édes krém pohárkrém

Áfonyás-banános tejkaramell pohárkrém

Padlizsán

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 g karamellás pudingpor
2 ek cukor
4 dl tej
2 ek lekvár/ dzsem
1 közepes db banán
2 db babapiskóta

333

Kalória

7.2g

Fehérje

61.8g

Szénhidrát

4.4g

Zsír

43.3g

Víz

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

36.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
53% Szénhidrát
3% Zsír

15g karamellás pudingpor

57 kcal
10g cukor

39 kcal
200g tej

112 kcal
20g lekvár/ dzsem

56 kcal
75g banán

43 kcal
7g babapiskóta

26 kcal

Összesen 333 kcal

6% Fehérje
53% Szénhidrát
3% Zsír

30g karamellás pudingpor

114 kcal
20g cukor

77 kcal
400g tej

224 kcal
40g lekvár/ dzsem

111 kcal
150g banán

85 kcal
14g babapiskóta

53 kcal

Összesen 664 kcal

6% Fehérje
53% Szénhidrát
3% Zsír

4.6g karamellás pudingpor

17 kcal
3.1g cukor

12 kcal
61.2g tej

34 kcal
6.1g lekvár/ dzsem

17 kcal
22.9g banán

13 kcal
2.1g babapiskóta

8 kcal

Összesen 101 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
53% Szénhidrát
3% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
4.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
380.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
235 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
16 mg
Nátrium
113 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
61.8 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
43.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
11 micro

Összesen 333 kcal

6% Fehérje
53% Szénhidrát
3% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.4 g

Zsír

Összesen
8.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
761 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
470 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
33 mg
Nátrium
226 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
123.6 g
Cukor
73 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
86.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 664 kcal

6% Fehérje
53% Szénhidrát
3% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.2 g

Zsír

Összesen
1.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
116.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
72 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
5 mg
Nátrium
35 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18.9 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
13.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 101 kcal

Elkészítés

A pudingport elkeverjük a cukorral, majd egy pici tejet hozzáadunk, és csomómentesre keverjük.
Felöntjük a maradék tejjel, és folyamatos keverés mellett krém állagúra főzzük.
A banánt felkarikázzuk. (Én magas falú, 2,5 dl-es poharakba töltöttem.)
Az első rétegbe a tejkaramell krémet tesszük, erre jön egy réteg banán, sűrűn rakva, majd egy réteg áfonyalekvár, de nem túl vastag réteg, hogy ne legyen domináns az íze.
Ezután újra tejkaramell réteg, és ebbe állítjuk bele poharanként az 1-1 db babapiskótát.
Ezután folytatjuk a rétegezést az előzően leírtak alapján.
Az utolsó réteg az áfonya lekvár legyen, így a banánok nem színeződnek, és jól is mutat. Az a jó, ha a babapiskóta kicsit kilóg, és picit megszínezzük a lekvárral.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Kitaláltam, hogy pohárkrémet ennék, de nem találtam olyan receptet, amihez minden hozzávalóm lett volna itthon. Így beszabadultam a konyhámba, és megálmodtam a saját pohárkrémemet. Gyors és egyszerű, mindezek mellett mennyei íze van.