Angolos szendvicsfalatok

Name: Angolos szendvicsfalatok
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: angol
Ingredients: 200 g Zöldborsó; 1 citromból nyert Citromhéj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 ek Tejmentes margarin Vénusz+ Zabos kenőmargarin; 10 szál Menta; 0 citromból nyert Citromlé; 4 szelet Toast kenyér fehér, héj nélküli; 1 ek Tejmentes margarin Vénusz+ Zabos kenőmargarin; 50 g Apró uborka 1db; 1 db Retek; 2 db Salátalevél; 4 ek Csírák borsócsíra; 150 g Füstölt lazac; 75 g Majonéz; 1 ek Tejmentes margarin Vénusz+ Zabos kenőmargarin; 1 tk Kapor; 100 g Cheddar sajt; 4 szelet Toast kenyér teljes kiőrlésű, héj nélküli; 1 ek Tejmentes margarin Vénusz+ Zabos kenőmargarin; 50 g Apró uborka 1db; 4 ek Csírák borsócsíra; 2 db Salátalevél

Vénusz

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

zöldborsókrémes szendvics

200 g zöldborsó
1 citromból nyert citromhéj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek tejmentes margarin (Vénusz+ Zabos kenőmargarin)
10 szál menta
0.5 citromból nyert citromlé
4 szelet toast kenyér (fehér, héj nélküli)
1 ek tejmentes margarin (Vénusz+ Zabos kenőmargarin)
50 g apró uborka (1db)
1 db retek
2 db salátalevél
4 ek csírák (borsócsíra)

lazackrémes szendvics

150 g füstölt lazac
75 g majonéz
1 ek tejmentes margarin (Vénusz+ Zabos kenőmargarin)
1 tk kapor
100 g cheddar sajt
4 szelet toast kenyér (teljes kiőrlésű, héj nélküli)
1 ek tejmentes margarin (Vénusz+ Zabos kenőmargarin)
50 g apró uborka (1db)
4 ek csírák (borsócsíra)
2 db salátalevél

507

Kalória

20.9g

Fehérje

32.7g

Szénhidrát

33.6g

Zsír

149.3g

Víz

33.4g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

6.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír

zöldborsókrémes szendvics

50g zöldborsó

41 kcal
2g citromhéj

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g tejmentes margarin

36 kcal
18g menta

12 kcal
5g citromlé

1 kcal
20g toast kenyér

55 kcal
3g tejmentes margarin

18 kcal
13g apró uborka

2 kcal
5g retek

1 kcal
4g salátalevél

0 kcal
2g csírák

1 kcal

lazackrémes szendvics

38g füstölt lazac

44 kcal
19g majonéz

100 kcal
3g tejmentes margarin

18 kcal
0g kapor

0 kcal
25g cheddar sajt

101 kcal
20g toast kenyér

55 kcal
3g tejmentes margarin

18 kcal
13g apró uborka

2 kcal
2g csírák

1 kcal
4g salátalevél

0 kcal

Összesen 507 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír

zöldborsókrémes szendvics

200g zöldborsó

162 kcal
6g citromhéj

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
20g tejmentes margarin

143 kcal
70g menta

49 kcal
20g citromlé

4 kcal
80g toast kenyér

219 kcal
10g tejmentes margarin

72 kcal
50g apró uborka

7 kcal
20g retek

3 kcal
14g salátalevél

2 kcal
8g csírák

3 kcal

lazackrémes szendvics

150g füstölt lazac

176 kcal
75g majonéz

401 kcal
10g tejmentes margarin

72 kcal
1g kapor

0 kcal
100g cheddar sajt

403 kcal
80g toast kenyér

219 kcal
10g tejmentes margarin

72 kcal
50g apró uborka

7 kcal
8g csírák

3 kcal
14g salátalevél

2 kcal

Összesen 2022 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír

zöldborsókrémes szendvics

20.1g zöldborsó

16 kcal
0.6g citromhéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g tejmentes margarin

