-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több halászlé1903Kalória219.2gFehérje193.3gSzénhidrát27.2gZsírA halászlének nincsen párja, de a bajai, balatoni vagy éppen a szegedi az igazi? Mi most a tésztás változat mellett tesszük le a voksunkat. -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több töltött tök661Kalória44.4gFehérje67.1gSzénhidrát23.9gZsírA tök könnyed, tele van vitaminnal, és nagyon jól tölthető, nézzük, mi minden kerüljön bele, nincs idő tökölni. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több leveles sütemény628Kalória9.5gFehérje77.2gSzénhidrát31.6gZsírCseresznye és meggy váltja majd az eperszezont, mi pedig a magányos tízóraikat és uzsonnákat péksütis változattal dobjuk fel. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több krumplisaláta555Kalória14.9gFehérje55.8gSzénhidrát33.4gZsírAz újburgonyának tényleg ezer arca van, ne vesztegessük az időnket, mert nem sokáig süthetünk-főzhetünk vele. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több gyümölcsfagyi42Kalória1.1gFehérje4gSzénhidrát2.8gZsírBerobbant a nyári hőség is, és a guruló málna is érkezik a hó második felében, készüljön jeges nyalat! -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több uborkasaláta88Kalória3.6gFehérje12.1gSzénhidrát3.7gZsírKülönleges ízvilág, ami a kerti grillezések, baráti összejövetelek sztárja lesz, de vigyázz, csípős a lelkem. -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségközepesMég több töltött karalábé568Kalória29.4gFehérje74gSzénhidrát17.8gZsírKaralábét is töltünk, ezúttal egy darált pulykás, gerslis betéttel, ami nemcsak finom, hanem mutatós is. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több csokitorta730Kalória11.5gFehérje84gSzénhidrát43.6gZsírA csokitorták könnyed, puha kis megtestesítője ő, ráadásul a vegánok személyes kedvence lesz. -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több omlett376Kalória22.4gFehérje8gSzénhidrát28.6gZsírReggelizzünk úgy, akár egy király. A tojáshoz mehet minden friss zöldség: mi most spenótot raktunk rá nagy és kicsi levelekkel, és sajttal is bőséggel meghintettük. -
adagIdőpKöltségköltségesNehézségkönnyűMég több hekk8790Kalória102.2gFehérje92.1gSzénhidrát906.9gZsírHa nyár, akkor vízpart! Legalábbis ennek érzetét hozhatjuk el a konyhánkba, ha omlósan ropogós hekket sütünk. -
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több spenótfőzelék424Kalória7.1gFehérje32.2gSzénhidrát31.9gZsírIsmét egy spenótos fogás, ezúttal a menzák világát idézendő, klasszikus darab, csak azt a fránya tejet/tejszínt és tojást hagytuk ki belőle. -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több lekváros gombóc543Kalória12.8gFehérje72.7gSzénhidrát22.3gZsírMiért ne dobhatnánk fel a tejbegrízt, mármint szó szerint is, ha golyóbisokat gyúrunk belőle, és fincsi málnaszósszal kínáljuk? -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több mousse188Kalória3.9gFehérje2.1gSzénhidrát18.4gZsírNem, ez nem egy elírás, hanem főszerkesztőnk álma, egy krémesen lágy sóskás pohárkrém, amibe citromot tesz a fanyalgóknak. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több paprikás krumpli185Kalória4.4gFehérje29.9gSzénhidrát6.6gZsírMár zengtünk ódákat az újkrumplihoz, most azt is megmutatjuk, miért kerüljön ő egy olyan klasszikusba, mint a paprikás krumpli. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több paprika töltve493Kalória15.1gFehérje56.4gSzénhidrát25.9gZsírHát nem igaz! Mindent is megtöltünk! Sorban áll a paprika, hogy tarhonyás, ízgazdag belbeccsel bővüljön. -
