édes krém pohárkrém

3 in 1 csokis csoki

10adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg keksz (kakaós)
15 dkg vaj (olvasztott)
20 dkg étcsokoládé (legalább 70%-os)
20 dkg tejcsokoládé
20 dkg nutella
5 dl habtejszín (vagy hulala)
1 csomag habfixáló
0.5 dl rum
10 dkg dió (vágott)
10 dkg csokoládéforgács (opcionális)

818

Kalória

9.1g

Fehérje

66.3g

Szénhidrát

56.9g

Zsír

38.7g

Víz

94.8g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

42.4g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

5% Fehérje
39% Szénhidrát
33% Zsír

25g keksz

105 kcal
15g vaj

108 kcal
20g étcsokoládé

109 kcal
20g tejcsokoládé

107 kcal
20g nutella

108 kcal
50g habtejszín

146 kcal
1g habfixáló

3 kcal
5g rum

12 kcal
10g dió

65 kcal
10g csokoládéforgács

55 kcal

Összesen 818 kcal

5% Fehérje
39% Szénhidrát
33% Zsír

250g keksz

1048 kcal
150g vaj

1076 kcal
200g étcsokoládé

1092 kcal
200g tejcsokoládé

1070 kcal
200g nutella

1078 kcal
500g habtejszín

1460 kcal
8g habfixáló

30 kcal
50g rum

116 kcal
100g dió

654 kcal
100g csokoládéforgács

546 kcal

Összesen 8170 kcal

5% Fehérje
39% Szénhidrát
33% Zsír

14.2g keksz

60 kcal
8.5g vaj

61 kcal
11.4g étcsokoládé

62 kcal
11.4g tejcsokoládé

61 kcal
11.4g nutella

61 kcal
28.4g habtejszín

83 kcal
0.5g habfixáló

2 kcal
2.8g rum

7 kcal
5.7g dió

37 kcal
5.7g csokoládéforgács

31 kcal

Összesen 465 kcal

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

5% Fehérje
39% Szénhidrát
33% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
56.9 g
Telített zsírsav
34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
95 mg

Ásványi anyagok

Összesen
551.7 g
Cink
2 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
124 mg
Vas
4 mg
Magnézium
89 mg
Foszfor
203 mg
Nátrium
125 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
66.3 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
38.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
255 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
249 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
63 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 818 kcal

5% Fehérje
39% Szénhidrát
33% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
90.6 g

Zsír

Összesen
569 g
Telített zsírsav
335 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
133 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
62 g
Koleszterin
948 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5516.6 g
Cink
17 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
1241 mg
Vas
41 mg
Magnézium
888 mg
Foszfor
2028 mg
Nátrium
1251 mg
Réz
7 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
663.1 g
Cukor
424 mg
Élelmi rost
53 mg

Víz

Összesen
387.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2548 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
21 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
115 micro
K vitamin:
66 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
175 micro
Kolin:
279 mg
Retinol - A vitamin:
2495 micro
α-karotin
21 micro
β-karotin
629 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
134 micro

Összesen 8170 kcal

5% Fehérje
39% Szénhidrát
33% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
32.4 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
54 mg

Ásványi anyagok

Összesen
313.8 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
71 mg
Vas
2 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
115 mg
Nátrium
71 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
37.7 g
Cukor
24 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
22 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
145 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
142 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 465 kcal

Elkészítés

A kakaós kekszet összetörjük, és összedolgozzuk az olvasztott vajjal.
A tejszínt a habfixálóval kemény habbá verjük.
Megolvasztjuk a csokoládékat, belekeverjük a nutellát és a rumot. Összekeverjük a habot a csokikrémmel.
A következőképpen rétegezzük: keksztészta, csokikrém, apróra vágott dió, keksztészta, csokikrém, csokireszelék (a középső rétegbe nyugodtan tehetünk meggyet vagy epret, úgy is nagyon finom).

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p

Kerti-partyra vagy buliba nagyon jó választás. Könnyen és gyorsan elkészíthető, nem kell sütni, tálalni. Nyáron jéggel teli tálba vagy vödörbe is állíthatók a lezárt üvegek. Bármilyen bébiételes, kis lekváros vagy befőttesüveg megteszi, de poharakba is tálalható.