15 csupazöld fogás, amibe friss spenótleveleket szórhatsz

1. 

   Indiai spenótos csirke (Saagwala)

   1adag

   Idő

   35p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   537

   Kalória

   61.6g

   Fehérje

   16.8g

   Szénhidrát

   25.3g

   Zsír

   Még több indiai fogások

2. 

   Vegán spenótos lasagne

   1adag

   Idő

   125p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   903

   Kalória

   38.8g

   Fehérje

   94.7g

   Szénhidrát

   41.5g

   Zsír

   Még több lasagne

3. 

   Parmezános-spenótos csicserileves

   1adag

   Idő

   35p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   263

   Kalória

   13.5g

   Fehérje

   28.4g

   Szénhidrát

   10.3g

   Zsír

   Még több zöldségleves

4. 

   Spenótos tészta csirkével

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   1143

   Kalória

   70.7g

   Fehérje

   105.6g

   Szénhidrát

   48.1g

   Zsír

   Még több spenótos tészta

5. 

   Egyedényes, nagyon krémes, gombás-spenótos orzo

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   305

   Kalória

   7.4g

   Fehérje

   11.8g

   Szénhidrát

   26.4g

   Zsír

   Még több gombás tészta

7. 

   Spenótos quiche

   1adag

   Idő

   75p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   436

   Kalória

   20.2g

   Fehérje

   22.9g

   Szénhidrát

   29.2g

   Zsír

   Még több quiche

8. 

   Spanakopita, a görög spenótos pite

   1adag

   Idő

   80p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   431

   Kalória

   12.9g

   Fehérje

   25.2g

   Szénhidrát

   31.2g

   Zsír

   Még több zöldséges pite

9. 

   Spenótos palacsinta tükörtojással

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   264

   Kalória

   14.3g

   Fehérje

   26.9g

   Szénhidrát

   10.5g

   Zsír

   Még több sós palacsinta

10. 

    Spenótkrémleves Kriszti konyhájából

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    215

    Kalória

    15.2g

    Fehérje

    23.4g

    Szénhidrát

    7.8g

    Zsír

    Még több krémleves

11. 

    Spenótos rakott krumpli

    1adag

    Idő

    80p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    644

    Kalória

    12.7g

    Fehérje

    44.9g

    Szénhidrát

    47g

    Zsír

    Még több rakott krumpli

13. 

    Spenótos garganelli – olasz színes tészta

    1adag

    Idő

    120p

    Költség

    költséges

    Nehézség

    nehéz

    597

    Kalória

    42.3g

    Fehérje

    56.4g

    Szénhidrát

    20.3g

    Zsír

    Még több spenótos tészta

14. 

    Tonhalas-spenótos pizza

    1adag

    Idő

    50p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    1540

    Kalória

    84.6g

    Fehérje

    166.6g

    Szénhidrát

    58g

    Zsír

    Még több tonhalas pizza

15. 

    Kecskesajtos-bébispenótos tojásos nokedli

    1adag

    Idő

    45p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    465

    Kalória

    22.4g

    Fehérje

    39.2g

    Szénhidrát

    23.2g

    Zsír

    Még több tojásos nokedli

16. 

    Spenótcurry csirkével

    1adag

    Idő

    55p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    894

    Kalória

    59.5g

    Fehérje

    35.9g

    Szénhidrát

    61.5g

    Zsír

    Még több ragu

17. 

    Palak tofu

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    395

    Kalória

    15g

    Fehérje

    13.9g

    Szénhidrát

    33.7g

    Zsír

    Még több zöldséges egytálétel

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!