31 könnyed étel januárra, amivel teljes gőzzel vághatunk az új évbe

1. 

   Török vöröslencse-krémleves (Mercimek Çorbası)

   1adag

   Idő

   35p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   310

   Kalória

   13.6g

   Fehérje

   44g

   Szénhidrát

   7.3g

   Zsír

   Még több krémleves

2. 

   Vegán zöldborsófőzelék

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   359

   Kalória

   11g

   Fehérje

   46g

   Szénhidrát

   15.9g

   Zsír

   Még több zöldborsófőzelék

3. 

   Gombaköfte tzatzikivel mindenmentesen

   1adag

   Idő

   55p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   697

   Kalória

   26.2g

   Fehérje

   71.5g

   Szénhidrát

   36.7g

   Zsír

   Még több sült zöldség

4. 

   Egyszerű csokis perec

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   626

   Kalória

   8.6g

   Fehérje

   75.8g

   Szénhidrát

   33.6g

   Zsír

   Még több csokis perec

5. 

   Vegán székelykáposzta gombával

   1adag

   Idő

   80p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   181

   Kalória

   7.7g

   Fehérje

   20.6g

   Szénhidrát

   7.3g

   Zsír

   Még több székelykáposzta

7. 

   Vegán krumplileves

   1adag

   Idő

   55p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   331

   Kalória

   17.7g

   Fehérje

   43.6g

   Szénhidrát

   12.7g

   Zsír

   Még több krumplileves

8. 

   Tofu stroganoff

   1adag

   Idő

   45p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   792

   Kalória

   33.4g

   Fehérje

   90.1g

   Szénhidrát

   34g

   Zsír

   Még több zöldséges egytálétel

9. 

   Vegán kelkáposztaleves

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   169

   Kalória

   3.6g

   Fehérje

   17.7g

   Szénhidrát

   8.6g

   Zsír

   Még több káposztaleves

10. 

    Thai ihletésű kókusztejes zöldségleves

    1adag

    Idő

    85p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    380

    Kalória

    15.2g

    Fehérje

    18.5g

    Szénhidrát

    28g

    Zsír

    Még több ázsiai levesek

11. 

    Laktató rizssaláta

    1adag

    Idő

    20p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    369

    Kalória

    7.9g

    Fehérje

    49.5g

    Szénhidrát

    15.8g

    Zsír

    Még több vegyes saláta

13. 

    Vegán hamburger

    1adag

    Idő

    45p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    541

    Kalória

    21g

    Fehérje

    92.5g

    Szénhidrát

    11.2g

    Zsír

    Még több szendvicskülönlegességek

14. 

    Egyszerű sütőtöknudli

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    244

    Kalória

    6.8g

    Fehérje

    51.9g

    Szénhidrát

    0.6g

    Zsír

    Még több zöldségköret

15. 

    Vegán spenótfőzelék

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    424

    Kalória

    7.1g

    Fehérje

    32.2g

    Szénhidrát

    31.9g

    Zsír

    Még több spenótfőzelék

16. 

    Házi falafel szendvics

    1adag

    Idő

    60p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    726

    Kalória

    30.4g

    Fehérje

    104.5g

    Szénhidrát

    23.4g

    Zsír

    Még több falafel

17. 

    Almás galette leveles tésztából

    1adag

    Idő

    45p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    379

    Kalória

    5.1g

    Fehérje

    47g

    Szénhidrát

    19.8g

    Zsír

    Még több almás süti

19. 

    Vöröslencsezsemle

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    233

    Kalória

    12.6g

    Fehérje

    37.5g

    Szénhidrát

    4.1g

    Zsír

    Még több zsemle

20. 

    Vegyes savanyúság házilag

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    39

    Kalória

    1.6g

    Fehérje

    9g

    Szénhidrát

    0.3g

    Zsír

    Még több csalamádé

21. 

    Köménymagleves

    1adag

    Idő

    39p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    231

    Kalória

    6.5g

    Fehérje

    32.4g

    Szénhidrát

    8.4g

    Zsír

    Még több rántott leves

22. 

    Sült zellerhasábok

    1adag

    Idő

    50p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    465

    Kalória

    6.5g

    Fehérje

    39.8g

    Szénhidrát

    33.3g

    Zsír

    Még több sült zöldség

23. 

    Egyszerű káposztás tészta

    1adag

    Idő

    50p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    322

    Kalória

    9.4g

    Fehérje

    55g

    Szénhidrát

    7.3g

    Zsír

    Még több káposztás tészta

25. 

    Házi cornflakes

    1adag

    Idő

    75p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    373

    Kalória

    8.4g

    Fehérje

    79.1g

    Szénhidrát

    3.7g

    Zsír

    Még több müzliszelet

26. 

    Fehér babos spenótleves

    1adag

    Idő

    45p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    487

    Kalória

    22.4g

    Fehérje

    67.7g

    Szénhidrát

    15.5g

    Zsír

    Még több bableves

27. 

    Mandulás croissant-keksz

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    1140

    Kalória

    20g

    Fehérje

    144.3g

    Szénhidrát

    56g

    Zsír

    Még több mandulás keksz

28. 

    Zöld juice, azaz a Green Glowing Drink

    1adag

    Idő

    10p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    99

    Kalória

    2.7g

    Fehérje

    26.3g

    Szénhidrát

    0.7g

    Zsír

    Még több turmix

29. 

    Hot dry noodles (rè gān miàn)

    1adag

    Idő

    15p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    874

    Kalória

    21g

    Fehérje

    97.6g

    Szénhidrát

    48.6g

    Zsír

    Még több kínai tészta

31. 

    Zöldséges tarhonyasaláta

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    239

    Kalória

    7.2g

    Fehérje

    40.8g

    Szénhidrát

    6.4g

    Zsír

    Még több tésztasaláta

32. 

    Shakshuka gyorsan és egyszerűen

    1adag

    Idő

    45p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    228

    Kalória

    10.9g

    Fehérje

    18.3g

    Szénhidrát

    13.7g

    Zsír

    Még több lecsó

33. 

    Puha burgonyafánk

    1adag

    Idő

    60p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    267

    Kalória

    7g

    Fehérje

    46.9g

    Szénhidrát

    5.4g

    Zsír

    Még több krumpliköret

34. 

    Gyors zöld olívabogyós tészta

    1adag

    Idő

    24p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    743

    Kalória

    22g

    Fehérje

    102.1g

    Szénhidrát

    27.8g

    Zsír

    Még több zöldséges tészta

35. 

    Vega miso ramen

    1adag

    Idő

    15p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    677

    Kalória

    37.5g

    Fehérje

    57.4g

    Szénhidrát

    36.7g

    Zsír

    Még több ázsiai levesek

37. 

    Darasüti a Közel-Keletről (Basbousa)

    1adag

    Idő

    65p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    340

    Kalória

    5.9g

    Fehérje

    56.1g

    Szénhidrát

    10.7g

    Zsír

    Még több kevert sütemény

Még több zöldséges recept itt!

Csatlakozzatok ti is a Nosalty közösségéhez, töltsétek fel receptjeiteket, és inspiráljátok egymást az év minden napján!