Nosalty Logó

Tejszínes-kukoricás hal pennével

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Tejszínes-kukoricás hal pennével
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 339 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 1354 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 154 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    17.2 g

Zsír

  • Összesen
    24.5 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    82 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    924 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    21 mg
  • Kálcium
    307 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    50 mg
  • Foszfor
    282 mg
  • Nátrium
    262 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.7 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    144.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    183 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    178 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    31 micro
  • Kolin:
    42 mg
  • Retinol - A vitamin:
    178 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    39 micro
  • β-crypt
    40 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    227 micro
Összesen 339 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    68.6 g

Zsír

  • Összesen
    98 g
  • Telített zsírsav
    45 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    34 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    328 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3696.1 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    82 mg
  • Kálcium
    1229 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    202 mg
  • Foszfor
    1126 mg
  • Nátrium
    1046 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    54.6 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    577.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    732 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    12 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    711 micro
  • K vitamin:
    13 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    123 micro
  • Kolin:
    168 mg
  • Retinol - A vitamin:
    712 micro
  • α-karotin
    22 micro
  • β-karotin
    154 micro
  • β-crypt
    161 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    908 micro
Összesen 1354 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.7 g

Zsír

  • Összesen
    11.1 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    37 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    417.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    139 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    127 mg
  • Nátrium
    118 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    6.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    65.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    83 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    80 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    14 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    80 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    17 micro
  • β-crypt
    18 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    102 micro
Összesen 154 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Tésztának rakhatunk fel vizet főni, majd miután kész, egy kis olajat öntünk rá (ne ragadjon össze), kevergetjük, majd bazsalikommal ízesítjük.
  2. A szósz elkészítése: egy kis olajon megdinszteljük a felaprított hagymát.
  3. Miután a halat felaprítjuk, a paradicsomos szósszal együtt a serpenyőbe helyezzük.
  4. Majd mehet bele a főtőtejszín, kukorica, fűszerezhetjük (én egy kis sót és bazsalikomot tettem bele).
  5. Végezetül sűríthetjük kicsit, egy csapott ek liszt és víz egyvelegével, persze csomómentesre keverve, reszelünk rá sajtot a végén, majd várjunk, míg egybe fő, 2-3 perc, és tálalható is. :)
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 9087
  • Feltöltés dátuma: 2013. január 10.

Ajánló

Husi azt ajánlotta, hogy gombával is nagyon finom lenne, de ezt ráhagyom.:) Hátha lesz vmi újabb finom recept...

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Egyszerű, gyors, de különleges ebédet szerettem volna készíteni, sikerült. :)

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Jelentem, ma elkészítettem olajos hallal is, viszont az olajat leöntöttem róla, illetve beleraktam 3 kicsi brokkoli rózsát is, a végén sajtot reszeltem rá : )

Törölt felhasználó

Nagy pirospont a recept kitalálójának! Elképeszt?en finom lett - bár egy kicsit csavarnom kellett rajta, mert mások voltak itthon... Nem konzerv hal, hanem egész füstölt makréla, apró cafatokra szedve, és mivel nem volt szaftja, ezért kevés ketchuppal és pár szerm paradicsom belével kevertem be. Egész jól kijött minden f?szer, illetve még egy kevés fehérborsot, durván ?rölt feketét, meg egy félcsipetnyi majorannát is tettem bele. Jó döntés volt, javaslom így is kipróbálni!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Egy valamire azért mégis jó lehet a halolaj-kapszula

A halolajas étrend-kiegészítőkre korábban azt mondták, megelőzhető velük az agyműködés romlása – egy komoly amerikai kutatás azonban kimutatta, hogy nincs semmiféle összefüggés a kapszulák szedése és az agyi leépülés között. Egyvalamire azonban talán mégis jók ezek az étrend-kiegészítők: egy kutatás szerint csökkenthetik a mellrák kialakulásának kockázatát.

Stuth-Nagy Niki

További cikkek