531 micro
-
β-crypt 39 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 915 micro
Összesen
3087
kcal
- 10% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Kálcium
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.8 g
Zsír
-
Összesen 5.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 539.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 29 mg
-
Kálcium 28 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 110 mg
-
Nátrium 344 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 52.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 23 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 17 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 96 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 10 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 154 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 56 micro
Összesen
188
kcal
Hozzávalók
-
10 dkg tonhalkonzerv
-
1 db avokádó
-
10 db olajbogyó
-
150 ml főzőtejszín
-
1 ek napraforgó olaj
-
2 kávéskanál só
-
bors ízlés szerint
-
majoranna ízlés szerint
-
bazsalikom ízlés szerint
-
petrezselyem ízlés szerint
-
0.5 csokor snidling
Elkészítés
- A tésztát megfőzzük sós, olajos vízben.
- Az alapanyagokat előkészítjük, és az avokádót felkockázzuk. (Megjegyzem, hogy a puhább ennél az ételnél előnyösebb.)
- A tonhalkonzervet olajostul wokba tesszük, és a felkockázott avokádót hozzáadjuk. Miután kevergetés mellett kicsit átpirultak, egy hőálló krumplitörővel átnyomkodjuk a tűz fölött.
- Hozzáadjuk az előzőleg kapott masszához a gombát és az olívabogyót, és tovább pirítjuk.
- Megsózzuk, fokhagymával, borssal, majoránnával, bazsalikommal, metélőhagymával és petrezselyemmel fűszerezzük, majd a tejszínt hozzáöntjük. Kavargatás mellett háromszor felrottyantjuk.
- Hozzáöntjük a már előzőleg kifőzött tésztát, és a tűz fölött jól összekeverjük.
- Reszelt füstölt sajttal tálaljuk.
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 37
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 11
- Össznézettség: 5254
- Feltöltés dátuma: 2013. szeptember 21.
Ajánló
Mindenkinek, aki szereti a halat és a tésztás ételeket, illetve a mediterrán konyhát.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- Speciális étrendek:
Galenett
6 recept
Nagyon szeretem a tésztás ételeket. Nagyon jó tésztás ételeket készítek, és úgy érzem, sikerült olyan jól, hogy másokkal is megosszam.