Nosalty Logó

Avokádós spenótsaláta szőlővel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
BrigiPami
Avokádós spenótsaláta szőlővel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 787 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 787 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 69 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    24.9 g

Zsír

  • Összesen
    45.6 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2184.3 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    500 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    507 mg
  • Foszfor
    578 mg
  • Nátrium
    563 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    86.5 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    25 mg

VÍZ

  • Összesen
    744.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2111 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    14 mg
  • C vitamin:
    163 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2143 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1072 micro
  • Kolin:
    156 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    206 micro
  • β-karotin
    25196 micro
  • β-crypt
    40 micro
  • Likopin
    4374 micro
  • Lut-zea
    53437 micro
Összesen 787 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    24.9 g

Zsír

  • Összesen
    45.6 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2184.3 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    500 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    507 mg
  • Foszfor
    578 mg
  • Nátrium
    563 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    86.5 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    25 mg

VÍZ

  • Összesen
    744.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2111 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    14 mg
  • C vitamin:
    163 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2143 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1072 micro
  • Kolin:
    156 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    206 micro
  • β-karotin
    25196 micro
  • β-crypt
    40 micro
  • Likopin
    4374 micro
  • Lut-zea
    53437 micro
Összesen 787 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 83% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Vas

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.2 g

Zsír

  • Összesen
    4 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    190.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    44 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    44 mg
  • Foszfor
    50 mg
  • Nátrium
    49 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    64.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    184 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    187 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    93 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    18 micro
  • β-karotin
    2197 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    381 micro
  • Lut-zea
    4659 micro
Összesen 69 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A quinoa-t megfőzzük: kb. 5 percig enyhén sós vízben forraljuk, míg a magtól a héja kezd elválni, ekkor úgy néz ki, mint egy golyó farkincával, leszűrjük, lecsepegtetjük.
  2. Hozzávalókat összekeverjük, és a legvégén adjuk hozzá a spenótot.
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 5212
  • Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 07.

Ajánló

Lehet bővíteni bármilyen salátával, zöldséggel ízlés szerint. Én simán salátaként ettem minden nélkül.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

BrigiPami 8 recept

Spenótot is és avokádót is szerettem volna enni, ezért alkottam egy ilyet, mivel tudom, hogy az avokádó paradicsommal és só-bors fűszerezéssel a legjobb, ezzel kezdtem, és aztán, ami a kezembe akadt... Azért dél-amerikai, mert a quinoa onnan származik... (Az avokádó Közép-Mexikóból... Szóval akár mexikói is lehetne.)

Hozzászólások

Mona

Tetszik, kiprobalom!

barczimarika

Sziasztok! Lehet hogy butus vagyok, de még életembe nem hallottam quinoa-ról. Mi ez? Eszik vagy isszák? :)

BrigiPami

Hello. A quinoa-ról (ejtsd: kínoa) a egyik oldalon találtam nektek magyarázatot, én a wiki-ben olvastam róla angolul, magyarul anno nem találtam, kapcsolatba úgy kerültem vele, hogy van egy vega lakótársam ... itt a link ha izlik van még receptem hozzá ;) http://www.fittnok.hu/quinoa-egeszseges-gabona

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

5 nagyméretű növény, ami beltéren is csodásan érzi magát

A már egy éve tartó bezártságnak köszönhetően ismét reneszánszukat élik a szobanövények, mert sokan velük pótolják a természet oly’ nyomasztó hiányát. Íme öt nagyméretű növény, ami nem fog ránk megharagudni, ha egy terebélyes terasz helyett a nappaliban neveljük.