14 kcal
7g menta

5 kcal
2g citromlé

0 kcal
8g toast kenyér

22 kcal
1g tejmentes margarin

7 kcal
5g apró uborka

1 kcal
2g retek

0 kcal
1.4g salátalevél

0 kcal
0.8g csírák

0 kcal

lazackrémes szendvics

15.1g füstölt lazac

18 kcal
7.5g majonéz

40 kcal
1g tejmentes margarin

7 kcal
0.1g kapor

0 kcal
10g cheddar sajt

40 kcal
8g toast kenyér

22 kcal
1g tejmentes margarin

7 kcal
5g apró uborka

1 kcal
0.8g csírák

0 kcal
1.4g salátalevél

0 kcal

Összesen 200 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
20.9 g

Zsír

Összesen
33.6 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1443 g
Cink
2 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
299 mg
Vas
4 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
309 mg
Nátrium
728 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
32.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
149.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
267 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
263 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
107 micro
Kolin:
63 mg
Retinol - A vitamin:
188 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
473 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1349 micro

Összesen 507 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
83.6 g

Zsír

Összesen
134.5 g
Telített zsírsav
34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
134 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5771.8 g
Cink
9 mg
Szelén
128 mg
Kálcium
1197 mg
Vas
15 mg
Magnézium
271 mg
Foszfor
1234 mg
Nátrium
2913 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
130.6 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
25 mg

Víz

Összesen
597.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1068 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
130 mg
D vitamin:
1052 micro
K vitamin:
151 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
430 micro
Kolin:
254 mg
Retinol - A vitamin:
753 micro
α-karotin
53 micro
β-karotin
1891 micro
β-crypt
29 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5395 micro

Összesen 2022 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
14% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
13.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
579.5 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
120 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
124 mg
Nátrium
292 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
60 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
107 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
106 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
76 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
190 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
542 micro

Összesen 200 kcal

Elkészítés

zöldborsókrémes szendvics

A zöldborsót forró vízzel leforrázzuk, hagyjuk állni 10 percet a forró vízben, majd leszűrjük, és késes aprítóba tesszük.
Hozzáreszeljük egy citrom héját, sózzuk-borsozzuk, hozzáadjuk a Vénusz+ Zabos kenőmargarint, a mentát, és ráfacsarunk egy kevés citromlevet is. Krémesre turmixoljuk.
A kenyérszeletek felét megkenjük vékonyan a Vénusz+ Zabos kenőmargarinnal, a másik felét pedig a mentás borsókrémmel.
A borsókrémes szeletet vékonyra szeletelt uborkával és rétekkel, salátával, valamint borsócsírával rétegezzük, majd lefedjük a margarinnal megkent szelettel.
A szendvicseket négybe vágva, négyszögletesen, vagy nyolc felé vágva, háromszögletűen is tálalhatjuk.

lazackrémes szendvics

Az apróra kockázott füstölt lazacot, a majonézt, a Vénusz+ Zabos kenőmargarint, az aprított kaprot, valamint a reszelt cheddart egy tálban alaposan összekeverjük.
A kenyérszeletek felét megkenjük vékonyan a Vénusz+ Zabos kenőmargarinnal, a másik felét pedig a lazackrémmel.
A lazacos szeletet vékonyra szeletelt uborkával, borsócsírával és salátalevéllel rétegezzük, majd lefedjük a margarinnal megkent szelettel.
A szendvicseket négybe vágva, négyszögletesen, vagy nyolc felé vágva, háromszögletűen is tálalhatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

További kipróbált receptek

Az angolok tea mellé fogyasztott szendvicskatonáit számtalan filmben és sorozatban megcsodálhattuk már, néha-néha pedig házilag is érdemes elkészíteni. Most két egyszerű, de nagyszerű verziót mutatunk: a mentás zöldborsókrém igazi angol ínyencség, ráadásul teljesen tejmentes szendvicsek készültek belőle, míg a lazacos-sajtos krémmel megkent szendvicseket a húsevők is örömmel fogyasztják majd!