Epres joghurt eperlikőrrel

Name: Epres joghurt eperlikőrrel
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Szamóca; 3 ek Joghurt natúr joghurt; 0 dl Likőr saját készítésű eperlikőr

Hobbychef

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg szamóca
3 ek joghurt (natúr joghurt)
0.7 dl likőr (saját készítésű eperlikőr)

286

Kalória

4.2g

Fehérje

23.9g

Szénhidrát

12.7g

Zsír

157.6g

Víz

46.5g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

20.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír

100g szamóca

30 kcal
45g joghurt

27 kcal
70g likőr

229 kcal

Összesen 286 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír

100g szamóca

30 kcal
45g joghurt

27 kcal
70g likőr

229 kcal

Összesen 286 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír

46.5g szamóca

14 kcal
20.9g joghurt

13 kcal
32.6g likőr

106 kcal

Összesen 133 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
12.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
289.2 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
81 mg
Vas
0 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
100 mg
Nátrium
86 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.9 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
157.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
134 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
56 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
132 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 286 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
12.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
289.2 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
81 mg
Vas
0 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
100 mg
Nátrium
86 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.9 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
157.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
134 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
56 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
132 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 286 kcal

2% Fehérje
12% Szénhidrát
7% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
134.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
38 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
47 mg
Nátrium
40 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.1 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
73.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
62 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 133 kcal

Elkészítés

Egy hosszúkás pohárba belekanalazzuk a joghurtot, rá a félbevágott epreket, és felöntjük az eperlikőrrel.
Teszünk bele egy hosszú nyelű kanalat, és a pohár szélére ráültetünk egy epret.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Ma, amikor benéztem a hűtőbe, találtam egy zacskónyi epret, amiről teljesen elfeledkeztem. Gyorsan csinálni kellett valamit, mielőtt megromlik. Volt még egy kevés joghurt is. No meg egy üveg saját készítésű eperlikőr. Nos, ez lett belőle, egy gyors és finom desszert.