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több babapiskótás süti442Kalória5.5gFehérje56.1gSzénhidrát22.3gZsírIlyen egy citromos álom, ha az első ribizliszemeket potyogtatjuk egy felhőkönnyü habba. -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több sós masni383Kalória11.2gFehérje24.7gSzénhidrát26.7gZsírA sós ropogtatnivalók, apró péksütemények kétségtelen, hogy az összejövetelek sztárjai, ráadásul nagyon friss élményt nyújtunk velük, ha például fetával turbózzuk fel. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több vargabéles647Kalória26.9gFehérje79.5gSzénhidrát23.5gZsírA retró hercegnő epres körítéssel vált királynővé. Van még eper egy-két hétig, járassuk csúcsra a szezon sztárját. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több uborkasaláta86Kalória1.4gFehérje19.2gSzénhidrát1.2gZsírAz uborkasaláta nagyon szeretett, nagyon gyakran készített variációja, amiben a friss újítást az újhagyma hozza el. Hisz a nevében is benne van! -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több brownie733Kalória6.9gFehérje76.4gSzénhidrát45.7gZsírA brownie télen-nyáron kihagyhatatlan, mi is csak annyit tudunk tenni, hogy felvértezzük a legaktuálisabb gyümölcsökkel, mint ebben az esetben a lédús eperrel. -
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több zöldbabfőzelék257Kalória4.3gFehérje27.9gSzénhidrát15.3gZsírA főzelékeket is mind tudjuk önmagával sűrítve készíteni, nem kivétel ez alól a zöldbabtól zsezsgő sem. -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több cseresznyés muffin585Kalória8gFehérje79.1gSzénhidrát27.3gZsírA gyors, számolásmentes, bögrés sütemények osztatlan sikert aratnak, a cseresznyének pedig jön a szezonja, szóval, nincs kérdés, mi készüljön. -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több spenótos tészta828Kalória27.2gFehérje102gSzénhidrát35.2gZsírEz a különleges tészta annyira laktató és finom, hogy az olaszok is kétszer szednének belőle. Brokkolirajongóknak kötelező. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több gazpacho585Kalória13.1gFehérje56.3gSzénhidrát37.2gZsírA cserkó persze, hogy magában a legfinomabb, de a trópusi melegben kihagyhatatlan különlegesség ez a gazpacho! -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több sós pite285Kalória7.4gFehérje15.7gSzénhidrát21.2gZsírEgy egyszerű bolti leveles tészta is megágyazhat ennek a mángoldtól roskadó zöldségterítőnek, amit rengeteg sajttal sütünk be. -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több gnocchi331Kalória7.9gFehérje57.5gSzénhidrát6.9gZsírNincsen sok időd, de van egy nagy adag spenótod? Bezöldülsz majd az irigységtől, amiért más már kitalálta, és kikanalazta előtted. -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több joghurttorta154Kalória4.8gFehérje9.2gSzénhidrát11.6gZsírÓ, az az édes gyermekkor! A legédesebben fanyar gyümölcsöket dobálhatod ebbe a tortába, és garantáltan dupla adagot érdemes készíteni belőle. -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több karalábéfőzelék604Kalória35.7gFehérje63.4gSzénhidrát23.4gZsírA hó végén szükség van a színes, ötletes és finom receptekre, amik ráadásul pénztárcánkkal is jó viszonyt ápolnak. -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több lecsó276Kalória8.8gFehérje16.8gSzénhidrát20.9gZsírJöhet a lecsószezon? Naná, a cukkinit meg imádjátok, ti is, mi is, ezért belefogunk, és arra buzdítunk, hogy őszig ne teljen el hét lecsó nélkül. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több pohárkrém714Kalória7.2gFehérje79.3gSzénhidrát42.5gZsírHa van otthon tejfölöd, és néhány szem mosolygó cseresznye is akad, akkor ez a pohárkrém máris a tiéd lehet! -
30 színes és fantasztikus ízvilágú fogás, amit ne hagyj le a júniusi menüről
Ez a június más, mint a többi, hiszen olyan ízeket hozunk nektek kora nyári receptjeinkkel, amitől energikusan, mosolygósan, és jókedvűen vágtok bele a júniusba, lessétek csak!
